Özünüzə görə üzr istəməyi necə dayandırmaq olar: 8 yüksək effektiv göstəriş

Özünə yazığınız gəlmək xoşbəxtliyinizi və həyatda irəliləməyinizi sarsıtmağın ən güclü yollarından biridir.

İşlərin düz getmədiyi və ya necə planlaşdırdığın vaxtları olacaq. Bəzən üzünüzdə partlayacaqlar və ya gözləmədiyiniz bir zərər verəcəklər - münasibətlər sona çatır, işlər sona çatır, dostluqlar dağılır.



Bunların hamısı a normalgözlənilir həyatın bir hissəsi.



Yaşamağı və bunların öhdəsindən gəlməyi öyrənmək o qədər də normal deyil. Əslində, bir çox insan nəticələrə duyğu qoyuluşları səbəbiylə bu hadisələri səhv edir.

Görürsən, ağrıyır. Həzz aldığınız bir işi, dəyər verdiyiniz bir insanı itirmək və ya həyat şərtlərində kəskin bir dəyişiklik etmək çox acıdır. Rədd edilmək ağrılıdır.



Ancaq özünə yazığım gəlmək bu vəziyyətləri yaxşılaşdırmaq üçün bir şey etməz. Əslində, nağd pulunuzu tonqal üstünə atmaq kimi dəyərli emosional və zehni enerjini atmaqdır. Əlbətdə, atəşi yandırır, amma nə məqsədlə və nəyin bahasına?

Yəni, bunu nəzərə alaraq özünə yazığım gəlmir?

1. Yas tutmaq üçün özünüzə uyğun bir vaxt verin.

Həyatda bir şey itirmək ağrılıdır. Vəziyyətdən incimək, qəzəblənmək və kədərlənmək yaxşıdır. Bu sağlamdır.



Sağlam olmayan şey, ehtiyacınız olandan daha uzun müddət dayanmaq və danışmaqdır.

Hər şəkildə öz hisslərinizi hiss etmək üçün özünüzə bir az vaxt verin, ancaq bir ev tikib orada yaşamayın. Bütün oyanış varlığınızı mənfi duyğular üzərində işıqlandırmağa sərf etməyin.

ayrılandan sonra kiməsə necə kömək etmək olar

Bu duyğuların müdaxilə etdiyini düşünürsünüzsə, buna imkan verməyəcəyinizə qərar verən biri olmalısınız, bu duyğuları idarə etməlisiniz və başqa bir yerdə dəyişdirməlisiniz.

2. Minnətdarlıq münasibətini qəbul edin.

Eyni zamanda həm özünə yazığı, həm də minnətdarlığını hiss etmək olduqca çətindir və bundan öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz.

Bir vəziyyətə baxa və onun kontekstində baş verənlərə görə minnətdar ola bilərsiniz.

Necə ki, bir iş itirirsinizsə, orada ömür boyu dostlar qazanmış ola bilərsiniz. Bu işi sizə və orada olduğunuz müddətdə qazandığınız dostlara verdiyi təcrübəyə görə qiymətləndirə bilərsiniz.

Siz də edə bilərsiniz həyatınızın digər sahələrində minnətdarlıq axtarın özünüzə bu qədər peşman olmağı dayandırmaq. Necə ki, bir iş itirmisiniz, amma səhhətiniz yaxşıdır və ailənizdəki hər kəs yaxşıdır.

subay olanda ediləcək şeylər və dost olmayacaq

Ancaq qulaq asın, bəzən faciədə gümüş örtük olmur. Bu da yaxşıdır. Minnətdar olmaq və ya tamamilə dəhşətli bir şeydə gümüş astar axtarmaq lazım deyil. Budur zəhərli pozitivlik və bu da sağlam deyil.

3. Emosional qavrayışlarınızı izləyin və dəyişdirin.

Hiss etdiyimiz duyğular əksər hallarda bir hadisəni qəbul etmə tərzimizə rəng verir. Mənfi hiss etsəniz, neytral bir hadisəni, hətta müsbət bir hadisəni mənfi olaraq qəbul etmə ehtimalı yüksəkdir.

Bununla birlikdə, mənfi bir hadisəni müsbət hiss edərkən müsbət olaraq qəbul etmək qeyri-adi olardı. Bəzən mənfi hadisələr tam olaraq mənfidir.

Ancaq fərz edin ki, münasibətinizi müsbət və nikbin tuta bilərsiniz. Bu halda, əks halda sizi mənfilik və özünə yazığın spiralinə sala biləcək hadisələrin zərbəsini yumşalda bilər. Onları yenə də hiss edəcəksiniz, ancaq düşüncənizə daha az mənfi təsir göstərəcəklər.

4. Bu enerjini həll yollarını tapmağa yönəldin.

Üzülmək üçün üzməyə sərf etdiyiniz vaxt, bir həll yolu axtarmağa və ya daha yaxşı bir şey qurmağa sərf edə biləcəyiniz vaxtdır.

O dəyərli vaxtınızı səmərəsiz fəaliyyətə sərf etməyin. Nə qədər az vaxt sərf etsəniz, o qədər yaxşı olacaqsınız. Gündə yalnız 24 saat qazanırsınız. Və bir dəfə getdi, getdi.

Beləliklə, problemlə və onunla əlaqəli duyğularla qısa müddət oturduqdan sonra, problemin aradan qaldırılması və ya praktiki və emosional yükünü azaltmaq üçün nə edə biləcəyinizi anlamağa çalışın.

Hal-hazırda edə biləcəyiniz kiçik bir şey olsa belə, bunu edin. Çözüm istiqamətində bir addım atın, özünüz və vəziyyətiniz barədə daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

5. Özünüzü düzgün insanlarla əhatə edin.

Səfalət şirkəti sevir. Yazıq insanlar digər səfalət içində insanların yanında olmağı sevirlər, çünki səfalətlərini bir-birlərinə atdıqları üçün bir yoldaşları var.

Ətrafınızda vaxt keçirdiyiniz insanlar, həyatınızı algılamağınızda və idarə etməyinizdə kəskin bir təsir göstərəcəkdir.

Ətrafınızdakı insanlar sizə qarşı davamlı mənfilik atdıqda pozitiv və ya bitərəf qalmaq çətindir, müvəffəqiyyətlərinizi danışmaq və ya baş verənlərə layiq olduğunuzu söyləmək.

bir münasibətdə gizli saxlanılır

Eynilə, sizi dəstəkləyən və sizə qayğı göstərən müsbət insanlarla vaxt keçirtdiyiniz zaman, çətin bir vəziyyətdən keçmiş bir yolu görmək daha asandır. Yalnız həyata keçirə biləcəyiniz mümkün hərəkətləri təklif etmirlər, bunları etmək üçün sizə güc verirlər.

Problemlərinizi həll edərkən mənfi insanlarla vaxtınızı məhdudlaşdırın.

6. Problemlərinizi sosial arenadan kənarda saxlayın.

İnsanlar problemlərini sosial mediada və digər internet kanallarında yaymağı sevirlər.

Bunu etmə.

Nə ilə başa çatırsansa həyatını və ya vəziyyətini bilməyən bir qrup insan bunu şərh edir.

Bütün vəziyyəti bilmirlər. Bildiyiniz detalları bilmirlər. Həqiqətin nə olduğunu və nəyin olmadığını bilmirlər.

Pis ola bilər ki, heç kim buna münasibət bildirməsin. Sizə dəhşətli olan bir şey göndərirsiniz. Heç kim bunu ümumiyyətlə etiraf etməyi narahat etmir, bu yalnız sosial media alqoritminin postunuzu göstərməməsi və ya insanların səmimi olaraq məhəl qoymaması ola bilər.

