'Həyatımı məhv etdim, indi nə?' (7 Adət Məsləhət)

Beləliklə, həyatda çətin bir nöqtəyə gəldiniz və yəqin ki, nə edəcəyinizi düşünürsünüz.

Təxminən hamımız bir anda bundan keçmişik və siz də bundan keçəcəksiniz.



Şübhəsiz ki, hal-hazırda işlər olduqca qaranlıq görünür və həyatınızı düzəlməz bir şəkildə pozduğunuzu hiss edərək aşağı bir spiralın ortasında ola bilərsiniz.



Əlbətdə, bu anda olduqca dəhşətli bir vəziyyətdə ola bilərsən, amma hələ də nəfəs aldığınızı və bu məqaləni oxuduğunuzu nəzərə alsaq, işlər mütləq xilas ola bilər.

Həyatı ‘məhv etdikdən’ sonra səni düzəltmək və yenidən qurmaq üçün bəzi tövsiyələrimizi götür.



1. Təşəkkür siyahısı yazın.

Bir dəfə, bir qatar yoluna minərkən, tanış olduğum çox ağıllı bir qərib mənə dedi: “Hələ də sahib olduğun üçün minnətdar ol, çünki hər şey hər zaman pisləşə bilər”.

Elə o vaxt olduqca dəhşətli bir vaxt keçirirdim və onun sözləri özümü yenidən mərkəzləşdirməyimə kömək etdi.

Yəqin ki, hazırda səhv ola biləcək bütün digər şeylər barədə düşünmək istəmirsiniz, gəlin perspektivi dəyişək və bir anlığa yaxşılığa diqqət edək.



Hal-hazırda minnətdar olmağınız lazım olan hər şeyi yazın. Buraya işləyən bir qələmdən və şkafdakı bir çay qutusundan, mehriban bir ev heyvanından və ya hələ də sizi maraqlandırmayan bir bitkidən ibarət ola bilər.

Diqqətinizi müsbətə yönəltməyinizə kömək edə biləcək hər şeyi yazdığınızdan əmin olun.

İsti corab geyinirsən? Ayağınız isti olduğu müddətdə bir-birinə uyğun gəlməsinin fərqi yoxdur. Qələmin işləyir? Yaxşı, bunu da yaz.

Bütün bu kiçik kiçik pozitivliklər, həyatınızı necə quracağınıza dair yeni təməl çərçivə yaratmağa kömək edəcəkdir.

necə yapışqan və ehtiyaclı olmamaq

2. Heç bir əlaqənin olmadığını = dəyişmə azadlığının olduğunu başa düş.

İnsanların həyatlarını ‘məhv etdiklərini’ hiss etdikləri zaman ən çox çaxnaşdıqları şeylərdən biri, qarşılaşacaqları bütün dəyişikliklərdir.

Məsələn, fırıldaqçılığa tutulan biri, birdən-birə boşanma, evini itirmə və uşaqları ilə münasibətlərində kəskin bir dəyişiklik ilə qarşılaşa bilər.

Ancaq bu dəyişikliklərin mütləq pis bir şey olmasına ehtiyac yoxdur.

Bir saniyə düşünün. Hal-hazırda hiss etməməsinə baxmayaraq, bu tamamilə dəyişiklik üçün inanılmaz bir vaxt və fürsətdir. Qandal olmadıqda, istiqaməti tamamilə dəyişdirməkdə sərbəstsiniz.

İndiyə qədər işlədiyiniz hər şey pozulursa və qurduğunuz və ya yığdığınız hər şey itirilirsə, deməli sizi bağlayan heç bir əlaqəniz yoxdur. Bir şeyə.

Əslində, həmişə arzuladığınız həyatı yaşamaqda sərbəstsiniz.

Bu vəziyyət tamamilə dəhşətli ola bilər və buna inanmırsınız, buna baxmayaraq icazə verdiyiniz təqdirdə bu bir xeyir ola bilər.

Nəticədə, boş bir vərəqlə işləyərkən dünyanızın tamamilə yenidən sıralanması daha çox sizin anlayışınızdadır.

Heç bir şey olmadıqda, itirəcək bir şeyin yoxdur. Və bununla da ümidsiz yanğın və cəsarətlə sinənizi çırpmaqla inanılmaz şeyləri çox qısa müddətdə reallaşdıra bilərsiniz.

3. Özünüzə sual verin: kim olmaq istəyirsiniz?

Xahiş edirəm bilin ki, içinizdə böyük bir güc var. Ürəyinizin və ruhunuzun dərinliyində özünüzü yenidən yaratmaq qabiliyyəti var.

Qorxunuzda bir istək və bir ehtiras olacaqdır. Qorxunu keçmiş görmək asan deyil və görmə qabiliyyətini bulandırmasına imkan verməmək üçün ardıcıl səylər tələb olunur, ancaq kifayət qədər sərt baxsanız, orada bəzi vacib həqiqətləri tapacaqsınız.

Bunlar həmişə olmağı arzuladığınız kimi olmağa kömək edə biləcək şeylərdir.

