Qeyri-adi bir məqamın biabırçılığından necə keçmək olar

Ayıb olsun!

Oh, alçaldıcı!



Bunlar ağızdan-ağıza gələn anın dərhal ardından başınızın ətrafında yaranan düşüncələrdir.



... bir şey baş verdikdən sonra sizi o qədər açıq və həssas hiss edir ki, bu sözlər dodaqlarınızdan keçə bilər:

'Utandığımdan ölə bilərdim.'



Ölümü belə bir vəziyyətdə olmaq üçün üstünlük verilən bir variant kimi düşünmək qəribədir - və bir qədər ifratdır.

Ancaq yanan yanaqlar və sizi tamamilə açmaq üçün əlverişli bir uçurum üçün ümidsiz ümid əksər insanlar üçün yersiz bir şey etdikləri və ya dedikləri zaman tanış bir hissdir.

İndi sevinc sevinci, sevdiyim sözdən istifadə edirəm: disombobulated .



evli bir kişi ilə münasibət qurmaq

Bu, elə bir möhtəşəm səsləndirici bir sözdür və mənim üçün yaxşı və həqiqətən ayağınızı qoyduğunuz anda dərhal gələn özünəməxsus cavabı mükəmməl şəkildə əhatə edir.

Əliniz üzünüzə uçur və qırmızı (bəli, mənim üçün əslində bir rəngə sahibdir) qarışıqlıq dumanı azalır ....

... durdurulmayan ənlik boyundan üzə qalxmağa başladığı kimi və ürəyiniz də bu dünyanın Usain Bolt kimi yarışmağa başladı: çox sürətli .

Bəli, disombobulated yöndəmsiz bir anın ardınca xəcaləti təsvir etmək üçün mükəmməl bir sifət olaraq bunu edir.

Belə bir anı necə keçirsən?

Hər şeyi yaxşı və geridə qoymaq üçün nə edə bilərsiniz?

Bu suallara qısa bir zamanda cavab verəcəyik, amma əvvəlcə bunu xatırlamağa dəyər ...

Heç kimin immuniteti yoxdur

Bəzilərimizin dəri daha qalındır və bu sıx yöndəmsizliyi digərlərindən daha az yaşayırıq, amma dürüst olsaq, çoxumuz ədalətli bir neçə nümunə sadalaya bilərik ...

… Qarderobun nasazlıqları gözlənilməz bədən səsləri (hansı tərəfdən çıxsalar da!) Təqdimatlar zamanı həlledici anlarda texnoloji nasazlıqlarda adlarla bağlı amneziya ...

Mümkün saxta pas siyahısı sonsuzdur.

Bunlar həyatınızdakı təkrarlamamağa üstünlük verdiyiniz və bəlkə də zehni olaraq yenidən nəzərdən qaçmağa çalışacağınız anlardır.

Axı utanc səhnəsini yenidən təsəvvür etdikdə kim ənlikləri və narahatlığı yenidən yaşamaq istəyir?

Yalnız bu şəkildə hiss etməkdə tək olmadığını unutma. Bu universal bir təcrübədir.

Bu baş verdikdə yanaqlarınız parlaq qırmızı olur? Səbəbini bilmək istəyirsən?

Qızartmanın arxasındakı elm

Bu yöndəmsiz anları keçmək üçün istifadə edə biləcəyiniz strategiyalar haqqında düşünmədən əvvəl, fizioloji reaksiyaya nəzər salaq.

Daha tez-tez belə deyil, bu tünd qırmızı bir ənlikdir.

Tamamilə instinktiv bir reaksiya olduğu üçün bu davranış niyə inkişaf etdi və insanın yaşaması baxımından hansı məqsədə xidmət edir?

Hər kəs xəcalət çəkəndə qızarmasa da, bu baş verdikdə, adrenalinin sinir sisteminizə axışı səbəb olur.

Bu da dərinizə qan aparan kapilyarların genişlənməsinə səbəb olur və hey presto, qırmızı təhlükə sizin üzərinizdədir.

Bu iddia edilir utancaq görünən belə bir cavab, ehtimal ki, növlərimiz üçün vacib olan sosial düzəni qorumağa kömək etmək üçün inkişaf etdi.

ərlər başqa bir qadına getdikdən sonra qayıdırlar

Nəzəriyyə, qızartı səhv davranışın tanınmasını və bu səbəbdən gələcəkdə daha yaxşı iş görməyə və sosial normalara uyğunlaşmağa hazır olduğunu göstərir.

Maraqlıdır ki, açıq bir utanc əlamətləri göstərənlərdir bağışlanmaq və etibar etmək ehtimalı daha yüksəkdir etməyənlərdən daha çox.

Yəni bu tamamilə mənfi bir duyğu deyil və bəşəriyyət üçün vacib bir sosial funksiyaya xidmət edir.

Buna baxmayaraq ağrılı olsa da, yanan yanaqların və qorxunc yumurta üz-üzə anlarının xırıltılı alçaldılmasının əslində yaxşı bir şey ola biləcəyini bilmək üçün bir az rahatlıq var - ən azı populyarlıq paylarında.

Şübhəsiz ki, bu, yöndəmsiz bir anın narahatlığını aradan qaldırmaq üçün müsbət bir faydadır?

Heç kəs mükəmməl deyildir

Xəcalət barədə düşünməyə dəyər bir məqam onunla sıx əlaqəli olmasıdır mükəmməllik .

Düşündükdə, əslində hisslərin intensivliyinə səbəb olan öz standartlarınıza uyğun gəlməməyinizdir.

Performansınız, özünüzün - bəlkə də qeyri-real gözləntilərinizlə uyğunlaşmadı.

Hamımızın tamamilə heç kimin mükəmməl olmadığını bildiyimiz üçün bəlkə də özümüzə tətbiq olunan bu qeyri-mümkün standartlara cavab verməməyimizə görə özümüzü döyməyi dayandırmalıyıq.

Yaşlı Və (Biraz) Müdrik

Yetkinliyin üstünlüklərindən birinin anın istiliyindən bir az geri çəkilmə bacarığı olduğunu gördüm.

Yaşlandıqca bəlkə də başlayırsınız başqaları tərəfindən necə algılanacağınıza bir az daha az diqqət yetirin .

Bu günlərdə, keçmişdə ölümcül tapdığım bir şey etdikdə və ya danışanda dəhşət əvəzinə tez-tez yumoru görə biləcəyimi düşünürəm.

Belə vəziyyətlərdə olduğum zaman, tez-tez gedən əziz bir Alman dostumun səsini eşidirəm (etiraf edim ki, kərgədan dərisinə sahib olan).

Başqalarının gördüyü və ya dedikləri bir problemlə üzləşə biləcəyi hər hansı bir vəziyyətə verdiyi stok cavabı: 'Bu ** er zem!'

Vəziyyəti müvəffəqiyyətlə çevirdi, belə ki, problemi özü yox, baxanlar gördü.

Hesab edirəm ki, hamımız köhnə Ursuladan çox şey öyrənə bilərik və hətta mənim kimi dişdə qalmamaq şanslı olsanız da, onun möhkəm münasibəti yöndəmsiz bir anda daha müsbət cavab verməyə kömək edə bilər.

Şahid? Nə Şahid?

Hamımızın özümüzü kainatın mərkəzinə qoymaq meyli var və bu səbəbdən başqaları tərəfindən davamlı sıx müşahidə və araşdırmaya məruz qaldığımızı xəyal edirik.

Sosial psixoloqlar bu fenomeni etiketləyirlər diqqət effekti , görünüşümüzün və hərəkətlərimizin başqaları tərəfindən nə qədər fərqləndiyini yüksək qiymətləndirmə meylimizi səliqəli şəkildə ümumiləşdiririk.

Həqiqət budur ki, insanlar bizə kredit verməkdən daha az maraqlanırlar ...

… Ən azı özlərini öz kainatlarının mərkəzində görməyə çox sarılmış olduqlarına görə.

Onları gördüyünüz kimi ‘şahidlər’ nə baş verdiyini çətinliklə qeyd etmiş ola bilər.

Onların unutduqları bir şeyə görə kəskin bir xəcalət çəkirsiniz.

Nə qədər duyğu itkisi və nə qədər gərgin bir stresi özünüzə tab gətirmisiniz.

Mən düşündüyüm kimi deyiləm…

İldə bu məqalə , Therese J. Borchard bu həqiqətən dərin ifadəni işarə edir:

Mən düşündüyüm kimi deyiləm. Mən də düşündüyüm kimi deyiləm. Ancaq düşündüyün kimi düşündüyüm adam mənəm.

Həqiqətən mənasını almadan əvvəl bunu bir neçə dəfə təkrarlamalı ola bilərsiniz (başa düşdüm ki, yüksək səslə söyləməyin məna qazanmasına kömək etdi).

Əsas odur ki, meyl göstəririk şəxsiyyətimizi əsaslandırın haqqında nə düşünürük Digər insanlar bizi düşünün.

Xüsusi bir şəkildə etdiyimiz hər şeyə reaksiya göstərdiklərinə dair kütləvi fərziyyələr edirik.

Ancaq ehtimallarımız, ehtimal ki, işarədən bir neçə mil genişdir.

Beləliklə, çətin vəziyyətə öz reaksiyalarımızı onların reaksiyalarının nə olduğunu düşündüyümüzə söykənirik ...

... amma hamısı tahmindir.

Yenə də daha çox enerji sərf!

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

Utanc verici bir məqamdan keçmək üçün addımlar

Yəni, bu instinktiv bir cavabdırsa, bu yöndəmsiz anların əzabını azaltmaq üçün atacağınız addımlar varmı?

Onları bir az daha lütf və bir az daha az xəcalətlə idarə etməyi öyrənə bilərsinizmi?

Düşünmək üçün sizə yemək vermək üçün bir neçə fikir var ...

Gülüş ən yaxşı dərmandır

Həmişə asan deyil (və ya hətta uyğun) yumor istifadə edin xəcaləti özünüzdən uzaqlaşdırmaq üçün, ancaq çəkə bilsəniz utanc verici bir vəziyyətdən qurtulmağın əla bir yoludur.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, sadəcə xəcalət çəkdiyinizi göstərmək başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün bir mexanizmdir ...

... və birlikdə gülürlər.

Beləliklə, gülməli tərəfi görmək üçün bir yol tapa bilsəniz, gözlənilməz bir söhbətə səbəb ola və ya hətta yeni dostlar qazana bilərsiniz.

Bu, şübhəsiz ki, potensial olaraq böyük bir mənfi bir pozitivə çevirməyin bir yolu olardı.

normal qəbul edilməkdən bezdi

MEA culpa

Bu ölümcül vəziyyətlərdə, inkar etmə rejiminə keçmək çox cazibədar, ancaq başqaları etdi hadisənin şahidi ol, yalnız baş verməmiş kimi göstərməyə çalışsan daha ağılsız görünəcəksən.

Saatı geri qaytara bilməzsən.

Ən yaxşı yanaşma çaşqınlıq etmək və utandığınızı etiraf etməkdir.

Səhv etmək, köhnə kəlamda deyildiyi kimi, insandır və süni dostluq mövzusunda açıq və dürüst olsanız, ehtiyatlarınız artacaq.

Kim bilir, sənin dürüstlüyün başqalarını öz utandırıcı təcrübələrini açmağa və bölüşməyə təşviq edə bilər.

Dəhşətinizə qarşı çıxmaqda tək olmadığınızı öyrənməyin daha yaxşı yolu yoxdur.

Səhnə etməyin

Utanacaq bir hadisədən sonra qışqırmağa və ya ağlamağa tam uyğun bir vəziyyət ataraq bir dramın böhrana çevrilməsi heç vaxt düzgün cavab deyil.

Bunu etmək istəyi nə qədər hiss olunsa da, buna qarşı durun.

Nə qədər hay-küy salırsınızsa, an başqaları üçün bir o qədər yaddaqalan olacaq və hadisə daha da pisləşəcəkdir.

Yalnız bir an olduğuna dair biliklərə davam edin və bu an nə qədər acı olsa da, keçəcək və həyat davam edəcək (bəli, 'bu ilə üzləşməkdənsə ölmək istərdim' düşüncəsinə sahib olsanız belə davam edəcək).

Baş verənləri nə qədər azaldıb qoya bilsəniz, insanların daha az böyük bir iş görmələri ehtimalı daha azdır. Və bunu xatırlamaq ehtimalı nə qədər az olacaq.

Dərindən nəfəs almaq

Yüksəlmiş ürək dərəcəsi və qan təzyiqi, nəfəs darlığı, qanın üzə axması, tərləmə artdı ...

.. bunların hamısı utanc verici bir vəziyyətə instinktiv cavabdır.

Onlar şüurlu düşüncə və səylə minimuma endirilə bilər.

Dərin nəfəs alın və vəziyyəti yenidən qiymətləndirmək üçün özünüzə vaxt verin. Bu həqiqətən olacaq səni sakitləşdirməyə kömək et və bu sinir bozucu avtomatik cavabları azaldır.

Həm də utancınıza əlavə bir şey etmək və ya vəziyyəti daha dəhşətli vəziyyətə gətirmək üçün bir şey etmək və ya söyləmək şansınızı minimuma endirəcəkdir.

Səhvlərinizdən məlumat əldə edin

Bu raket elmi deyil.

Sadəcə olaraq, səhvləriniz deyilsiniz.

Bu səhvlər bir insan olaraq öyrənməyiniz və böyüməyiniz üçün çox vacibdir. Həyat təcrübələrinizin panteonunun bir hissəsini təşkil edirlər.

Ancaq onlardan öyrənmək üçün şüurlu bir səy göstərməlisən.

Buna görə baş verənlərin niyə və harada olduğunu düşünmək üçün bir az vaxt ayırmaq çox əvəzolunmazdır.

Əvvəlcədən texnika məhsullarını yoxlamadığınız üçün bir təqdimatı tamamilə tükəndirməklə özünüzü utandırdınızsa, növbəti dəfə təkrar yoxladığınızdan əmin olun.

Pilləkənlərdən yıxılıb təəssürat yaratmağa çalışdığınız VP-nin qarşısında bir yığın yerə düşmüsünüzsə, gələcəkdə əlavə qayğı göstərdiyinizə əmin olun (və bəlkə də qatilin dabanlarını atın?).

Bu cür təcrübələrdən öyrənmək əzmi, neqativi müsbətə çevirən başqa bir strategiyadır.

Spotlight'ın Sizdə olduğunu düşünməyin

Yuxarıda qeyd etdiyim diqqət mərkəzindəki effekt üzərində düşünərək vəziyyətə bir az baxmağa çalışın.

Heç kimin diqqət mərkəzində olma ehtimalı olmadığınızı qəbul edin və əgər olsaydınız, yalnız bir nanosaniyə idi.

Bir az yumor və minimum təlaşla yönəldilən anı parıldaya bilsəniz, hər kəs tezliklə özləri haqqında düşünməyə qayıdacaq və utanc verici anınız yox olacaq.

əlamətləri artıq səni sevmir

Və sənin dostum olduğunu düşünürdüm…

Çox vaxt unutmağımız utanc verici hadisələrdən ən çox kapital yaradan dostlarımız və qohumlarımızdır.

Bu cür məqamlardan böyük bir yumoru sizin hesabınıza çıxarmaq olar: o vaxt özünüzü mükafat qazandığınız vaxt.

O vaxtlar şən və hər dəfə danışarkən daha əyləncəli - ya da elə bilirlər - oğlan, narahatlığınızı necə sevməyi sevirlər.

Hər kəs əlverişsiz bir məqamda tutulmaqdan və ağılsız görünməkdən qorxur, buna görə ən yaxın və əzizinizin özlərinə deyil, saxta paslarınıza diqqət yetirməyi üstün tutması təbii bir haldır.

Bu cür hadisələrin süründürülməsi ola bilsə də, əsəbi haldır, belə alay etmək təbiidir. Və nə qədər çırpınsanız, nağıllar bir o qədər hündür olacaqdır.

Keçmiş hadisələrdən keçdiyinizi və artıq utanmadığınızı göstərmək üçün yumordan istifadə etmək vəziyyəti yaymaq üçün ən yaxşı yoldur.

Müdafiə olunursan, onların açıq cavabı hücumlarına davam etmək və xoşagəlməz hisslərinizi yaşamaq olacaq.

Məsələnin mahiyyəti ...

Yuxarıda göstərilənlərdən öyrəndiyimiz budur ki, iki seçiminiz var:

  1. alçaldıcılıq hissi məni təsir etsin.
  2. yuxarıdakı bəzi strategiyalardan istifadə edərək onu buraxmaq üçün ən yaxşısını edin.

Seçim hər zaman sizin üçündür, amma məsləhətim odur ki, hadisənin həqiqətən sizin həyatınıza mənfi bir kölgə salmağa layiq olub olmadığını düşünün.

Bunun öz hörmətinizə və ümumi əhvalınıza təsir etməsinə icazə verəcəksiniz?

Şəxsi alçaldıcı adanıza bürünmüş bu yöndəmsiz anlar baş verdikdə mərkəzi mərhələdə olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Öyrəndiyimizə görə, utanc hissini yaşamaq qabiliyyətiniz sizi bəşəriyyətin qalan hissəsi ilə daha yaxından əlaqələndirir.

Şübhəsiz ki, bu cür hadisələr mənfi olmaqdan daha müsbət görülməli və buna uyğun olaraq qəbul edilməlidir.