Neqativ Dünyada Müsbət Qalmaq Üçün: 7 Bullsh * t Məsləhətləri yoxdur!

Sanki hər gün hamımızı həyəcanlandığımız və ya yaşadığımız şeyləri yeni bir uçqun bürüyür.

Sosial ədalətsizliklər, qlobal fəlakətlər, faciələr və hər cür vəhşilik, xəbər kanallarımızı və sosial media kanallarımızı, eləcə də ətrafımızda davamlı söhbətlərlə doludur.



Bəzi günlərdə elə gəlir ki, müsbət olmağa çox az şey var.



Gündəlik bir çox çətinlik və səfalətə məruz qaldıqda bir çox insanın antidepresan və ya anksiyete əleyhinə dərman qəbul etməsi kiçik bir sürpriz deyil.

Bəs mənfi dünyada müsbət qalmaq üçün nə edə bilərik?



Çözümlər düşündüyünüzdən daha asan ola bilər.

1. Stoizm inkişaf etdirin.

Marcus Aureliusun əsərləri ilə hələ tanış deyilsinizsə, onun söylədikləri ilə tanış olun.

Ən çətin şərtlərdə belə sakitliyi və dürüstlüyü necə qoruyacağına dair yazıları, təxminən 2000 il əvvəl qələm qələmə aldığı dövrdə olduğu kimi bu gün də etibarlı və güclüdür.



Özünə Meditasiyalarından bir səs yazısı qazandırın (Audible və ya YouTube'u sınayın) və hər dəfə özünüzü sıxan kimi hiss etdikdə 10-15 dəqiqə dinləyin. Onun anlayışları sizi sakitləşdirməyə və bu anda həqiqətən vacib olan şeyə qaytarmağa kömək edəcəkdir.

Bu olacaq sizi şüalanmağa mane edin hər yerdə baş verən bütün dəhşətli şeylər haqqında.

2. Stresli vəziyyətləri öyrənmə imkanlarına çevirin.

Bəzi terapevtlər xəstələrinə hər dəfə bir şeydən narahat olduqlarını düşünəndə bunun əvəzinə özlərinə “həyəcanlıyam” demələrini tövsiyə edirlər.

Bu cür müsbət möhkəmləndirmə, zehni narahat bir reaksiyadan hər hansı bir stresə, yaşananlarla əlaqəli həyəcanın olduğu birinə keçməyə öyrədir. (Yoxla bu video tam izahat üçün.)

Stresli vəziyyətləri uyğunlaşmaq və öyrənmək üçün çətinliklər olaraq görməyə çalışın və narahatlıqlar əvəzinə yaxşı tərəflərini görməyə çalışın.

Məsələn, dəhşətli qış havası səbəbi ilə bir ay içəridə qalma ehtimalı ilə maraqlanmaq əvəzinə, bunu rahat qalmaq üçün bir fürsət kimi qiymətləndirməyə çalışın. Ocağın yanında oxumaq, isti çay və ya kakao yudumlamaq şansınız olacaq.

Mənfi bir dünyada müsbət qalmaq üçün yükdən çox çətinliyi görməyə çalışın. Aureliusun dediyi kimi “maneə yoldur”.

3. Maddi və müsbət bir şeylə özünüzü yayındırın.

Dünyada pis gedən bütün şeyləri gəmirmək əvəzinə, elə indi və indi edə biləcəyiniz müsbət bir şeyə diqqət yetirin.

İdarə edə bilmədiyiniz bir şey üçün narahat olmaqdansa, öhdəsindən gələ bilən bir çətinlik və ya təqib edin.

Dünya aclığı sizi darmadağın edirmi? Bəzi qonşularınızla bir araya gəlin və küçənin sonundakı kiçik ictimai qidalardan biri olsa belə, yerli bir yemək bankı açın.

Evsiz insanların qışda soyuq olmasından narahat olursunuz? Yerli yaşlılar mərkəzindəki iplik fanatiklərini bir toxuma sürüşünə qoşun: tezliklə nə edəcəyinizi biləcəyinizdən daha çox papaq, eşarp və əlcək olacaq.

'Qlobal olaraq düşünün, yerli olaraq hərəkət edin' olduqca cəsarətli bir söz kimi səslənir, amma həqiqətdir. Və bir şey etməklə, orada gedən bütün çirkinliklərə qarşı ümidsiz və köməksiz hiss etməyəcəksiniz.

'Başladığın işi başa vur' deyimi də çox duygusal baxımdan faydalıdır. Tapşırıqları bitirmək vərdişinə yiyələnmək olduqca rahatdır. Ev işləri qədər sadə bir şey belə böyük bir emosional nəticə verə bilər.

Sən heç vaxt aciz deyilsən. Özünüzü, vəziyyətinizi, yaxın ətrafınızı və sosial dairənizi yaxşılaşdırmaq üçün hər zaman edə biləcəyiniz bir şey var. Fəaliyyət mənfi bir dünyada müsbət qalmaq üçün əla bir yoldur.

bir dostun ölümü haqqında məşhur şeirlər

4. Başqalarının sizi emosional bir yumruq torbası kimi istifadə etməsinə icazə verməyin.

Sonsuz şikayət edən və ya xarici hadisələrdən danışan insanlar ətrafında vaxtı azaldın.

Növlərini bilirsiniz. Davamlı olaraq acınacaqlı vəziyyətləri barədə sızladıqları, ancaq onları dəyişdirmək üçün heç bir şey etmədikləri üçün 'çuxur' kimi davranan insanlar. Və ya hər şeyə dair məsləhətlərinizi soruşun və eşitmək istəmədikləri üçün heç vaxt qəbul etməyin.

Bu insanlar ümumiyyətlə çox itir. Çıxışlarına qapılıb qalırlar və ya bunu bilmirlər, inkarlarını qəbul etməkdən imtina edirlər və ya dərinliklərdə irəliləmək istəmirlər, bu yaxşıdır.

Ancaq saatda sizə ən yaxşı dolları ödəmədikləri təqdirdə, onları dinləməyə ehtiyac yoxdur. Bu planetdə ən son dedikləri və ya siyasəti eşitmək üçün deyil, digər insanların səfalətləri ilə ağırlaşmaq üçün deyilsiniz.

Həqiqətən maraqlandığınızı nəzakətlə hələ qətiyyətlə izah edin və mövzunu daha müsbət və ya məhsuldar bir şeyə dəyişdirməyə çalışın.

Yaratmağa çalışdığınız sərhədləri görməməzlikdən gəlsələr və ya diqqəti öz hekayələrinə qaytarmağa çalışaraq sizi dayandırsalar, başqa inadlı qatır kimi davranın. Nə etdiyinizdən asılı olmayaraq ısıracaqlar və təpikləyəcəklər. Onlara ən şirəli alma təklif etsəniz də, onlar eyni şəkildə davranacaqlar.

Buna görə yalnız uzaqlaşın.

5. Fiziki olun.

Anksiyete, stres, hirs və bu kimi şeylər artdıqda, bədəndəki bu qeyri-maddi, amma çox gerçək bir enerji kimi hiss olunduqlarını hiss etdiniz.

Hər hansı bir şəkildə sərbəst buraxmasanız, hər hansı bir sıra müxtəlif xəstəliklərdə özünü göstərə bilər.

Buna görə işləyin. Enerjini hərəkətə tökməyinizi tələb edən fiziki fəaliyyətlərdə iştirak edin.

Yoga, pulsuz rəqs və odun doğramaq, yumruq torbaları, ağırlıq təhsili və qaçış kimi bir neçə seçimdir. Özünüzə katarsis icazə verən hər hansı bir məşq.

İlkin təbiətimizə bir qədər əks-intuitiv olaraq, artıq xəyal qırıqlığına səbəb olan hər şeyin başını kəsmək ətrafında gəzməyə icazə verilmir. Beləliklə, kənardan çıxmaq üçün tabu olmayan ifadələrin seçilməsi tövsiyə olunur.

Sağlam yaradıcılıq ifadələri (və ya yaradıcı nəsil aktlarında oynamaq) da olduqca cəlbedici, mükafatlandırıcı və razıdır.

6. Yalnız sağlam və qidalı olanı istehlak etməyə çalışın.

Fərqli qida və içki növlərinin şəxsi rifahınıza göstərə biləcəyi mənfi təsirlərə həqiqətən nəzər yetirsəniz çox güman ki, dəhşətə gələcəksiniz.

Şəkər və ya kofein çox miqdarda istehlak edilməməsinə çalışın, pəhrizinizdə işlənmiş qidaların miqdarını azaldın və yalnız ləzzətləri az miqdarda istehlak edin.

Təmiz su, keyfiyyətli qida, təmiz hava və müntəzəm idmandan ibarət bir pəhriz qəbul etməyə çalışın. Bir neçə həftə sonra nə qədər yaxşı hiss etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.

Yalnız sağlam, qidalandırıcı tarifləri istehlak etmək yalnız yemək və içki demək deyil.

Neqativ bir dünyada müsbət qalmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri, istehlak etdiyiniz mənfilikləri azaltmaqdır. Bunu pis, üzücü və narahatlığa səbəb olan xəbər mənbələrini azaltmaq və ya aradan qaldırmaqla edin.

Cəmiyyətimiz xarici stimullarla inkişaf edir, buna görə gündəlik etdiyimiz hər şey müxtəlif şeylərə reaksiya ətrafında dayanır.

Bir çoxumuz günlərimizi oxumaq, fiziki cəhətdən aktiv olmaq və ya yaratmaqdansa, kompüter ekranlarında, planşetlərdə, telefonlarda və televizorlarda gördüyümüz şeylərə reaksiya göstərməklə keçiririk.

Özünüzə nəyə diqqət etdiyinizi soruşun və gəlirin investisiya qoyduğunuz şeyə dəyər olub olmadığını təyin edin.

Bu dünya diqqətimizi və enerjimizi istəyir, amma ağlı başında olan bir görünüşün toxunulmaz qalması üçün desatasiya dövrləri tələb olunur.

Üstəlik, istehlak etdiyimiz şeylərin də olduğunu unutmayın. İşığa kifayət qədər uzun baxsaq, ola bilərik. Eyni düşüncə ilə kədər, faciə, iktidarsızlıq və aldanışa baxaraq bu xüsusiyyətləri özümüz qəbul edirik.

7. Təbiətə vaxt ayırın.

Axırıncı dəfə nə vaxt meşədə uzun bir gəzinti apardınız və ya saatlarla ulduz gözü ilə əyləndiniz?

Günbəgün bizi boğmaqla təhdid edən bütün mənfi şeylər, əbədi bir şeyə vaxt ayırdığımız zaman böyük işlərdə olduqca əhəmiyyətsiz görünə bilər.

Əgər sahilə yaxın bir yerdəsinizsə, bütün elektronikanızı bağlayın və bir müddət dəniz kənarında oturaraq keçirin. Sonsuz dalğaların sahilə axmasına baxın və sonra yenidən geri dönün. Milyonlarla ildir bunu edirlər və biz getdikdən sonra milyonlarla il bundan sonra da edəcəklər.

Okean nə siyasətə, nə də məşhur qeybətinə əhəmiyyət vermir. Medianın hər kəsi dəhşətə gətirməyə çalışdığı və ya sağlam olduğu irəli sürülən qidaların indi zəhərli olduğu ən son sağlamlıq problemi ilə maraqlanmırıq.

Okean budur və okean olmaqdan başqa heç bir şeylə əlaqələndirilmədən etdiyini edir.

Bütün insan şeylərinin vacib olduğunu özünüzə xatırladın, lakin yəqin ki, yalnız bizim üçün.

insanlar səni niyə yerə qoyur?

Sizə demək istəyirəm ki, okean bunu bilir, həyatı bilir
cəvahirat qutuları
qum kimi sonsuzdur, saymaq mümkün deyil, saf,
və qan rəngli üzümlər arasında zamandır
ləçək
sərt və parlaq, meduzanı işıqla dolu etdi
musiqi tellərinin düşməsinə imkan verərək düyünlərini açdı
sonsuz inci anasından hazırlanmış bol bir buynuzdan

- Pablo Nerudanın “Enigmas” əsərindən

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: