Rutin qaydada necə qurulmalı və necə tətbiq oluna bilər: Sadə 5 Addımlı Proses

Rutin, məqsədlərinizi həyata keçirmək üçün güclü bir vasitədir. Müəyyən bir işi və ya bir sıra şeyi uzun müddət sizə fayda gətirəcək şəkildə ardıcıl şəkildə etmək öhdəliyidir.

Rutin, həyatda çox şeyə davamlı olaraq diqqətimizi itirəndə belə faydalı bir şeydir.



Həyat məsuliyyətləri, həmişə qidalandırmaq istəyən ailəniz və ya işinizin son tarixə çatmasını gözləyən zamanımıza dair tələblər qoyur.

Rutinlər həyatınızı məhsuldar və sağlam bir şəkildə təşkil etməyinizə kömək edə bilər, çünki nəyi həyata keçirmək istədiyinizə qərar verdiyinizə, yerinə yetirmək üçün bir plan qurduğunuza və sonra bu plana əməl etdiyinizə əmin olun.

Bəzi insanlar nə vaxt və nə olacağını bildikləri üçün gündəlikdə böyük rahatlıq tapırlar. Rutin zehni yükü yüngülləşdirir, çünki nə etdiyinizi və bunu etdiyiniz zaman çox düşünmək lazım deyil - bu, demək olar ki, avtomatikdir.



Düzdür, işlər həmişə plana uyğun getmir. Rutinin kəsiləcəyi vaxtlar var. Ancaq vaxtın çox hissəsinə riayət etmək belə böyük fayda təmin edə bilər.

Gəlmək istədiyiniz rutin növlərini araşdıraq və sonra bir rutin yaratmaq və ona sadiq qalma prosesinə nəzər salaq.

Hansı növ qaydaları inkişaf etdirə bilərəm?

Rutinlər qurmaq, gözlənilməz bir həyatınız varsa çətin ola bilər. Sizi təsadüfi çağıran bir iş və ya təsadüfi diqqətə ehtiyacı olan uşaqlar gündəlik işləri poza bilər və irəliləmənizi poza bilər.



Özünüzə uyğun bir rutin qurmağa çalışarkən bu gözlənilməz şeyləri nəzərdən keçirmək istəyəcəksiniz.

narsisist keçmiş ər məni geri istəyir

Rutin olaraq hər günün hər dəqiqəsini planlaşdırmağa çalışmaq, işə yaramır, ancaq istifadə edə biləcəyiniz kiçik təkrarlamalar var.

Səhər rutini

Səhər rutini, səhər ilk oyandığınızda etdiyiniz şeydir. Qalxmaq, xəbərləri yoxlamaq, elektron poçtu yoxlamaq, idman etmək, bir fincan qəhvə içmək, duş qəbul etmək, yataq otağı və ya jurnal yazmaq istəyə bilərsiniz.

Meditasiya etmək və ya gününüzü inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir şey dinləmək kimi müsbət vərdişlər qura bilərsiniz.

Səhər rutini müntəzəm bir yuxu cədvəli ilə ən yaxşı şəkildə işləyir. Uşaqların saat 6-da olacağını bilsəniz, 5-də qalxmaq istəyə bilərsiniz. beləliklə gündəlik işiniz üçün özünüzə bir saat vaxtınız var.

Axşam rutini

Axşam rutininin bir çox insanın xoşuna gəlmədiyi görünür. Ancaq oturmaq və yatmazdan əvvəl gününüzü sarmağa başlamaq yaxşıdır.

Yemək-içməyi saat 8-ə qədər bitirin. Beləliklə, vücudunuzun yatağa uyğunlaşmağa vaxtı var. Yatmadan bir saat əvvəl və ya bir qədər əvvəl elektron cihazlara baxmağı dayandırın və ya gözlərinizin və beyninizin rahatlanmasına kömək etmək üçün mavi işıq qarşısını alan proqram və ya avadanlıqdan istifadə edin.

özünüz haqqında kiməsə danışacaq şeylər

Yatmadan əvvəl dincəlmək üçün bir az sakit vaxt da daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər. Bəlkə də yatağınızda yarım saat oxuya bilər və ya istənməyən fikirləri zehninizdən təmizləməyə kömək etmək üçün rahat bir səs parçasını dinləyə bilərsiniz.

Daha uzun qaydalar

Hər kəsin hər həftə və ya ayda qayğı göstərmələri lazım olan nizamlı vəzifələri var. Onlar üçün bir rutin yaratmaqla həyata keçirmək daha asan ola bilər.

Bazar günü səhər mağazalar o qədər sıx olmadığı zaman baqqal alış-veriş edin. Faturalarınızı ödəmək üçün ayda birini seçin və ödəməli olduğunuz şeyi unutmaq daha çətindir. Təqviminizi düzəltmək üçün hər rübün əvvəlində bir gün seçin və ad günü partiyaları və ya istirahət günləri kimi tədbirlərdə plan qurun.

İş qaydaları

İş gündəlik qaydalar üçün biraz daha hiyləgərdir, çünki hansı növ işiniz olduğuna və müdirinizin necə işlədiyinə bağlıdır.

Çox fəaliyyət gedirsə, e-poçtlara qarışmaq həqiqətən asandır, belə ki, məhsuldarlığınıza mane olarsa, onları yalnız gününüzün əvvəlində və sonunda yoxlamaq yaxşı ola bilər.

Digər tərəfdən, vaxtında həssas olan və digər insanların müntəzəm girişini tələb edən material üzərində işləyirsinizsə, bunu edə bilməyəcəksiniz.

Bəzi iş vəzifələriniz üçün bir qayda qurmanıza kömək etmək üçün bu sualları verin:

Mütəmadi olaraq yerinə yetirməli olduğunuz hansı vəzifələr var? Bunu sadəcə həyata keçirə bilmək və yoldan çıxartmaq üçün bir quruluşlu fəaliyyət göstərməyin bir yolu varmı? Bunu edə biləcəyiniz ən erkən vaxt nə vaxtdır?

Rutini necə inkişaf etdirirəm?

Rutininizi inkişaf etdirmək mürəkkəb bir proses deyil. Həqiqətən yalnız bir neçə addım var!

1. Həyata keçirmək istədiyiniz qərara qərar verin.

Rutininizlə nəyi həyata keçirməyə çalışırsınız? Daha sağlam olmaq istəyirsiniz? Daha çox idman edin? Vərəqələrinizin vaxtında ödənildiyinə əmin olun? Baqqal alqı-satqısı və ya çamaşır yuyulmasını təmin edin? Özünüz üçün daha çox şəxsi vaxtınız var? Bu gündəlik bir vərdiş olduğu üçün narahat olmaq üçün yalnız bir şey daha az istəyirsiniz?

etmək istəmədiyiniz işləri necə etmək olar

2. Daha böyük hədəfi kiçik hədəflərə ayırın.

Böyük hədəflər, uğura aparan kiçik hədəflərin hamısını yerinə yetirməklə baş verir. Rutinlər fərqli deyil.

Böyük bir rutin qurmağa çalışırsınız? Kiçik parçalara ayırın və onları planlaşdırın.

Deyək ki, iş gününüz üçün bir qayda yaratmaq istəyirsiniz. Cədvəl belə bir şey görünə bilər:

8:00 - 8:30: E-poçtu yoxlayın və cavab verin.
8:30 - 10:00: İş üçün məhsuldarlıq müddəti.
10:00 - 10:15: Qısa bir fasilə.
10:15 - 12:00: İş üçün məhsuldarlıq müddəti.
12:00 - 1:00: Nahar fasiləsi.
1:00 - 2:45: İş üçün məhsuldarlıq vaxtı.
2:45 - 3:00: Qısa bir fasilə.
3:00 - 4:30: İş üçün məhsuldarlıq müddəti.
4:30 - 5:00: E-poçtu yoxlayın və cavab verin.

Və orada hamısı sıraya qoyulmuş bir iş günü qaydası var!

İşdə mütəmadi olaraq reallaşması lazım olan xüsusi hədəfləriniz varsa, məhsuldarlıq müddətləri daha da ətraflı izah edilə bilər. Bəlkə hər həftə müəyyən bir hesabat hazırlamalısınız, buna görə hər cümə son məhsuldarlıq pəncərəsini həmin hesabatı yaratmağa həsr edirsiniz.

3. Rutininizə uyğun olun.

Tutarlılıq, rutininizi quran və gücləndirən şeydir. Fəaliyyətlərinizi mümkün qədər tez-tez uyğun planlaşdırılmış vaxtda həyata keçirməyə çalışın.

Məsələn, günə başlamazdan əvvəl səhər qalxıb idman etmək və ya oxumaq daha asan ola bilər.

Həyatınızda yeni qayda üçün yer ayırın. Cədvəlinizi düzəltməlisiniz və cari rutini dəyişdirməlisiniz.

Bir çox insan istəmədən bir qaydaya düşür. Həyatlarının məsuliyyətləri onları itələyir. Bu insanlardan birisinizsə, rutinlərinizi əlavə etməli və ya dəyişdirməlisiniz.

4. Tərəqqi izləyin.

Rutininizlə irəliləyişinizi qeyd edin. Rutininizə nə vaxt əməl edə bildiniz? Nə vaxt edə bilmədin? Niyə bacarmadın? Rutininizə davam edə bilmək üçün onu necə dəyişdirə bilərsiniz?

həmişə əvvəlcə ona mesaj göndərirəm, amma həmişə cavab verir

Rutininizə mükəmməl uyğunlaşa bilməyəcəyiniz üçün yaxşı bir şans var - bu da yaxşıdır! Mükəmməl inkişafın düşməni olmağına icazə verməyin.

5. Özünüzü mükafatlandırın!

Rutininizi tamamladığınız üçün bir mükafat daxil edin. Bu həm də hədiyyə və ya mükafat almağın xoşagəlməz kimyəvi maddələrini rutini tamamlamaqla əlaqələndirməyə kömək edəcəkdir. Bu, uzun müddətli rutinlərlə yaxşı işləmir, çünki beynin daha sürətli bir birləşməyə ehtiyacı var.

Ancaq bu, qısamüddətli rutinləri gücləndirməyə kömək edir və rutininizi vərdiş halına gətirməyə çalışarkən gözlədiyiniz bir şey verir.

Yeni bir qayda qurmaq üçün çalışarkən özünüzlə yaxşı davranın. Proses sadədir, amma şübhəsiz ki, asan deyil.

Səbirli olun, çünki hər hansı bir davranış dəyişikliyində olduğu kimi, bunun da avtomatik hala gəlməsi üçün vaxt tələb oluna bilər. Əvvəlcə rutininizdəki hər addım barədə düşünmək məcburiyyətində qala bilərsiniz, amma nəticədə gündəlikinizin məzmunu və qaydası ikinci təbiətə çevriləcəkdir.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: