Gələcək haqqında narahat olmağı necə dayandırmaq olar: 6 effektiv göstəriş!

psixologiyanın hədəfləri nədir

Həyat bütün gözlənilməz xaoslarında sizə ağır gəlir.



Barışıq və sabitliyin ən təməl təməlləri belə bəzən bizim nəzarətimizdən kənar vəziyyətlərdə sarsılır.



Nə gələ biləcəyini və nəyin gəlməyəcəyini nə qədər düşündüyümüz və planladığımızın əhəmiyyəti yoxdur, hər zaman sadəcə proqnozlaşdıra bilmədiyimiz hallar var.

Bu həqiqət o qədər narahatlığa səbəb olur ki, bu da indiki xoşbəxtliyimizi və dincliyimizi kəsir.



Xoşbəxtliyimizi daha yaxşı qorumaq üçün hamımız gələcək üçün narahat olmağı dayandırmağın bir yolu tapmalı, bu günümüzdə daha çox dayanmalı və gələcəyin bizə atacağı hər şeyi idarə etmək bacarığından əmin olmalıyıq.

Bəs gələcək haqqında bu qədər narahat olmağı necə dayandırırıq?

1. Diqqəti tətbiq edin və indiki şəraitdə yaşayın.

Diqqətlilik ruhi sağlamlıq və sağlamlıq mövzusundadır. Keçmişin artıq qurulduğu, buna görə onu dəyişdirə bilməyəcəyimiz və gələcəyin hələ burada olmadığı düşüncəsinə söykənir, buna görə narahat olmağın mənası yoxdur.



Dünyadakı bütün narahatlıqlar nə baş verdiyini və nə olacağını dəyişdirməyəcəkdir.

Fikrinizi burada və indi cəmləşdirmək üçün özünüzü bu anınıza qaytararaq fikrinizi gələcək narahatlıqlardan uzaqlaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.

Özünüzü bu ana qaytarmaq üçün asan bir yol dərhal hisslərinizə yönəlməkdir.

Ətrafa bax. Ətrafınızda görə biləcəyiniz hər şeyi düşünün. Nə qoxusan? Nə eşidirsən? Nə hiss edirsən?

Zehniniz uzaqlaşıb fərqli düşüncələrə sürüklənməyə çalışanda düşüncələrinizi yenidən həmin yola məcbur edirsiniz.

Bu prosesi təkrarlamaq, indiki anda daha çox olma vərdişinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu sadə, lakin asan deyil. Hər nə qədər çox etsəniz, asanlaşır.

Daha ətraflı bələdçi üçün oxuyun: İndiki məqamda necə yaşamaq olar: 13 Bullsh * t göstərişi yoxdur!

2. Nəyə nəzarət edə biləcəyinizi və nəyi idarə edə bilməyəcəyinizi müəyyənləşdirin.

Gələcəklə bağlı narahatlıq tez-tez başınıza gələ biləcək şeylərə nəzarətsizlik hissindən qaynaqlanır.

Narahat həqiqət budur tez-tez başımıza gələcək hadisələrə nəzarət edə bilmirik. Gələcəkdə qarşılaşacağımız hər cür problemi ən yaxşı şəkildə həll etmək üçün özümüzü yalnız bu günümüzdə təchiz edə bilərik.

Nəyə nəzarət edə bilərsiniz?

Planlaşdırmaq, biliklərinizi inkişaf etdirmək, potensial vəziyyətin ola biləcəyi barədə rəhbərlik və məsləhət istəyə bilərsiniz və özünüzü həm ən yaxşı, həm də ən pis ssenarilər üçün hazırlaya bilərsiniz.

Mənfi və səhv ola biləcək hər şey üzərində dayanmaq sağlam deyil, amma bu o demək deyil ki, bu barədə qətiyyən düşünməməlisən. İşlər düzəlməsə nə baş verəcəyinə dair ən azı bir az düşünmək lazımdır.

Ancaq mənfi düşüncənizdə tez-tez daha güclü görünür. İşlərin necə getdiyini düşünmək üçün daha çox vaxt sərf edərək bunu tarazlaşdıra bilərsiniz.

Nəzarət edə bilməyəcəyiniz nəticədir.

Ən yaxşı planlı planları, ən yaxşı araşdırılmış hərəkət yolunu, ən yüksək müvəffəqiyyət ehtimalı ilə edə bilərsiniz və işlər hələ də nəticə vermir. Bəzən elə də olur.

Nə ola biləcəyinə emosional olaraq çox investisiya qoymayın.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

mən heç bir şeydə yaxşı deyiləm

3. Gələcək üçün nikbinliyi qəbul edin.

Yayılan bütün dəhşətli xəbərlərlə və qarşılaşacağınız müxtəlif çətin şərtlərlə mənfi, qəribə bir düşüncə tərzinə qapılmaq o qədər asandır.

Hər dəfə televizoru açanda, sosial medianı açanda və ya internetə baxanda mənfilik bombardmanı ilə üzləşirik.

Neqativlik və pessimizm yoluxucudur. İnsanlar onları gözləmək üçün hər hansı bir səbəbi olub-olmamasını gözləməyə meyllidirlər.

Səbəb də mənfilik və bədbinliyin asandır. Hər şeyə və hər şeyə baxmaq, səhv olanları azaltmaq və əlinizdən kənarlaşdırmaq asandır.

Lakin nikbinlik bu düşüncə tipinə qarşı bir vasitədir.

Çox vaxt mənfi və ya kinayəli insanlar tərəfindən irrasional olaraq səslənir. Yenə də dünyada hər şeyin dəhşətli olduğunu düşünməkdən daha ağılsız deyil.

Nikbinlik, həyatın çətinliklərinə unutqanlıqla sevinmək deyil. Yetərincə güclü olduğunuzu, kifayət qədər bacarıqlı olduğunuzu və həyatın sizə atacağı hər şeyi həll edə biləcəyinizi bilməkdir.

Bəs necə öhdəsindən gəlməyi bilmədiyiniz bir şeyə qarşı çıxarsanız? Yaxşı, kimsə bir yerdə edir. Kitablar, öz-özünə kömək məqalələri və ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri bunun üçündür.

Gələcəkdə sizə nə gəlirsə, onu həll etmək üçün gücünüz və qabiliyyətiniz var və ya sizə lazım olan cavabları axtarın. Nikbinlik bununla əlaqədardır.

4. Mənfi düşüncələrinizi və narahatlıqlarınızı qeyd edin.

Orada insanlara özlərini narahat edən şeylərdən başqaları ilə danışmalarını söyləyən bir çox yorğan tövsiyəsi var.

Bu bəzən yaxşı bir şey ola bilər, amma bəzən ola bilməz.

Bu tövsiyənin problemi kifayət qədər vaxtın nə vaxt olduğunu bilməkdir. Bir vəziyyətlə əlaqədar bütün düşüncələri tükəndirdiyiniz və eyni məlumatları yenidən bərpa etməyə başladığınız bir nöqtə var.

Bu faydalı deyil. Deyilir qarışıqlıq və mənfi zehni məkanlarda məskunlaşmaq və daha da qaranlıq ərazilərə çevrilməklə nəticələnə bilər.

Və bu özünüzü gələcək üçün narahat etməməyə çalışarkən istədiyiniz bir şey deyil.

məhəbbətdən sui-istifadənin bir növü

Jurnal yazmaq daha yaxşı bir seçimdir.

Oturmaq, həqiqətən düşünmək və hazırda qavradığınız və hiss etdiyinizi araşdırma fürsətiniz var.

Gündəlik prosesi məqbul dərəcədə xətti bir prosesdir, buna görə müəyyən bir başlanğıc və dayanma nöqtəsinə sahib ola bilərsiniz.

Bir çox insan duyğularını sözlə ifadə etmənin, qavradıqlarını daha aydın şəkildə işlətməsinə kömək etdiyini görür. Ağlabatan və ya rasional olmaya biləcək məqamları müəyyənləşdirmək üçün hiss etdiklərinizi nəzərdən keçirmək daha asandır.

Əl yazmağınızla və ya yazaraq yazmağınızın fərqi yoxdur. Əllə yazmaq daha yavaşdır, lakin texnologiyanı bir kənara qoymaq çox xoşdur və bir müddət heç bir ekrana baxmaq lazım deyil.

Ətraflı bir bələdçi üçün oxuyun: Yeni başlayanlar üçün jurnal yazma: Necə jurnal yazmalı, nə yazmalı, nə üçün vacibdir

5. Bu günə və sahib olduğuna görə minnətdarlığı qəbul et.

Minnətdarlıq, özünüzü indiki ilə əsaslandırmaq və gələcək üçün narahatlıqları daha kiçik etmək üçün güclü bir vasitədir.

Neqativlik əvəzinə minnətdarlığı seçərək bu mənfi düşüncələri daha müsbət düşüncələrlə əvəz edirsiniz.

Nəticədə, birinə və ya digərinə diqqət yetirirsinizsə, həm mənfi, həm də müsbət düşüncə qatarlarını eyni anda çalışmayacaqsınız.

Buna görə gələcəyiniz üçün narahat olduğunuzu düşündüyünüz zaman minnətdarlığa diqqət yetirmək üçün bir seçim edin.

Ətrafınıza baxın. Həyatınızı düşünün. Hələlik işlər yaxşı getməsə də, həyatınızda olanları düşünün.

Nəyə görə minnətdar ola bilərsiniz? Ev heyvanı? Dost? Ailə üzvü? İmkan? Nə etmisiniz? Heç bir şey yaşamaq üçün canlı və indiki olmaq qədər sadə bir şey?

Həyat həmişə asan olmur, amma burada olduğumuz və nəfəs aldığımız müddətdə özümüz üçün yeni və gözəl bir şey yaratmaq bacarığımız var.

Gələcək bəzən o qədər də parlaq görünə bilməz, ancaq gələcək fırtınaya qarşı çıxacağınıza sübut olaraq artıq keçdiyiniz mübarizələrə də baxa bilərsiniz.

shes sizə daxil olub olmadığını necə izah etmək olar

6. Aktiv olun və iştirak edin!

Gələcəkdən daha az qorxmağın ən yaxşı yolu, onu yaxşılaşdırmaq üçün indiki zamanda işə başlamaqdır.

Bu gün atdığınız hər addım ümumi səyahətinizin yalnız kiçik bir hissəsidir. Və bu kiçik hissələr nəticədə səyahətinizin daha böyük zirvəsinə çevriləcəkdir.

Odur ki, aktiv olun, qarışın və bacardığınız yerdə hərəkət edin!

Gələcəyinizi yaxşılaşdırmaq üçün bu anda nə edə bilərsənsə edə bilərsiniz. İstər dinclik, istərsə də təhlükəsizlik olsun, sizi daha böyük bir şeyə aparacaq bu kiçik addımları atmağa başlayın.

Hərəkət etmək qədər az şey qorxunu aradan qaldırır.