Ancaq içəri baxarkən tapdığınız şey həmişə göründüyü kimi olmur.

İstədiyiniz şeylərin (və ya sizi xoşbəxt edəcəyinə və ya yerinə yetirəcəyinə inandığınızın) dəyər və maddə olub olmadığını dərindən analiz edin.

Sizi həqiqətən xoşbəxt etdiyinə inandığınız hər şeyi etdiyiniz zaman özünüzü necə hiss edirsiniz?

Sizə ilham verirlərmi? Bunları etmək həqiqətən xoşunuza gəlirmi? Yoxsa “etməli olduğunuzu” düşündüyünüz üçün onları kədərlə edirsiniz?

Bu şeyləri istədiyini düşünürsən, amma sonra xəyalında olduğuna çatmaq üçün lazımlı addımları atmamaq üçün hər bəhanəni tapırsan? Bu, ümumiyyətlə bu şeyləri ilk növbədə istəməkdə həqiqətən səmimi olmadığınız deməkdir.

Yeni həyatınızı qurmaq üçün etmək istədiyiniz şeylərin siyahısını yazarkən, yalnız həqiqi mənasında sevdiyiniz şeylərin ardınca gedin. Bunu etməklə, səylərinizdə səmimi olacaqsınız və onları izləmək üçün əsl səy göstərəcəksiniz.

4. Bu dəyişiklikləri cəsarətlə və lütflə qəbul etməyə çalışın.

Çox vaxt insanlar şeyləri itirəndə anında verdikləri cavab onu geri qaytarmaq üçün başa düşməkdir, ancaq özlərinə bunu həqiqətən və həqiqətən istədiklərini soruşmaları lazımdır.

Olduğunuz yerdə xoşbəxt olub yerinə yetirdinizmi?

Yaşadığınız vəziyyətlə bağlı mənfi cəhətlər və əks-təsirlər hansılardı?

Bəzən bu anda heyrətləndirici və ideal hiss edən şey, həqiqi istədiyimizi düşünərək geriyə baxanda idealdan az çıxır.

Qəbul sadəcə baş verən bir şey deyil. Bu, digərləri kimi bir zehni prosesdir.

İndi özünüzü xilas edə bilməyəcək keçmiş həyatın həsrətini hiss etdiyiniz zaman, düşüncənizi yeni vəziyyətinizin müsbət tərəflərinə qaytarmalısınız.

Bu təşəkkür siyahısına yenidən baxın. Ətrafınızdakı yaxşılığı əks etdirmək üçün o dəqiqədə beyninizdə yenisini yaradın.

Yeni vəziyyətiniz barədə nə qədər yaxşı hiss edə bilsəniz, ona qarşı mübarizə aparmaqdansa onu qəbul etmək daha asan olacaq.

Həyatınızı məhv etdiyiniz hissinizin etibarlı olmadığını demək deyil. Həyatınız tərs çevrildikdə, xüsusən də öz hərəkətlərinizlə olduğunda bir çox çətin duyğuları yaşamaq tamamilə yaxşıdır.

Bu hissləri hiss etməlisən və bunların öhdəsindən gəlməyə icazə verməlisən. Onları qablaşdırmayın və yox olacağına ümid etməyin, çünki yalnız sonrakı nöqtədə yenidən dirçələcəklər.

Yaşadığınız vəziyyəti qəbul edin, hiss etdiyiniz hissləri qəbul edin, eyni zamanda zaman keçdikcə işlərin yaxşılaşacağının qaçılmaz gerçəkliyini də qəbul edin.

5. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz hərəkətləri müəyyənləşdirin.

Hər şeydən əvvəl, hazırkı narahatlığınızla rahat olmağa çalışın. Bəli, hər şey hazırda çətin və bu da yaxşıdır.

Ağrıdan qaçmaqdan və ya uyuşdurmaqdan çəkinin, çünki bunlar sizin narahatlığınızın səbəblərini həll etməyəcəkdir.

Özünüzü yaxşı hiss etməyin ən yaxşı yolu hərəkətə keçməkdir.

Beləliklə, kim olmaq istədiyinizi və yaratmaq istədiyiniz həyatı izah edən siyahınıza qayıdın.

Sonra, bu son nöqtədən geriyə doğru işləyin və olduğunuz yerdən istədiyiniz yerə çatmaq üçün lazım olan bir sıra addımlar atın.

Bu addımları hədəflərə çevirin - həm uzunmüddətli hədəflər, həm də onlara gətirib çıxaran qısa müddətli hədəflər.

Unutmayın ki, min millik bir səyahət yalnız bir addımla başlayır. Sadəcə divandan düşmək marafon keçirə bilmək üçün ilk addımdır.

Hər gün yalnız bir az səy göstərərək, olmaq istədiyiniz insana doğru işləyəcəksiniz.

6. Müsbət emosiyalar yaradan şeylər edin.

Artıq hazırladığınız minnətdarlıq siyahısından başqa, bu anda yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Həyatınızdakı problemləri həll edə bilməsələr də, sizə bu çətin mərhələdən keçməyiniz üçün möhkəmlik və motivasiya verə bilərlər.

Yəqin ki, indi hiss etdiyiniz bütün mənfiliklər arasında pozitiv bir duyğu sizi aşağı sarmaldan çıxarmaq və indi sizə təqdim olunan fürsəti görmək üçün kifayət edə bilər.

Bunlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

Təbiətə çıxmaq: gündəlik həyatda yaşanan təlaşdan qaçmaq və özünüzü təbii bir mühitə salmaq üçün zehni və emosional olaraq təmizlənən bir şey var.

dəyişməyəndə nə etməli

Bəzi yaşıl sahələri, okeanı, gölləri və ya şəhərlərimizin və şəhərlərimizin beton cəngəlliyindən uzaq bir yerə baş çəkin. Bacardığınız təqdirdə telefonunuzu özünüzlə götürməməyə çalışın və ya səssiz saxlayın və ona baxmaqdan çəkinin.

Artıq sevdiyiniz hobbilər: həyatınızı məhv etdiyinizi hiss etdiyiniz zaman, hal-hazırda həyata keçirdiyiniz fəaliyyətlərdən imtina etmək asan ola bilər. Nəticədə, vidalaşdığınız və nəticəsi ilə qarşılaşdığınız zaman bu komanda idmanının və ya cem istehsalının kimə aidiyyəti var?

Ancaq bu hobbilərinizi bir səbəblə etdiniz və bu səbəbdən xoşlanacağınıza ümid edirəm. Əlbətdə, onlardan hal-hazırda çox həzz ala bilməyəcəksiniz, ancaq həyatınızdakı narahatlıqlardan zehninizə bir istirahət verməyə və bədəninizdən çıxarılan xoşagəlməz kimyəvi maddələrə kömək edə bilərlər.

Şirkətindən zövq aldığınız insanlarla vaxt keçirmək: özünüzü bu anda dünyadan uzaqlaşdırmaq kimi hiss edə bilərsiniz, amma mən sizə bunu etməməyə çağırıram. Doğru insanlarla sosial qarşılıqlı əlaqə sizi daha yaxşı hiss edəcəkdir.

İstəsəniz problemlərinizi müzakirə edə və hər hansı bir tövsiyəsinin olub olmadığını görə bilərsiniz, amma bunun əvəzinə başqa bir şey haqqında danışmaq daha yaxşı bir fikir ola bilər. Onlardan həyatı barədə soruşun, danışmalarını təmin edin və dedikləri ilə həqiqətən maraqlanın.

Başqa insanlarla ünsiyyət qurmaq həyatın davam etdiyini və həyatınızda sizi sevən və qayğısına qalan insanlar olduğunuzu anlamağa kömək edəcəkdir.

Bədəninizi hərəkət etdirmək: bir idman adamı ola bilməzsiniz, ancaq aktivləşməyin və ürək atış sürətinizi yüksəltməyin böyük zehni sağlamlıq faydaları var.

Qaça biləcəyinizi, üzə biləcəyinizi və ya gəzə biləcəyinizi və özünüzü itələyə biləcəyinizi bilməklə yanaşı, bədəniniz əhvalınızı yaxşılaşdırarkən endorfin və digər kimyəvi maddələr də buraxır.

7. Özünüzə bir ara verin.

Nəhayət, həyatınızı məhv etdiyiniz üçün özünüzü dəfələrlə günahlandırmaqdan çəkinməlisiniz.

İndi, məsuliyyəti öz üzərinizə götürməməyiniz demək deyil - çünki bu, özünüz hazırladığınız bir vəziyyətdirsə, 100% etməlisiniz - ancaq məsuliyyət və günah arasında böyük bir fərq var.

Məsuliyyət götürmək, etdiyinizə sahib olmaq deməkdir, özünüzü günahlandırmaq isə bir şəxs olduğunuzda səhv tapmaq deməkdir.

Məsuliyyəti öz üzərinə götürmək “səhv etdiyimi bilirəm” düşüncəsidir. Özünüzü günahlandırmaq “mən axmaq, zəif, faydasızam” düşüncəsidir.

Fərqi görürsən?

Beləliklə, olduğunuz yerdə olduğunuz hər hansı bir hərəkətə görə özünüzə o qədər də sərt davranmayın.

Əlbəttə, bir qüsuru təmsil edə bilər, amma hamımız bir çox cəhətdən qüsurluyuq. Bu səni pis insan etmir.

İşləri bir araya gətirmək və daha parlaq bir gələcəyə doğru addımlar atmaq istəyirsənsə, özünə qarşı yaxşı davranmalı və özünə qarşı səbirli olmalısan.

Təkcə özünüzü danışmaq istəyirsinizsə - həm yüksək səslə, həm də başınızla - tələb olunan bu cür müsbət hərəkətləri etmək daha çətin olacaq.

Həyatınızı məhv etdiyinizi düşünürsünüzsə, hələ necə irəliləyəcəyinizi bilmirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: