Qarşıdurma qorxusunu necə aradan qaldırmaq və münaqişə ilə necə məşğul olmaq olar

İstəyirəm qarşıdurma qorxunuzu aradan qaldırmaq? Bu, indiyə qədər xərcləyəcəyiniz ən yaxşı 14.95 dollardır.
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.

Qarşıdurma və münaqişə insan təcrübəsinin qaçınılmaz bir hissəsidir, hamının xoşuna gəlmir.



Hər hansı bir münasibətdə qaçılmaz olaraq bəzi qarşıdurmalar olacaq, çünki hamımız öz məqsədlərimiz, istəklərimiz və sərhədlərimizə sahib fərqli insanlarıq.



Şəxsi və peşə münasibətlərində sağlam və sağlam olmayan qarşıdurmalar baş verəcəkdir.

Sağlam və sağlam olmayan bir münaqişə arasındakı fərq, sağlam bir qarşıdurmanın zərərverici bir yerdən gəlməməsidir.



Bir həmkarınızın sərhədlərinizə qarşı itələməsini qiymətləndirə bilməzsiniz. Peşəkar bir şəkildə yerinizdə dayanmalı və sərhədlərinizin pozulmamasını təmin etməlisiniz.

Bir iş yoldaşınızla sağlam olmayan bir münaqişə, bunu etmədiklərini bildikləri zaman işiniz üçün kredit almağa çalışmaları ola bilər.

Sağlam bir münaqişə həmkarının sizin nə qatqı verdiyinizi anlamadığı günahsız bir səhv ola bilər.



Bunlar bacarmalı olduğunuz vəziyyətlərdir özün üçün dur və hörmətli olmağınızı təmin edin.

Şəxsi münasibətlər öz sağlam və zərərli münaqişələri ilə gəlir. Bəlkə də həddini aşan bir valideyniniz, itələyici dostlarınız və ya həssas olmayan romantik bir ortağınız var. Mütəmadi olaraq kiməsə yaxın olduğunuzda qarşıdurma qaçılmazdır.

Münaqişənin olmaması yaxşı əlaqələr yaratmır. Qarşıdurma və münaqişə çatışmazlığı çox vaxt ən azı bir insanın problemlərini dilə gətirməməsi və ya ehtiyaclarının ödənilməməsi deməkdir.

Əhəmiyyətli olan budur ki, qarşıdurma qeyri-sağlam bir nəzarət və ya pis niyyətdən qaynaqlanmasın.

Münaqişə o demək deyil ki, hamı qışqırır və bir-biri ilə vuruşur. Qarşıdurma, hər iki tərəfin də olmasını seçərsə, sivil və sadə ola bilər.

Sağlam münasibətlər imkan və davamlı fədakarlıq üzərində qurulmur. Böyük etimad məsələlərlə üzləşmək və birlikdə işləməklə yaranır.

Ancaq bunu etmək üçün qarşıdurma və münaqişə ilə yaxşı olmağınız üçün qorxularınızı həll etməlisiniz.

Bunu necə edirsən?

1. Qarşıdurma və qarşıdurmadan niyə qorxduğunuzu müəyyənləşdirin.

Problemin anlaşılması həll yolunda bir bələdçi rolunu oynayır.

Uşaqlıq travması, travmatik təcrübələr, təhqiramiz münasibətlər və narahatlıq münaqişə qorxusu üçün bir neçə ümumi səbəbdir.

Ancaq qorxu o qədər də güclü olmaya bilər. Bəlkə də həyatınızdakı insanlarla nəticəsiz toqquşmaqdan narahatlıq məsələsidir.

Sərhədlərinizə qarşı fırçalanan hər insan zəhərli, təhqiramiz və ya səhv deyil. Bəzən sadəcə həssas olurlar və ya səhv edirlər.

Bəzən həyata tamamilə fərqli baxış bucağı olan birinin yanında ola bilərsən.

Həqiqətən onların sərhədlərini aşan biri olduğunuzu və möhkəm dayandıqlarını görə bilərsiniz.

Bu səhv deyil və sizi məcbur etmir pis insan sadəcə münasibətlərin təbiətidir.

Qorxunuzun kökünü müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün aşağıdakı sualları verin:

- Qarşıdurma qorxusu nə vaxtdan bəri gündəmə gəldi?

- Münaqişədən qorxmadığınız bir vaxtı xatırlaya bilərsinizmi?

- Həyatınızdakı ciddi bir hadisədən əvvəl bu idimi?

sevgiliniz bunun nə olduğunu bilmirsə

- Yoxsa uşaqlığınıza qayıdır?

- Qorxunuzun nə zaman təzahür etdiyini müəyyənləşdirə bilərsinizmi?

2. Qarşıdurmanı aradan qaldırmaq üçün qarşıdurmadan çəkinmək barədə öz-özünə danışmağa imkan verin.

Qarşıdurma qorxusu öz-özünə danışmağa imkan verən arxada gizlənə bilər.

Narahatçılığının mənbəyindən çəkinməyə çalışan bir insan, şüuraltı olaraq özündən narahat olmaq üçün özünə icazə verə bilər.

Bu cür öz-özünə danışma növü müəyyənləşdirilməlidir ki, qorxuya qarşı daha uyğun bir şeyə çevrilə bilsin.

Nümunələr bunlardır:

'Heç kim üçün hay-küy salmaq istəmirəm.'

'Mən onlarla razılaşmasam, onlar məni sevə bilməzlər.'

'Onsuz da heç kim mənim dediklərimi dinləmir.'

Bəzən bir səs-küyə səbəb olmalı və ya fikir ayrılığının baş verməsinə ehtiyac var və ya kimsə eşitmək istəmədiklərini eşitməlidir.

Məsələ burasındadır ki, hər hansı bir ağlabatan şəxs fikir ayrılıqlarını səni bəyənməməyiniz üçün bir səbəb kimi qəbul etməyəcək.

Və edərlərsə, ümumiyyətlə, bu şəxslə necə davam edəcəyini araşdırmağa dəyər.

Rahatlıq yalnız onların rahatlığındadırsa, münasibətlərdə olduğundan daha çox sərmayə yatırdığınızı görə bilərsiniz.

Vaxtınızı və enerjinizi tökmək istədiyiniz bir münasibət olmaya bilər.

bir oğlana özün haqqında danışacaq şeylər

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

3. Kiçikdən başlayın və daha vacib məsələlərə gedin.

Münaqişə etmək istəməyən bir insan münasibətlərində mütəmadi olaraq eşitmədiyi hiss edə bilər.

Nəticədə, çox güman ki, baxılmayan şikayətlərin siyahısı var.

Narahat bir şeyə alışmağın ümumi bir yoludur özünü tədricən bir şeyə məruz qoyun ki, təcrübə edərkən düşüncə və duyğularımızı idarə etmək üzərində işləyək.

Bu strategiya və şikayətlərin siyahısı bu qorxu üzərində işləmək üçün əla bir yoldur.

Siyahıdan kiçik və qarışıq olmayan bir şey seçin və şəxslə birlikdə gündəmə gətirin. Bu, başladığınız şərtlərlə sağlam qarşıdurma ilə qarşılaşmaq üçün bir fürsət verəcəksiniz ki, buna qarşı tolerantlığınızı artırmağa başlayasınız.

Başlamaq üçün ən yaxşı yer, yaxınlaşdığınız, əsassız bir qəzəb və ya təcavüzlə cavab verməyəcəyini bildiyiniz insanlardır. Prosesi asanlıqla əldə edin.

4. İttihamçı dil istifadə etməkdən çəkinin. Mümkünsə “mən” ifadələrini istifadə edin.

Çox vaxt bir şeyi ifadə etmək üçün istifadə etdiyimiz dil mesajdan daha vacibdir.

İnsanlar öz qəzəbləri və müdafiələri sayəsində aydın şəkildə düşünmürlər. Tipik olaraq dabanlarını qazacaqlar və bəzən hücum hiss etməyinizə diz çırpınan reaksiya kimi əks və müdafiəli ola bilərlər.

Bu, bir itələməli olmağınız və ya pis davranışı qəbul etməyiniz demək deyil.

Qarşıdakı hər şeyi edəndə nə etdiyini hiss etdiyinizə diqqət yetirmək, münaqişəni həll etmək və həll etmək üçün daha təsirli bir vasitə ola bilər.

'Bu mənə zərər verir və mənim haqqımda zarafat etdikdə hörmətsizlik hiss edirəm.'

'Dediklərimi dinləməyəndə fikirlərimə hörmət etmədiyinizi hiss edirəm.'

Bu tip ifadələrin qəzəb və ya müdafiəyə səbəb olma ehtimalı azdır. Və edərlərsə, yalnız qarşı tərəfin sizə qarşı etdiyi haqsızlığa diqqət yetirməyinizdən daha az gərgin olmalıdır.

5. Döyüşlərinizi diqqətlə seçin.

Qarşıdurma qorxusunu aradan qaldırmanın bir hissəsi sağlam və sağlam olmayan bir qarşıdurmanın nə olduğunu öyrənməkdir.

Çox böyük bir fərq var.

Sağlam münaqişə, insanın sərhədlərinin və rifahının qorunması üçün baş verməli olan mübahisələrdir.

Səhv etdiyiniz, münasibətlərinizdəki problemlərlə qarşılaşdığınız və ya bir iş yoldaşınızın işinizə görə kredit götürməməsini təmin etdiyiniz bir anda özünüz üçün ayağa qalxa bilər.

Sağlam olmayan münaqişə heç bir məna kəsb etməyən mübahisəsidir. Xüsusilə uzunmüddətli münasibətlərdə hər şeylə mübarizə aparmağa dəyməz.

Narahatedici, lakin hörmətsiz və ya dağıdıcı olmayan şeylərin ortaya çıxdığı vaxtlar olacaqdır.

Ya münaqişə vəziyyətinə gətirməyi, ya da görməməzlikdən gəlmək və xoşbəxtliyinizi qorumağı seçə bilərsiniz.

Önəmli olan hörmətsizlik hiss etməməyiniz və ya laqeyd qalmamağınızdır. Sizin ehtiyaclarınız da vacibdir.

Digər amil münaqişənin qarşısını almaq üçün nə vaxt yaxşı olacağını bilməkdir.

Bəli, sizə qarşı pis rəftar edildikdə özünüz üçün ayağa qalxmaq vacibdir. Ancaq şiddət və ya zərərin mümkün olduğu yerlərdə qarşıdurmanın qarşısını almaq tamamilə yaxşıdır.

Bəzən susmaq və vəziyyətdən geri çəkilmək ən yaxşısıdır.

6. Təkrarlayın!

Dəyişiklik prosesi müntəzəm səylərə əsaslanır. Nə qədər çox etsəniz, xüsusən də sağlam münaqişələrin münasibətləri pozmaqdansa gücləndirdiyini gördükdən sonra daha asan olur.

Diqqət budur ki, bu cür qorxu, zehni sağlamlıq problemləri, təhqiramiz və ya travmatik təcrübələrdə köklənə bilər.

Münaqişə qorxusunun zehni sağlamlıq problemindən qaynaqlandığını düşünürsənsə, sertifikatlı bir zehni sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəmək yaxşıdır. Əvvəlcə işləməyiniz lazım olan əsas problemlər ola bilər.

Bu rəhbər meditasiya sizə kömək edə bilərmi? münaqişədən qorxmağı dayandırın ? Biz belə düşünürük.