Birisi ilə danışmağa ehtiyacınız varsa, etibarlı bir dost, məsləhətçi və ya dəstək verən bir yer olduğundan əmin olun.

Bu məsələləri ictimaiyyətə açıqlamayın, çünki emosional həssaslıq anında geri ala bilməyəcəyiniz bir şey söyləyə bilərsiniz.

aşiq olma prosesi

7. Çölə çıxın və idman edin.

Özünə yazığım gəlmək digər bir çox mənfi duyğu və bəzən depressiya ilə iç-içədir. Mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı yollardan biri çıxmaq və idman etməkdir.

İdmanın mənfi hisslər və depressiya ilə mübarizə üçün əla bir yol olduğu yaxşı bilinir çünki bədəninizdə bir çox müsbət və sağlam kimyəvi maddə istehsal edir.

Bədəninizin idman etməsi, günəş altında olması və hərəkət etməsi lazımdır. Özünə görə təəssüf hissi keçirmək ümumiyyətlə bunun əks nəticəsini verir. Hamımız bir az qəlyanaltı və Netflix ilə yatağa girib dünyanı görməməzlikdən gəlmək və bir müddət zibil kimi hiss etmək istəyirdik.

Bilirsən nə? Bəzən yaxşıdır. Hər zaman deyil. Çıxın və hərəkət edin!

8. Özünə yazığın dilini özünə sevgi ilə əvəz et.

'Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm.'

'Mən həmişə uğursuz.'

'Heç kim məni sevmir.'

Bu ifadələrin hamısı və daha çoxu özünə yazığın dilidir. Neqativliyi bəsləyən və içinizdə böyüməsinə imkan verən gübrədirlər.

bir şey etmək istəmədikdə nə etməli

Bu ifadələrin özünə sevgi və təsdiq mesajları ilə əvəz edilməsi lazımdır. Sən layiqsən, yetərincə yaxşısan, sevilənsən, dəyərlisən.

Bəs özünüzü ləyaqətsiz hiss edirsinizsə?

O zaman özünüzdən soruşmalısınız ki, niyə özünüzü ləyaqətsiz hiss edirsiniz? Başqasının sənə əkdiyi bir toxum idimi? Valideynlərinizin sizə qarşı xoşagəlməz davranışı idi? Sizi yıxmağa çalışan əvvəlki bir romantik ortağınız idimi?

Bu düşüncə və hisslər əslində haradan qaynaqlanıb? Və bu fikir niyə etibarlıdır?

İşlər insanlar üçün mütəmadi olaraq işləmir. Bu onları pis insan etmir.

Bəzən münasibətlər sona çatır, çünki sadəcə iki fərqli səhifədə olursunuz. Bəlkə də yüksək dərəcədə uyğunluq var idi, amma həyatdan fərqli şeylər istəmisiniz. Bəlkə də düşündüyünüz qədər bir insana yaraşmadılar.

Bəzən daha geniş iqtisadi vəziyyətə görə işinizi itirirsiniz. Bəlkə də işinizdə yüksək dərəcədə uğur qazanmış və hörmət qazanmışdınız, ancaq zəif rəhbərlik bunun artıq ticari cəhətdən faydalı olmasına gətirib çıxardı.

Başqa insanların sənin ləyaqətini təyin etmək hüququ olmamalıdır. Onlar sənin həyatını yaşamırlar. Və şansınız olduqca yaxşıdır ki, sizi yıxmağa vaxt ayırdıqları təqdirdə, qulaq asmaq istədiyiniz insanlar deyillər. Duygusal baxımdan sağlam insanlar vaxtlarını başqalarını yıxmağa sərf etmirlər, xüsusən sevdiklərini iddia etdikləri insanlar deyil.

Başqasının sözlərini özünüzə qarşı silah kimi istifadə etməyin. Yəqin ki, dinləməyə dəyməzlər. Buna görə onları dinləməkdən imtina edin və bu müddətdə özünüzə kədərlənməyi rədd edin.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: