Niyə həqiqətən həyatdan qaçmaq istəyirsən (+ bu barədə nə etməli)

Həyatdan qaçmaq üçün kəskin istək, mürəkkəb hisslərə və şərtlərə qeyri-adi cavabdır.

Həyatdan qaçmaq istəmək ağlabatanmı? Yaxşı, bəzən belədir. Bəzən işlərin davamlı yağışında o qədər sarsılırıq ki, hamısını çox ehtiyac duyulan bir fasilə lehinə kənara atmaq istəyirik.



Ödəyəcək borclar, idarə etmə məsuliyyəti, ediləcək iş, ev işi, münasibətlər və dostluq münasibətləri - hamısı fiziki, zehni və emosional enerji alır.



Qaçmaq istəyi narahatlıq və depressiya kimi həll olunmamış şəxsi problemlərdən də qaynaqlana bilər.

Narahat olduğunuz hər şeyin üstündə zehni sağlamlıq problemlərini araşdırmağa çalışarkən həyatın məsuliyyətlərinin ağırlığı daha ağırdır. Bir anda beyniniz sadəcə “Xeyr! Artıq bununla məşğul deyiləm! ” və qaçmaq istəyir. Bu, təsəvvür etdiyinizdən daha məqsədəuyğundur.



bir oğlanın sənə baxıb gülümsəməsi nə deməkdir?

Problem ondadır ki, mütləq sizə heç bir xeyir vermir. Nəticədə, aradan qaldırılması üçün çalışması lazım olan şəxsi problemlərinizdən qaçmağa çalışırsınızsa, bu problemlər hara getməyinizdən asılı olmayaraq sizi izləyəcəkdir.

Çözüm niyə tam olaraq qaçmaq lazım olduğunu hiss etdiyinizi müəyyənləşdirməkdir. Bunu müəyyən etdikdən sonra bu istəklə mübarizə aparmaq üçün düzgün seçim edə bilərsiniz.

Niyə qaçmaq istəyirsən?

Sizi nə narahat edir? Sənə nə təsir edir?



Qaçmaq istəyi tez-tez özünü boğulmuş hiss etməkdən qaynaqlanır. Yaxşısı budur ki, əslində səni nə ilə boğduğunu və nə qədər mürəkkəb olduğunu müəyyənləşdirəsən. Aşağıdakı nümunələrdən bəziləri stresi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Pul - Pul bir çox insan üçün əhəmiyyətli bir stres mənbəyidir. Nadir hallarda yetərli olduğunuz kimi görünür, xüsusən də yol boyu gözlənilməz bir xərclə vurulduğunuz təqdirdə. Və ya bəlkə də gözlənilən xərclər yığılırdı - kirayə və ya ipoteka, yemək, avtomobil təmiri, tələbə krediti.

Ailə - Ailə həmişə sağlam və ya xoşbəxt olmur. Stresinizin çox hissəsinin müəyyən ailə üzvləri, ailə vəzifələri və ya gözləntilərlə məşğul olmaqdan qaynaqlandığını anlaya bilərsiniz. Zəhərli və ya təhqiramiz bir ailə üzvünüz varsa, onsuz kimsədən daha ağır streslə qarşılaşacaqsınız.

Münasibətlər - Dostlar və romantik tərəfdaşlar, sağlam və pozitiv bir varlıq olsalar da, həyatınıza stress əlavə edə bilərlər. Hələ yanlarında başqa cür görməyəcəyiniz məsuliyyət və ümidləri gətirirlər. Zəhərli və ya zərərli dostlar bunu daha da pisləşdirə bilər.

İşləyin - Zaman zaman işin məsuliyyətləri barədə kim stres çəkmir? Son tarixlərə, gözləntilərə, həmkarlarınızla və ya müştərilərinizlə, patronla, patronun patronu ilə münasibətlərinizlə üzləşmisiniz. Bəlkə yetərincə maaş aldığınızı və ya ondan istifadə edildiyinizi hiss etmirsiniz.

Maddədən sui-istifadə - İnsanlar üçün kənara çıxmağa kömək edəcək kiçik bir şeyə sahib olmaq olduqca yaygındır. Problem ondadır ki, maddə asılılığı, müsbət nəticə verəcək şəkildə öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmir.

Stressli bir insan özlərini bir neçə və ya daha çox içki ilə keyləşdirə bilər, ancaq bu stresi minimuma endirmək və gəzmək üçün bir yol tapmasa, ertəsi səhər oyandıqda bu stres olacaqdır.

bir qızın səni bəyəndiyini necə bilə bilərsən

Maddə istifadəsi, maddənin sinir sisteminə təsiri səbəbindən stresi artırır. Uzun müddətdə narahatlıq və depressiyaya çox kömək edə bilər, lakin qısa müddətdə qısa bir rahatlama təmin edə bilər.

Ruhi xəstəlik - Ruhi xəstəlik bir çox fərqli davranış və qavrayışı əhatə edən geniş bir kateqoriyadır. Bəzi zehni xəstəliklər yalnız necə işlədiklərinə görə narahatlıq və depressiya xəstəlikləri kimi bir çox əlavə stresə səbəb ola bilər. Həyat şəraiti, zehni xəstəliklə birləşdirildikdə, bir işi dayandırmaqda, münasibət qurmaqda və ya tarazlıqda qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, stresə səbəb ola bilər.

Bu nümunələr yaşadığınız tək streslərdən uzaqdır, buna görə özünüzü yalnız bunlarla məhdudlaşdırmayın. Stresinizə səbəb ola biləcək və ya qaçmaq istəməyinizə səbəb olan hər şeyi düşünün.

Qaçmaq arzusu haqqında nə edə bilərsiniz?

Qaçmaq istəyən hisslərinizə açıq həll yolu qarşılaşdığınız problemləri həll etməkdir - stresinizin mənbəyi.

Ancaq bu həmişə mümkün deyil. Bütün problemlərin öhdəsindən tez və ya asanlıqla gəlmək olmur və buna görə də bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir yol tapmalısınız.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, qaçmaq istəyi, şübhəsiz ki, bu problemlər və şərtlər tərəfindən boğulma hissi ilə müşayiət ediləcəkdir.

Bu hissin səbəbi nə olursa olsun, idarəolunan bir özünə qulluq qaydasını yerinə yetirdikdən sonra daha idarəolunan səviyyələrə endirilə bilər.

Həyat məşğuldur və fasilə verməyimiz sadəcə yavaşlamır. Məqsədli şəkildə etməliyik yaratmaq həyatımızdakı zaman və məkan, yenidən döyüşə atlamadan əvvəl dincəlmək və batareyalarımızı doldurmaq.

Bəzi insanlar öz qayğılarına qeyri-ciddi və ya ləzzətli bir şey kimi baxırlar. Bu deyil. Beyniniz bir əzələ kimidir. Çox uzun müddət işləsəniz, zərər verə bilərsiniz.

Şəfa vermək və güclənmək üçün məşq etdikdən sonra bir ara verməlisiniz və əzələlərinizin sağalmasına icazə verməlisiniz. Eynilə, beyninizin yorulmamağınızı təmin etmək üçün stresdən və həyat çətinliyindən müntəzəm olaraq fasilələrə ehtiyac var.

Özünə qulluq insandan insana fərqli görünür. Əhəmiyyətli olan ümumi zəhlətökməyə bir az ara verməkdir. Özünə qulluq aşağıdakı kimi görünə bilər:

niyə bütövlüyə sahib olmaq vacibdir

Meditasiya - Meditasiya, stresi azaltmaq və hiss etdiyiniz duyğuları emal etmək üçün fantastik bir yoldur. İndi öz-özünə düşünə bilərsən: “Meditasiya edə bilmirəm! Beynimi söndürə bilmirəm! ” Meditasiyanın sizə fayda gətirəcəyi olduqca yaxşı bir göstəricidir. Meditasiya etməyi, zehninizi təmizləməyi və duyğularınızı emal etməyi öyrənmək biraz vaxt və səy tələb edir, ancaq bunu etdikcə daha asan olur.

İdman - İdman fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırarkən əlavə enerjini və stresi ata biləcəyiniz üçün idman özünə qulluq etmək üçün güclü bir vasitə ola bilər. Həftədə bir neçə dəfə 20 dəqiqəlik gəzinti kütləvi fiziki və zehni sağlamlıq faydaları verə bilər.

Hobbilər - Hobbi, həyatınıza daha çox stress əlavə edən hobbi qəbul etmədiyiniz müddətdə məsuliyyətdən uzaqlaşmaq üçün əla bir yoldur. Məşğul olmaq üçün bir sosial fəaliyyət seçsəniz, çıxmaq, sosial olmaq və yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla bir yol ola bilər.

Tətil və ya Staycation - Həmişə çıxıb getmək üçün pulumuz yoxdur. Tamamilə qaçmaq əvəzinə, müvəqqəti bir tətil və ya bir qonaqlıq, evdə qaldığınız kimi, amma hamıdan bir müddət ayrılsanız, batareyalarınızı doldurmaq üçün əla bir yol ola bilər. İnsanlar olmayacağınızı bildirin, telefonunuzu Narahat Etməyin vəziyyətinə gətirin və özünüz üçün yalnız istirahət etmək üçün bir az vaxt yaradın.

Medianı məhdudlaşdırın - Özünüz istehlak etməyinizə icazə verdiyi mənfilik miqdarını məhdudlaşdırın. Xəbərlər daim əzab və zülmətlə doludur. Dünya kobud bir yerdir, bəzən digərlərindən daha kobuddur. Və bu əzab və zülmətlə bağlı 7/24 xəbərdarlıq dövrümüz var ki, heç bitməyəcək. Məlumatlı olmaq dəyərlidir, amma hamımızın istehlakımızı məhdudlaşdırmalıyıq. Bu qəzəb və qorxu içərisində davamlı olaraq üzsəniz, bu sizi narahat, depressiya və stress vəziyyətinə salacaq.

Özünə qulluq sadə, lakin həmişə asan olmayan şeylərdən biridir. Stressinizi və narahatlığınızı davamlı olaraq aradan qaldırmağa kömək edəcək işlərə həsr etməyinizin yarısı ola bilməzsiniz.

Lakin, nəticədə, qaçmaq istəyini dəf etmək üçün hal-hazırda “həyat” adlandırdığınız vəziyyəti biraz daha idarəolunan və dinc hala gətirməlisiniz.

Mütəxəssis köməyə ehtiyacım varmı?

Yardıma ehtiyacınız ola biləcəyinizi və ya necə yaxşılaşdıracağınızı müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkirsiniz? Əgər belədirsə, qaçmaq istəyinin kökündə durmaq üçün sertifikatlı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağı düşünmək istəyə bilərsiniz.

Görmək sizin üçün asan olmaya bilər. Bəzən hansı streslərdə ola biləcəyimizi görmədiyimiz və ya qiymətləndirmədiyimiz kor ləkələrimiz olur. Neytral, üçüncü tərəfin fikirlərini almaq qaçmaq ehtiyacınızla barışıq tapmanıza kömək edəcək mənalı bir fikir verə bilər.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: