Özünüzü hər şeydə günahlandırmağa necə son qoyulur: 5 təsirli məsləhət!

Sözləri və hərəkətləri üçün məsuliyyəti qəbul etmək, sağlam və balanslı bir həyat sürməyin vacib bir hissəsidir.

İnsanlar bəzən çətin, qarışıq məxluqlardır. Dostlarınız, ailəniz və yaxınlarınız səhvlər edəcək və bağışlanma və böyümək üçün yer tələb edən həssas olmayan şeylər edəcəklər.



Sən də edəcəksən.



Ancaq hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımaqla günahı qəbul etmək arasında sizin qəbul etməyəcəyiniz bir fərq var.

Mübahisələri yumuşatmağın bir yolu olduğu üçün edilməsi lazım olan bir şey kimi hiss oluna bilər, ancaq digər iştirakçılar üçün sağlam və ya ədalətli deyil.



Münasibətdəki emosional əməyin əksəriyyətini edəcəyiniz üçün sağlam deyil. Sizin məsuliyyətiniz olmadığı baxımından ədalətli deyil və qarşıdakı insanı inkişaf və böyümək qabiliyyətindən məhrum edir.

Hər əlaqənin sağlam sərhədlərə ehtiyacı var. Sağlam sərhədlərə sahib olmağın bir hissəsi səhvlərinizi artırmaq və onlara sahib olmaq istəməsidir yox başqasının pis davranışına görə məsuliyyəti qəbul etmək.

Hər şeyə görə özünüzü günahlandırmaq, uşaqlıqda öz hərəkətləri üçün məsuliyyəti qəbul edə bilməyən valideynlərlə formalaşan bir davranışdır. Yəqin ki, övladlarının çiyinlərinə həddən artıq məsuliyyət qoyub, günahkar olduqlarını düşünürlər.



necə qaçmaq və yenidən başlamaq

Valideyn övladını səhv etdiyini hiss etdirmək istəyəndə sevgi yox idi və ya cəza olaraq tutuldu. İstismar, xəcalət və haqsız tənqid də mövcud ola bilər.

Özünü qınamaq və tənqid etmək dövrünü qırmaq, özünü sevmək və daha yaxşı münasibətlərə sahib olmaq üçün müsbət bir addımdır.

Bunu necə edirsən? Hər şeyi özünüzü günahlandırmağa necə son qoyursunuz?

bir.DOgünahkar olduğunuz şeylərə görə məsuliyyət daşıyın.

Həqiqətən cavabdeh olduğunuz şeyləri rədd etmək səhvini etməyin.

Hərəkətlərinizi və sözlərinizi müəyyənləşdirmək sizin üçündür. Başqa insanların nə etməsi və ya digər insanların nə qədər pis davranması vacib deyil.

Başqa xalqların hərəkətlərini yanlış işlər görmək və ya öz seçimlərinizə görə məsuliyyət daşımaqdan çəkinmək üçün bir bəhanə kimi istifadə etmək zərərlidir.

Bir şey edəcəksən və ya deyəcəksənsə, o hərəkətlərə və sözlərə sahib çıx. Gördüyünüz işlərlə fəxr edin. Fəxr edə biləcəyiniz və ya yaxşı bir şey deyilsə, etmə.

Bu cür yanaşma, məsuliyyət daşıdığınız zaman və qəbul etmədiyiniz zaman qəbul etməyi çox asanlaşdırır.

Vəziyyətə baxıb özünüzə “Bu mənim məsuliyyətim idimi? Tədbirdəki hərəkətlərim və rolum nə idi? Səhv bir hərəkət etdimmi? Səhv şeylər dedimmi? ”

2. Özünüzü tənqid etməyi sevgi və dəstək sözləri ilə aradan qaldırın.

Özünü günahlandıran bir insan onların ən sərt tənqidçisi olmağa meyllidir.

Əlbəttə ki, günahkar olduğunuzu söyləyən bu kiçik səs, bəzən yüksək səsdir! Sən kifayət qədər yaxşı deyilsən! Həmişə hər şeyi qarışdırırsan! Sən layiq deyilsən! Sənə nə olub? Niyə bunu edərdin !?

cansıxıcı olduqda evdə ediləcək şeylər

Bu səsi susdurmaq və əvəzinə daha mehriban düşüncələrlə əvəz etmək lazımdır.

Sən də hər kəs kimi bacardığın ən yaxşısını edən qüsurlu bir insansan. Heç kim mükəmməl deyil. Heç kim hər şeyi tamamilə düzəltmir.

Ən yaxşı planlar tamamilə gözlənilməz hallar üzündən tərs gedə bilər. Münasibətlər baş tutmaya bilər. Dostluqlar arıqlaya və dağıla bilər. İşlərdə işlər düz getmir.

