Birinə nifrət etməyi necə dayandırmaq olar: atılması vacib 6 addım

Nifrət, tez-tez digər duyğuların alovlandırdığı güclü bir duyğudur.

Bir şəxs, travmalara səbəb olan, birbaşa zərər verən və ya rifahına mənfi təsir göstərən birinə nifrət edə bilər.



Bəzən nifrət, uşaq kimi öyrənilən, uşağın böyüklərin sözləri və hərəkətləri ilə öyrədildiyi bir şeydir.



bir oğlanı mətn üzərində necə soruşmaq olar

Yenə də nifrət, bir insanın kənarda qaldığı və ya başqası üçün keçdiyinin təsəvvüründən sonra daha sonra inkişaf etdiyi bir şey ola bilər.

Nifrətin mürəkkəb təbiəti asanlıqla paketdən çıxarıb sağaldılmasını çətinləşdirir.



Həyatınızı özünüzlə nifrət gəzdirməklə keçirtmək istəmirsiniz, çünki bu, həqiqətən iki yoldan yalnız birinə aparır ...

Ya nifrət etdiyiniz insanın həyatını seyr edərkən dincliyinizi, harmoniyanızı və xoşbəxtliyinizi pozaraq daha da pisləşəcək.

Yoxsa münaqişə və şiddət yolu ilə bir-birinizə zərbə endirə bilər ki, bu da yalnız sizə uzunmüddətli zərər verəcəkdir.



Birinə nifrət etməyi necə dayandırırsan? Bu addımlar kömək edə bilər.

1. İnsana niyə nifrət etdiyinizi anlayın.

Nifrətinizi açmağa başlamaq üçün yer “Niyə?” Sualını verməkdir.

Niyə onlara nifrət edirsən?

Bu digər insan onlara nifrət etməyinizə səbəb olan nə etdi?

Bu başqasına nifrət etdiyinizi açıqlaya biləcəyiniz maddi bir səbəb varmı?

Konkret şəkildə sizə qarşı səhv etdilər?

Qeyd etmək vacibdir ki, açıq və aşkar bir səbəb ola bilər və ya olmaya bilər.

İnsanlığın çirkinliyindən sağ qalan bir çox insan, onlara zərər verən insanlara nifrət hissi ilə mübarizə aparır.

Şiddətli bir valideynlə böyüyən bir uşaq yaşadıqları qorxu, gücsüzlük və zərərlər üçün bu valideyndən nifrət edə bilər.

Başqa bir sürücünün səhlənkarlığı ucbatından dəhşətli bir avtomobil qəzasına düşən bir yetkin şəxs, avtomobili idarə etdiyinə görə bu adama nifrət edə bilər.

Nifrəti özünə inamsızlıq, qısqanclıq, həsəd və ya xəsislik də alovlandırır.

Yəqin ki, sağ qalmaqla mübarizə apararkən asanlıqla qazandıqları uğurlara görə bir qohumdan nifrət edirsən. Sizdən daha yaxşı şeylərə sahib ola biləcək digər insanlara nifrət etmək zehniyyətinə girmək asandır.

Bəlkə də ortağınızın dostuna nifrət edirsiniz, çünki onların dostluğuna inamsızlıq hiss edirsiniz. Bəlkə də yaxınlıqları və ya münasibətlərinin unikal xüsusiyyətləri sizi narahat edir və bu narahatlığa nifrətlə cavab verirsiniz.

Nə olursa olsun, vəziyyəti araşdırmalı və 'Niyə?'

2. Bir 'Niyə?' Tapmasam nə olar?

Bəzən biz onu çox təsirli şəkildə ayırmaq üçün çox emosional olaraq sərmayə qoyuruq və bir vəziyyətə yaxın oluruq.

Hiss etdiyiniz hər nifrətin birbaşa bir səbəbi olmaması mümkündür. Əgər vəziyyət belə çıxsa, təlim keçmiş bir zehni sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəmək yaxşı olardı.

Açıq və dürüst ola biləcəyiniz biri ilə danışmağınız lazımdır. Bu, dostlarınız və ya ailənizlə həmişə mümkün deyil, əsasən onlar emosional cəhətdən ağıllı insanlar deyilsə və ya şəxsi işiniz barədə çox danışmağa meyllidirlərsə.

3. 'Niyə?'

Nifrəti alovlandıran duyğuları yaxşılaşdıraraq daha az güclü edə bilərsiniz. Bunu bir atəşi yanacaqdan məhrum etmək kimi düşünün. Yanacaq nə qədər az olsa, atəş o qədər az qızacaq, nə qədər tez sönəcəksə.

Bir istismardan xilas olan bir adam, həll etmək üçün çox duyğu keçirəcəkdir. Yaşadıqlarına görə qeyri-kafi, hirsli və ya kədərli hiss edə bilərlər.

Həm də daha tez bir dəyişiklik etməyə çalışmadıqlarına görə özlərini bilən, ağılsız və ya özlərindən qəzəbli hiss edə bilərlər.

Onları aldadıb istismara layiq olduqlarına və görmə qabiliyyəti aydın olmadığı müddətdə verdikləri qərarlarla barışıqya ehtiyac olduqlarına inandılar.

Və ya bəlkə də insan düzgün işlər görməməsinə baxmayaraq bir çox asan müvəffəqiyyətdən zövq alan bir qohumuna baxır.

Mübarizə edən bir insan nifrət, özünə inamsızlıq və qısqanclıq hiss edə bilər, çünki nə etdiklərindən asılı olmayaraq sadəcə irəliləyə bilməyəcəklər.

Yanlış işlərə görə davamlı olaraq mükafatlandırıldığı görünən bir insanı sevməmək asandır.

Nifrət mənbəyini müvafiq duyğulara ayıraraq, bu duyğuların hər birini həll etmək üçün daha yaxşı bir strategiya yarada bilərsiniz.

necə etibar etməyi öyrənirəm

Öz növbəsində, bu atəşinizi yanmağa davam etməsi lazım olan yanacaqdan məhrum edəcəkdir.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

4. Nifrət etdiyiniz insanı insanlaşdırın.

Zehnində nifrət edəcəyi bir insanın imicini yaratmaq asandır.

Əslində başqasına zərər verəcəkləri nöqtəyə necə və ya niyə gəldiklərini bilmirsiniz.

Siz də düşündüyünüz qədər bilmədiyiniz birinin həyatını haqsız olaraq mühakimə edə bilərsiniz.

Təhqir edən insanlar tez-tez təhqiramiz bir mənşədən gəlirlər.

Bu onları düzəldir və ya hərəkətlərinə görə məsuliyyətdən azad edirmi?

Qətiyyən!

Etdiyi şey, zərərin arxasında insan olduğunu görməyimizə kömək etməkdir.

Bəzi insanlar təcavüzkar evlərdə böyüyür və təcavüzkar böyüklər olurlar, çünki həqiqətən bildikləri yalnız budur. Çirkinliyə, qəzəbə və zorakılığa öyrəşiblər. Onların üçün normal olan budur.

Həyatlarını apardıqları tərzlərin səhv olduğunu başa düşmək və onu dəyişdirmək üçün addımlar atmaq üçün fəal bir səy göstərməlidirlər, ancaq bu nöqtəyə gəlmək uzun zaman ala bilər.

Həmişə asan vaxt keçirirmiş kimi görünən qohum haqqında nə demək olar?

hər şey budist olmalıdır

Onların da mütləq problemləri var. Həyat əbədi günəş işığı və göy qurşağı deyil. Hər hansı bir şəraitdə şanslı ola bilsələr də, sakitcə mübarizə apardıqları mürəkkəb bir şəxsi həyatı var.

Birinin mənfi şeylər etdiyinə görə mükafatlandırılmasını izləmək əsəbi bir şeydir, amma bəzən iş belə gedir.

Nifrət etdiyiniz insan və ya insanlar haqqında etiraz edə biləcəyiniz əvvəlcədən düşüncələriniz varmı?

Doğru olduğunu düşündüyünüz hər hansı bir şeyin həqiqətən doğru olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün daha yaxşı araşdırılmalıdır?

Zehin uyğun yerləri boşluqlarla doldurmağı sevir, buna görə nifrətinizi idarə edən perspektivin doğru olmayacağını tapa bilərsiniz.

Bu hissləri düzəltmək perspektivinizi yenidən düzəltməyə kömək edə bilər.

5. Bağışlamaq bir səyahətdir, bir gediş yeri deyil.

Bağışlamaq nifrətin aradan qaldırılması üçün güclü bir vasitədir.

Bununla birlikdə, bu bağlamda bağışlanmaq, ziyana səbəb olan şəxsin xeyrinə deyil. İnsan olduğunuza və insanların bəzən hiss etdikləri çirkin hissləri hiss etdiyinizə görə özünüzü bağışlamağınız üçündür.

Nifrətinizə səbəb olan və alovlandıran vəziyyəti həll etmək üçün çalışarkən, ehtimal ki, zaman-zaman zehninizdə geri çəkilir.

Bu normaldır.

Hər dəfə belə olarsa, özünüzü bağışlamalı və vəziyyəti yenidən olduğu üçün qəbul etməlisiniz.

Başlanğıcda çətindir, amma daha çox vaxt keçdikcə daha da asanlaşır və bu yaraların sağalması üzərində işləyirsiniz.

Nəhayət, çox nadir hallarda ortaya çıxdığını, ümumiyyətlə, tapa biləcəksiniz.

Bunun bir gecədə baş verməməsinə təəccüblənməyin. Bu cür yaraları sağaltmaq, edə biləcəyiniz qədər uzun bir yoldur!

6. Şübhə yaranarsa mütəxəssislərdən kömək istəyin.

Nifrət, bəşəriyyətin ən çirkin təcrübələrindən qaynaqlanan sıx bir duyğudur. Gəzmək asan bir şey deyil və öz-özünə kömək imkanları xaricində ola bilər.

Həyatınızda buna səbəb olan insanlara nifrət etməyinizə səbəb olan bir travma yaşadınızsa və ya sadəcə irəliləmədə özünüzü itirmiş kimi hiss edirsinizsə, sertifikatlı bir zehni sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəmək çox yaxşı bir fikirdir.