Ailə qurmaqda qısqanclıqla necə davranmaq olar: 12 Bullsh * t göstərişi yoxdur!

Qısqanclıqla münasibətlərdə çətin bir şey ola bilər. Bunun bir azı bir-birinizə olan məhəbbətinizə səbəb ola bilər, amma çox şey sizi bir-birinizdən uzaqlaşdıra bilər.

Bunu tez-tez yeni bir münasibətlə əlaqələndiririk, ancaq evli olsanız da, qısqanclıq sadəcə yox olmur.



Qısqanclıqla çox vaxt əlaqələndirilir inam məsələləri və bir şeydir ikinizdə güclü və çiçəklənən bir gələcəyə sahib olmaq üçün nəzarət altına alınması üçün çalışmalı olacaq.

Qısqanclıq əlinizdən çıxdıqda, bu, yalnız bəzi qızğın mübahisələrə səbəb ola bilməz, özünüzə olan inamdan məhrum ola və zehni sağlamlığınıza təsir edə bilər.

Qısqanc bir həyat yoldaşını idarə etməkdə çətinlik çəkirsiniz ya da sizi yaxşılaşdıran öz qısqanclığınız olsun, münasibətlərinizdə çatlaqlar genişlənməyə başlamazdan əvvəl nəzarəti ələ keçirmək üçün bir neçə mübarizə mexanizmini tapmağa çalışın.



Evliliyinizdə qısqanclığın öhdəsindən gəlmək üçün bəzi ipuçlarını oxuyun.

Qısqanc bir həyat yoldaşı ilə necə davranmaq olar

Qısqanc olan əriniz və ya arvadınız varsa, aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə edərək vəziyyətə yaxınlaşmağa çalışın.

1. Onlara qulaq asın.

Həyat yoldaşınızın qısqanc olduqları üçün hücum etdiyini hiss edirsinizsə, reaksiya verməmək və müdafiə olunmamaq çətin ola bilər. Onların da olsa ittihamlar yalandır , bunlara məhəl qoymamaq problemi aradan qaldırmayacaq.



dostlarınız yoxdursa nə etməli

Qısqanclıq qorxu və ləyaqətsizlik yerindən gəlir və həyat yoldaşınızı dinləyərək onları hissləri ilə danışmağa təşviq edərək, məsələnin əsl mahiyyətini tapmaq ehtimalı yüksəkdir.

Yoldaşınızın hissləri ilə razılaşdığınızdan asılı olmayaraq, duyğuları müəyyən bir dərəcədə etibarlıdır və bir-birinizə eşitilməsinə hörmət göstərməlisiniz.

Onlara qayğı göstərdiyinizi və hisslərinə ciddi yanaşdığınızı və bunun üzərində birlikdə çalışmaq istədiklərinizi göstərin.

Reaksiyalarına səbəb olan şeylərdən və bu etibarsızlıq hisslərinin yarandığı keçmiş təcrübələrdən danışmaq, ikinizə də vəziyyəti daha yaxşı anlamağa kömək edəcəkdir. Bu biliklə tetikleyicilerden daha yaxşı qarşısını ala və gələcəkdə oxşar vəziyyətin qarşısını ala bilərsiniz.

2. Bunun kökünə gəlin.

Qısqanclıq tez-tez kiminsə keçmişində baş vermiş zərərli bir təcrübədən keçə bilər və özlərini yenidən eyni çətin vəziyyətdə qalmalarının qarşısını almaq üçün bir müdafiə mexanizmi ola bilər.

Həyat yoldaşınız keçmiş münasibətlərdə xəyanətə məruz qalmış və sədaqətinizin yalan olduğu yerdə ən pis nəticəyə gəlmələrinə səbəb ola bilər.

İşlər aranızda sakit və mehriban olduqda (yəni qısqanc bir partlayış zamanı deyil), fürsətdən istifadə edin ki, qısqanclığın münasibətlərində həmişə bir mövzu olub olmadığı barədə ortağınızla danışın və bunun hər hansı bir hadisə ilə əlaqələndirilə biləcəyinə baxın.

Problemin kökünü tapmaq üçün geriyə baxaraq, ortağınızın reaksiyalarının münasibətinizlə və daha əvvəl heç özlərinə gəlmədikləri keçmiş bir incikliklə əlaqəli.

Bu məlumatla, artıq sizin və ortağınızın problemləri qısqanclıqla həll edərkən işləmək üçün bir başlanğıc nöqtəsi olacaqdır. Artıq ikiniz də onların qısqanclığına səbəb olan şeyləri və ortağınızın tetiklenebileceği vəziyyətləri qabaqlamaq qabiliyyətini daha yaxşı başa düşəcəksiniz.

3. Onlara qısqanmaq üçün bir səbəb verməyin.

Sadə səslənir, ancaq ortağınızın asanlıqla qısqanc olduğunu bilirsinizsə, vəziyyəti daha da pisləşdirməyin.

Hər zaman düzgün başa düşməyəcəksiniz, ancaq onları öz öhdəliyinizə əmin etmək üçün əlavə səy göstərdiyinizə əmin olmağınız, sizinlə nə qədər etibarlı olduqlarını fərqləndirə bilər.

Gecəni onsuz keçirsənsə, onlarla əlaqə saxla, evdə olduqlarını görmək üçün gözləmədiklərini bildiklərindən əmin olun. Bu kimi kiçik hərəkətlər həyat yoldaşınızın düşünməməsi və düşünməməsi halında ən pis nəticələrə gəlməsini dayandırmağa kömək edir.

Əvvəlcə onları çox təskinləşdirdiyiniz kimi görünə bilər, ancaq nə qədər rahat hiss etsələr, səmimiyyətinizə daha çox güvənəcək və onları sakitləşdirməyə ehtiyac o qədər az olacaqdır.

4. İşlərin böyüməsinə icazə verməyin.

Onların ittihamları tamamilə haqsız ola bilər və hücum və müdafiə hiss edəcəksiniz, ancaq hirslə bunlarla uyğunlaşmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir.

Özünüzü müdafiə etmək, həyat yoldaşınızın xəyanət etdiyinizi düşünərək duyğusal bir vəziyyətə gəldikdə eşitmək istədiyi şey deyil. Sizi ittiham etmək nöqtəsində olsalar, onlara zidd dediyiniz hər şey onu daha da pisləşdirəcək və bunu hərəkətlərinizi müdafiə etdiyiniz zaman görəcəklər.

Heç kim heç bir döyüşdə qalib gəlmir, həmişə ikinizin də yaralandığı bir məğlubiyyət vəziyyətidir.

Gərginlik artmağa və qızmağa başlayırsa, fürsətdən istifadə edərək, onlara qayğı göstərdiyini və hisslərini qəbul etdiyini söyləyin.

Vəziyyət hələ də gərgindirsə və həyat yoldaşınız dinləmək istəmirsə, ikinizə bu qədər əsəbiləşdirən şeylərdən danışmaq üçün geri qayıtmazdan əvvəl biraz vaxt ayırın.

Odla atəşlə mübarizə aparmırsınız, buna görə vəziyyəti həll etmək üçün çalışmazdan əvvəl soyuduğunuzdan əmin olun.

5. Səbirli olun.

İşlər bir gecədə dəyişməyəcək. Həyat yoldaşınız təbii olaraq qısqanc bir insandırsa, bu, kök salmış bir davranışdır ki, dəyişməsi üçün vaxt lazımdır.

Hər ikiniz yenə də səhv şeylər yaşayacaqsınız və qısqanclıq bu problemi aradan qaldırmaq üçün çalışsanız da, evlilikdə iştirak etməyə davam edəcəkdir. İkinizin də olmasına icazə verdiyi bir problemin nə qədər əhəmiyyətlidir.

Yoldaşınızla səbrli olun və dəyişikliklərin nə qədər böyük olduğunu deyil, dəyişikliklərin edildiyini tanıyın.

Bəlkə də seçim etmək üçün birlikdə çalışmaq üçün məhsuldar addımlar atın bir-birinizə daha çox sevgi göstərin , birlikdə daha keyfiyyətli vaxt keçirmək və ya daha çox təmasda olmaq üçün səy göstərmək.

Hər ikinizin keçməli olduğunuz və dərhal düzəldiləcək bir şey olmadığı öyrənmə əyrisi. Buna görə səbr edin, yaxşılaşmağa başlayan sahələri tanıyın və nə qədər getməli olduğunuzu deyil, nə qədər gəldiyinizi qeyd edin.

6. Terapiya təklif edin.

Yoldaşınıza kömək etmək və aranızda bir həll tapmağa çalışmaq nə qədər istəsəniz, bəzən şiddətli qısqanclıq kimi davranışlar, hər birinizin özünüz idarə edə bilməyəcəyi qədər dərinləşir.

Heç kimdə bir evlilik üçün bir təlimat kitabı yoxdur və biz problemimizi həll etmək üçün yalnız əlimizdən gələni edə bilərik.

Əgər ortağınız qısqanclıqlarını nəzarət altına almaqla həqiqətən mübarizə aparırsa və bununla bağlı nə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, terapevtlə görüşmələrini və ya cütlüklərə məsləhət verməyə getməyinizi məsləhət verin (onlayn məsləhət üçün İlişki Qəhrəmanını məsləhət görürük -).

bir evlilikdə xəyanətdən necə keçmək olar

Terapevtlər bu kimi vəziyyətlər üçün hazırlanır. Verəcəkləri doğru sualları və mübahisəyə çevrilən müzakirələrin necə dayandırılacağını bilirlər. Qısqanclıq problemə çevrildiyi zaman çətin vəziyyətlərdə necə davranacağınıza dair təlimat verə bilər və vəziyyəti daha da pisləşmədən dayandırın.

Yardım axtarmağınız münasibətlərinizi idarə edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir, bu işlərin düzəldilməsinə və özünüzü yaxşılaşdırmağa sadiq olduğunuzu göstərir. Kömək istəməkdən çəkinməyin və ya xoşbəxt bir gələcək yolunda qürur və ya xəcalət çəkməsin.

Qısqanc həyat yoldaşı olmamaq üçün necə

İstədiyiniz xoşbəxt və sağlam evliliklə aranızda dayanan qısqanclıqdırsa, bu tövsiyələrdən bir neçəsini gəmidə götürməyə çalışın və daha az qısqanc bir düşüncə tərzinə çalışın.

1. Qısqanc olduğunuzu etiraf edin.

Qısqanc olduğunuzu qəbul etmək və etiraf etmək, vəziyyətin sizin nəzarətinizdən çıxmasının qarşısını almaq üçün ilk addımdır.

Özünü inkar etmək, hisslərinizlə əlaqəli olmadığınız və ya özünüzlə həqiqətən dürüst olduğunuzu göstərir. Məsələnin əslində nə olduğuna dair özünüzlə dürüst davrana bilmirsinizsə, bundan tam olaraq keçə bilməyəcəksiniz.

Duyğuların sizi yaxşılaşdırmasına və ortağınıza şifahi hücumlar kimi görünməməsinə çalışın. Bunun əvəzinə, sizin və həyat yoldaşınızın problemi daha yaxşı başa düşüb düzəldə bilməsi üçün hisslərinizi həqiqətən ifadə etməyə çalışın.

Hisslərinizə sahib çıxın. Yoldaşınızı seçməyə davam etsəniz və ya hisslərinizə görə günahı onların üzərinə atmağa çalışarsanız, ikiniz də müdafiəyə girəcəksiniz və heç nə həll olunmayacaq. Problemdəki iştirakınızı qəbul etməkdən imtina etmək sizi yalnız daha da uzaqlaşdıracaq.

Özünüzü anlamaq və hisslərinizə açıq olmaq, münasibətlərinizi inamsızlıq və mənfilikdən qurtarmaq və daha sağlam və xoşbəxt bir evliliyə getmək üçün ilk və ən vacib addımdır.

2. Qısqanclığınıza və davranışınıza əks olun.

Əsəbiləşdiyimiz zaman günahı başqalarına yükləməyə tələsirik, amma qısqanclığınız aranızla həyat yoldaşınız arasında təkrarlanan bir problemdirsə, onlardan daha çox 'siz' məsələsidirsə, heç düşünməyə vaxt ayırmısınızmı? ?

Həyat yoldaşınızın bunun heç bir rolu olmadığını demirik və ola bilsin ki, sizə layiq olduğunuz hörməti göstərməsinlər və sizdən bir reaksiya doğursunlar.

Ancaq qısqanclıq keçmişdə və indiki münasibətlərinizin qalıcı bir hissəsidirsə, ola bilər ki, öz daxili qorxularınız üçün evliliyinizi sabote etdiniz.

Qısqanclığınızın nə vaxt başladığını düşünməyə vaxt ayırın - kimsə sizi aldatdıqdan və ya sizi yıxandan sonra olub? Özünüzə olan hörmət bir zərbə vurdu və o vaxtdan bəri insanlara etibar etmək çətin oldu?

Özünü əks etdirmək daxili düşüncə və hisslərinizlə yenidən əlaqə qurmağınıza və davranış qaydalarınızı daha aydın anlamağınıza kömək edəcəkdir.

Avtomatik olaraq həyat yoldaşınızla bağlı ən pis nəticələrə gəldiyinizi və ya əvvəlcə onlardan xəbər almadan başınızda ssenarilər yaratdığınızı düşünün. Narahat olmağınız və ya qısqanc olmağınız üçün bir səbəb olduğuna dair heç bir real sübut olmadan ortağınızın uğursuz olmasını təmin edə bilərsiniz.

Etibarlı bir ailə üzvü və ya dostunuzla, hətta bir terapevtlə danışmaq bu düşüncələrin formalaşmasına və səsləndirilməsinə və özünüzü daha yaxşı anlamağınıza kömək edə bilər.

Yenidən özünüzü yaxşılaşdırmağı və sevməyi öyrənmək, qısqanclığınızı içəridən düzəltmək üçün lazımlı müsbət dəyişiklik ola bilər.

3. Tetikleyicilerinizi müzakirə edin.

Qısqanclıq sadəcə heç bir yerdən yaranmır və insanlar müəyyən tetikleyicilərə digərlərindən daha çox emosional cavab verməyə meyllidirlər.

Bu tetikleyicilerin ne olduğunu, bir gecədə birinizlə mesajlaşmamağınız və ya digər insanlarla birlikdə olduğunuzda sizə kifayət qədər diqqət yetirməməyinizdən asılı olmayaraq işləmək, nəzarətdən çıxmazdan əvvəl duyğularınızı həll etməyə kömək edə bilər.

Tətikləyicilərinizin nə olduğu və haradan qaynaqlandığı barədə ortağınıza danışmaq, münasibətlərinizdə işləməyə sadiq olduğunuzu göstərməyə kömək edir və bu səbəbdən qısqanclığınızı ələ almaq üçün məhsuldar bir addımdır.

Tetiklenmiş kimi hiss etdiyiniz zaman, bunu tanıyın və necə reaksiya verəcəyinizə qərar vermək üçün bu özünüdərkdən istifadə edin. Vəziyyətin həqiqətən qısqanmağa dəyər olub olmadığını və ya bu, sizi yaxşılaşdırmağa təkan verdiyini düşünmək üçün özünüzə vaxt verin.

Tezliklə emosional tetikleyicini evlilikdəki real problemdən ayırmağa başlayacaqsınız və irəliləyən hisslərinizi idarə etməyə daha yaxşı hazırlaşacaqsınız.

4. Həyat yoldaşınızın sərhədlərinə hörmət edin.

Birlikdə bir münasibətdə olduğunuz iki insan olduğunuz kimi, yenə də öz məxfiliyinə bərabər dərəcədə sahib olan iki şəxssiniz.

Gizlilik və məxfilik arasında bir fərq var və ikincisinə hörmət etmək, aranızdakı etibarın artmasına imkan vermək üçün vacibdir.

Bu o deməkdir ki, hər birinizə bir-birinizə layiq olduğunuz məxfilik səviyyəsini verdiyiniz üçün bəzi sərhədlər olmalıdır.

Xüsusilə həyat yoldaşınızın icazəsi olmadan telefonları, e-poçtları və ya sosial medianı yoxlamaq onların şəxsi həyatlarına müdaxilədir. Bu xətti keçdikdən sonra aranızdakı etibarı pozursunuz ki, bəzən geri qazanmaq mümkün ola bilməz.

Yoldaşınızın xəyanət etdiyindən şübhələnirsinizsə, onlarla danışın. Hisslərinizin sizi yaxşılaşdırmasına imkan verməyin və məsələləri öz əlinizə almağa təslim olun. Səhv edirsinizsə, etibarınızı və münasibətlərinizi sonsuza qədər ata bilərsiniz.

5. Davranışınızda qısa qapanma.

Daha çox qısqanc olmaq həyat yoldaşınızla qarşıdurmaya və ya mübahisəyə səbəb olur. Mübahisələr tamamilə pis bir şey deyil, ancaq icazə versəniz çirkin və incik ola bilər.

Zəhərli münaqişə münasibətlərinizin bir hissəsi olarsa, yaxşılığa qədər pozulana qədər bir o qədər çox zərər verir.

Xüsusilə qısqanc hiss etdiyiniz zaman duyğularınıza nəzarəti itirmək asandır. Bu nöqtəyə çatmadan, özünüzü vəziyyətdən fiziki olaraq kənarlaşdırmağa çalışın.

Yalnız bir nəfəs almaq və duyğularınızı sakitləşdirmək üçün bir an ayıraraq, bir daha aydın düşünə və vəziyyətə daha yaxşı bir düşüncə tərzi ilə yaxınlaşa biləcəksiniz. Düşüncələrinizi işlətmək üçün özünüzə vaxt ayırırsınız və yalnız qısqanclığınıza reaksiya vermirsiniz.

Özünüzə bu bir neçə anı verərək, hisslərinizi daha yaxşı ifadə edə, özünüzlə həyat yoldaşınızın bir-birlərini daha aydın başa düşmələrinə və vəziyyəti böyük bir mübarizə olmadan müsbət həll etmək üçün bir yol tapmasına kömək edə və incitici sözler .

6. Özünüzü sevməyi öyrənin.

Qısqanclıq, özünə hörmətsizlik və qorxudan qaynaqlana bilər siz kifayət qədər yaxşı deyilsiniz bir şəkildə və ortağınızın sizi başqası üçün tərk edəcəyini.

Özünüzü sevməyi öyrənərək, ortağınızın sevgisinə və diqqətinə daha çox layiq olduğunuza inanmağa başlayacaqsınız və onların başqa bir yerə baxması üçün bir səbəb yoxdur.

Gündəlik həyatınızda özünüzü sevməyə başlayın. Hər gün bir neçə dəqiqə vaxt ayırın, sevimli kitabınızı oxuyun, dəriyə qulluq qaydalarına vaxt ayırın, hobbinizlə məşğul olun.

Özünüzü yaxşı hiss edən nə olursa olsun, daha çoxunu etməyə başlayın. Özünüzə ən yaxşı keyfiyyətlərinizi xatırlatmaq üçün hər gün müsbət fikirlər söyləyin və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməyə çalışın.

Siz bənzərsiz özünüzsünüz və bu qeyd olunmalı bir şeydir. Özünüzün ən böyük pərəstişkarınız olmaqla ən parlaq parlaqlığınıza icazə verin və hər kəsin düşündüyü barədə narahat olmağı dayandıracaqsınız.

Özünüzü rahat hiss etdikdən sonra, bu pozitivliyin həyatınızın digər sahələrini, o cümlədən evliliyinizi necə təsir etdiyini və qısqanclığın problemdən daha az olacağını görəcəksiniz.

Çözülməsə, qısqanclıqla bir evliliyi ciddi şəkildə zədələyə və hətta poza bilər.

Daimi qısqanc bir partlama təhlükəsi ilə yaşamaq ikinizə də təzyiq göstərəcək və bir-birinizə olan inam və hörmətinizi inkişaf etdirməyi çətinləşdirəcəkdir.

Evlilik, ömür boyu bir-birinizə bağladığınız bir öhdəlikdir və bu qısqanclığın yaratdığı gərginlik altında yaşamaq üçün uzun müddətdir.

Tamamilə rahatlamaq və birlikdə nigahdan zövq almaq üçün hər ikiniz üçün həll edilməsi lazım olan bir şeydir. Qısqanclıqla bağlı sizin və ya həyat yoldaşınızın çətinlik çəkdiyini qəbul etmək, onu aradan qaldırmaq üçün ilk addımdır.

Hər ikinizin üzərində işləmək üçün vaxt və səy göstərməli olduğunuz şeyləri düzəltmək üçün yalnız birinizdən aşağı olmayacaq. Problemləriniz üzərində işləmək üçün bir araya gəlmək bir-birinizə olan bağlılığınızı gücləndirəcəkdir.

Bir-birinizin dəstəyi ilə hər şeyə qalib gələ və hər ikinizə layiq olduğunuz xoşbəxt, uzunmüddətli münasibət yarada bilərsiniz.

Hələ qısqanclığın evliliyinizə zərər verməsini dayandırmaq üçün nə edəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:

sevgilinizə məhəbbət göstərməyin yolları