Bilirsən nə? Hamısı normaldır . Bu sadəcə həyatdır. Heç biri sizi pis insan etmir və ya öz sözlərinizdən və hərəkətlərinizdən başqa bir şeyə sahib olmağınızı tələb etmir.

Bəzən sözləriniz və hərəkətləriniz çox xoş və ya xoş olmayacaq. Bəlkə də pis bir gün keçirtmisən, yaxşı bir boşluq içində deyildin və istədiyin qədər səbr etmədin. Bu yaxşıdır.

İnsan olmağa və mükəmməl olmağa icazə verilir.

3. Digər insanları mühakimə etmək və həddindən artıq tənqidi olmaqdan çəkinin.

Özünü tənqid etmək və özünü qınamaq müxtəlif tərəflərdən bəslənir. Bir insan özünə qarşı sərt düşündükdə, çox güman ki, digər insanları da etdikləri seçimlərə görə sərt düşünür və ya mühakimə edirlər.

Başqalarına öz qüsurlu qanun pozuntularına görə lütf və bağışlanma hissi vermək, özünüzə baxışınızı yumşaltmağa kömək edə bilər.

Başqalarının qüsurlarını görməyə və qəbul etməyə başlaya bilsəniz, özünüzdəki qüsurları görməyi və qəbul etməyi öyrənə bilərsiniz.

Başqalarının qərarı, öz xoşbəxtliyinizi və rifahınızı sarsıtmaq üçün etibarlı bir yoldur. Başqalarını tənqid etməyə və ya hirslənməyə sərf etdiyiniz vaxt, özünüzü və öz həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün itirdiyiniz zamandır.

Özünüzə “Bu barədə fikir bildirməliyəm? Bu, mənim həyatımı necə təsir edir? Bu, mənim həyatımı təsir edirmi? ”

Başqalarını sərt şəkildə mühakimə edən insanlar, adətən, digər insanların onları eyni şəkildə qiymətləndirdiyini hiss edirlər. Anlayacağınız budur ki, insanların əksəriyyəti həqiqətən yalnız öz həyatları ilə maraqlanır.

davadan sonra ərlə necə barışmaq olar

4. Mənfi təcrübələrə öyrəniləcək bir şey kimi baxın.

Özünü qınamağın və özünütənqidin sərt dili çox vaxt hamımızın yaşadığımız mənfi təcrübələri gücləndirməyə gəlir.

Bu mənfi təcrübələr neytral və ya hətta müsbət bir şey kimi yenidən qura bilsəniz, belə dərin və davamlı təsir göstərməyə son verir.

Uğursuzluq yalnız bir uğursuzluqdur, əgər ondan bir şey öyrənməsəniz.

Ancaq müvəffəq olmamaq ağrıyır! Breakups dəhşətli hiss! İşlənməyən şeylər kədərli və acınacaqlıdır!

Bütün bunlar da doğru ola bilər. Birinin ağlını bir işə çevirib sonra üstünə çıxmasının cilalanmış bir hekayəsini görməyi sevirik. Ancaq gerçəklik budur ki, az adam dərhal bir şeyə müvəffəq olur. Və çox vaxt uğurlarını sınadıqları və nəticə vermədikləri bir şey yığınları dəstəkləyir.

Həyatınızın ümumi müvəffəqiyyətinə doğru qurmaq üçün təcrübədən bir az həyat müdrikliyi götürəcəyinizi bildiyiniz zaman mənfi təcrübələr bir çox hissini itirir.

5. Əlavə kömək axtarın.

Həddindən artıq özünütənqid və ya özünü qınamaqla məşğul olan insanların həyatlarında tez-tez onları bu istiqamətə sövq edən hadisələr olur.

Uşaqlıqda istismara məruz qalma, travma və məişət zorakılığı ilə ortaya çıxan şeylər bunlardır.

Bu, bu hadisələrin həyatınızı məlumatlandırması və istiqamətləndirməsi lazım olduğu anlamına gəlmir. Bunun mənası budur ki, axtardığınız digər dəyişiklikləri daha asanlıqla etmək üçün bu hadisələrə toxunmalı və bu zərərin müalicəsi üçün çalışmalı ola bilərsiniz.

Özünüzə icazə versəniz şəfa verə, dəyişə və böyüdə bilərsən.

Bu işlərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, peşəkar psixi sağlamlıq yardımı axtarmaqdan çəkinməyin. Belə çətin bir problem üçün kömək axtarmağın bir utanclığı yoxdur. Bunun üçün bir terapevtlə əlaqə qurmaq istəyirsinizsə, birini tapmaq üçün buraya vurun.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: