Narsistik bir əlaqədən sonra necə effektiv ünsiyyət qurmaq olar

Haqqında daha çox məlumat əldə etmək Əlaqə yoxdur proqramı yuxarıdakı videoda və aşağıdakı məqalədə müzakirə edildiyi kimi, buraya vurun.

Ünsiyyət qurmağı və ehtiyaclarınızı və istəklərinizi ifadə edərək özünüzü etibarlı hiss etməyi öyrənmək narsisist istismarın bərpasında çox fədakarlıq və təcrübə tələb edən iki sahədir.



Ümumiyyətlə, narsisistik bir istismardan xilas olan, romantik və ya başqa bir şəkildə yeni münasibətlər qurduqda, çox həssas olmaq və ya həddindən artıq reaksiya vermək düşüncələrinin iflic olduğunu hiss edirlər.



Bu, tez-tez xalçanın altındakı şeyləri süpürməyə və ehtiyaclarınızı sona qoymağı öyrənməyə gətirib çıxarır, bu da bir narsistlə əvvəlki münasibətiniz sizi məcbur etdi.

Yeni münasibətlərdə yeni vərdişlər formalaşdırmağa gəlincə, ünsiyyət qorxusu və özünü ifadə etmək çox vaxt şəxsiyyət itkisi və C-TSSB simptomlarıdır; hər ikisi də düşüncələrinizi və fikirlərinizi özünüzdə saxlamaq üçün şərtli bir cavab ehtiva edir.



Dalışa başlamazdan əvvəl mümkün tetikleyicilərdən xəbərdar olmağınız vacibdir hər hansı narsisist istismardan sonra yeni münasibətlər. Çünki bu cür tetikleyicilərin sizinlə heç bir əlaqəsi olmaya bilər və başqa bir manipulyatorla əlaqəli olub-olmamağınızla əlaqəli ola bilər.

emosional dayandırmaya necə cavab verəcəyik

Çox vaxt insanlar sanki özlərini hipervigilant kimi hiss edirlər, bəzən isə başqa bir narsist bir fərdlə qarşılaşdıqları üçün tetiklenir. Ancaq sezgisini görməməzlikdən gəlməyi öyrəndikləri üçün bu, onlar üçün qırmızı bayraq kimi görünmür.

Ancaq bu məqalə naminə, şəxsiyyət itkisi və C-TSSB bu iki maneəni bir hədəfə çatmaq üçün iki hissəyə ayırdım: narsisistik bir əlaqədən sonra sağlam ünsiyyəti necə bərpa edəcəyinizi öyrənin.



Gəlin hər baryeri keçək və nə edəcəyik.

1. Narsisist İstismardan Sonra Şəxsiyyətin itirilməsi

Duygusal təhqiramiz və manipulyasiya əlaqəsində olduqdan sonra şəxsiyyət itkisi qaçılmazdır.

İnsanlar tez-tez bir narsisistlə yaşamağı bir kultda yaşamaqla müqayisə edirlər - ancaq daha da təcrid olunmaqla.

darıxdığınız zaman ediləcək ən yaxşı şeylər

Bir kultda, eyni təhqiramiz təcrübəni paylaşan yoldaşlarınız var. Narsisistik sui-istifadə ilə, ancaq tamamilə təksiniz.

Təriqətdə yaşamaq kimi, zəhərli əlaqəni xeyirxah tərk edənə qədər şəxsiyyət itkisini də başa düşmək çətindir.

Narsistin hədəflərinin düşüncələri üzərində nəzarəti bəzən o qədər incə, sərt və dərindən yerləşmişdir ki, sağ qalanlar sağalmağa başladıqdan sonra həyatı özləri idarə etmək üçün mübarizə aparırlar.

Şəxsiyyət itkisi yaşadığınızı anlamanıza kömək etmək üçün bəzi şəxsiyyət böhranları nümunələri hazırladım, özünüzü qazmağa başlaya bilərsiniz.

Narcissists Sizi idarə etmək və idarə etmək üçün şəxsiyyət itkisini necə istehsal edir

Yaxşı, sağlam təsir və psixoloji manipulyasiya arasındakı fərqi necə ayırd edə bilərsiniz? Bəli, ümumiyyətlə açıq deyil.

Narcissists düşünmək istəmirəm özün , düşünməyinizi istəyirlər onlar üçün .

Narsistin bu məqsədə çatmaq üçün alətlər qutusunda müxtəlif mənbələri var.

- Travma Bağlanması: Xroniki döyüş rollercoasters (əlbəttə ki, həmişə pis adamsınız) və travmaya əsaslanan bir əlaqəni möhkəmləndirmək üçün keçici süni mərhəmət anları. Uşaqlar və faturalar kimi məsuliyyətlərdən başqa bu qısa görünən sevgi anları sizi tərk etməyə mane olur.

- Bilişsel Empati: Yalnız düşüncələrinizi manipulyasiya etmək məqsədi ilə sizinlə obyektiv empatiya etmək. Şəfqətsiz bu empati işgəncə üçün bir şərtdir. (Bu barədə məqaləmin hamısını oxuyun: Narcissist, bilişsel empati istifadə edərək sizi necə incitir )

- Təqsir və dəyərsizliyi tətbiq etmək: Bir fikir söyləməyə çalışarkən - geyim kimi xoşagəlməz şeylərdə belə - yanılırsınız. Səhv etməsəniz də, sadəcə bir fikir sahibi olmaq, narsisti incitəcəkdir. Bu, düşüncələrinizin səhv olduğuna inanmağa gətirib çıxarır və rəhbərlik üçün narsisisti dinləməlisiniz.

Ümumi şəxsiyyət itkisi bir gecədə baş vermir. Ancaq zaman keçdikcə narsisist bu taktikaları tədricən tətbiq edir ki, həm özünüzü, həm də ətrafınızdakı dünyagörüşünüzü yavaş-yavaş sındırın.

Narcissistin əlində şəxsiyyət itkisindən əziyyət çəkdiyinizi göstərən 7 şəxsiyyət böhranı simptomları

Narsist bir şəxsiyyətin tamamilə itirilməsinə qədər hər düşüncəni, hər baxış bucağını, düşüncənizi aradan qaldırmaq üçün əllərindən gələni edəcəkdir. Sən onların bir uzantısı olursan.

Bu şəxsiyyət böhranı simptomları, bir narsistin əlində şəxsiyyət itkisi ilə üzləşdiyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

  1. Sən özünüz haqqında danışmaq üçün mübarizə aparın narsist tərəfindən sizə tətbiq olunan səthi etiketlərin xaricində.
  2. Həyatınızın həqiqi bir məqsəd və ya motivasiya olmadığını hiss edirsiniz - amma sən belə şeylərə layiq olduğuna inanmırsan.
  3. Hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl, merak edirsən narsist nə deyər və ya deməyini istəyərəm.
  4. Sən uzaqda olduğunuz zaman çaxnaşma və ya narahatlıq hiss edin narsistdən - nə etsən və ya bir şey desən səhv ?
  5. Özünüzü hiss edirsiniz avtopilotda yaşamaq . Öz həyatınızda passiv bir seyrçi oldunuz.
  6. Özünüzü bir dəyişdirildi bir şəxs, ancaq sözün əsl mənasında tamamilə fərqli insan. Sən olduğunuz insanı tanımayın və köhnə 'sərbəst' nəfsindən utana bilərsən.
  7. Sən görünüşünüzə çox diqqət yetirin çünki narsisist sizi məcbur edir və ya şübhəsiz özünüzün bilə biləcəyiniz yeganə hiss olunan hissədir.

Bu simptomlar şəxsiyyət itkisi nümunələrinin tam siyahısı deyil, ancaq bundan əziyyət çəkirsinizsə sizə yaxşı bir fikir verməlidir.

evdə tək və cansıxıcı olanda nə etməli

Hər hansı bir şəxsiyyət böhranı simptomları yaşayırsınızsa, ilham verilmiş hərəkətin itirilmiş şəxsiyyətinizi bərpa etməyin yeganə yolu olduğunu başa düşmək vacibdir.

İndi C-TSSB'nin təsirli ünsiyyət və duyğu ehtiyaclarınızın qarşılanması ilə əlaqədar problemlərə necə səbəb ola biləcəyini müzakirə edək.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

2. C-TSSB

Narsist sui-istifadə qurbanları ümumiyyətlə C-TSSB ilə toksik münasibətlərini tərk edirlər. Bu qısaltma Mürəkkəb Post-Travmatik Stres Bozukluğu mənasını verir və eyni zamanda Narsissist İstismar Sindromu olaraq da bilinir.

TSSB dağıdıcı dərəcədə stresli bir hadisə yaşamaqla nəticələnsə də, C-TSSB qurbanın qaçma ehtimalının olmadığına inandığı bir mühitdə davamlı psixoloji travma ilə nəticələnir. Algılanan bir çarəsizlik hissi var və özünəməxsus duyğu zaman keçdikcə məhv olur.

Deyək ki, Judy bir Narsist ilə münasibətdədir. Beyin yuma, dostluqlarının pozulması və davamlı şifahi təhqirlərə görə, indi dəyərsiz olduğuna inanır və başqa heç kim onunla maraqlanmayacaq.

Əlavə olaraq, son iki dəfə ayrılmaq istədikdə, qayıdana qədər onu təqib etdilər, təqib etdilər və qorxudulardı. Fikrində heç bir qaçış yoxdur. C-TSSB keçirir.

Müalicə edilmədikdə, C-TSSB həyatın bütün sahələrini təsir edən digər simptomlara və vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:

  • Stresi idarə edə bilməmək
  • Yemək pozğunluğu
  • Narkotik və alkoqol bağımlılığı
  • Başqaları ilə münasibətləri pozdu
  • Həyata mənfi baxış
  • Depressiya
  • Şikəst özünə hörmət
  • Çaxnaşma sizin ilkin emosional vəziyyətinizə çevrilir
  • Karyera itkisi və məhsuldar olmaq istəyinin itirilməsi

Şəxsiyyət itkisini yaxşılaşdırmaq və narsisist istismardan sonra sağlam ünsiyyət bacarıqlarını bərpa etmək

Narsist kimliyinizi yavaş-yavaş sındırdığı kimi, öz imicinizi yaxşılaşdırmaq və ünsiyyət bacarıqlarınızı bərpa etmək yavaş və davamlı bir prosesdir. Bu məqamları şəxsiyyət itkisindən qurtarmaq üçün strategiyanıza daxil edin.

Özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə edin.

Narsistin sizi itələməyə məcbur etdiyi insanlara qayıdın - başa düşəcəklər. Çoxu təcrübənizi doğrulayacaq və müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətlərini sağlam bir şəkildə mənimsəyə bilərsiniz.

sevgilinizin artıq sizi sevməməsinə işarə edir

Narsistin həmişə edə bilməyəcəyini söylədiyi bir şey et.

Bəlkə də bu bir hobbi, karyera və ya həmişə yaşamaq istədiyiniz bir şeydir. Yalnız daxili uşağınızın istədiyi üçün bir şey edin.

Narsist səni bu qədər müddətə saxladı. Öz şərtlərinizlə yaşamağın vaxtı gəldi. Yalnız qəzəbdən çıxış etməməyinizə əmin olun.

Yavaşca hərəkət edin.

Əvvəlcə başqaları ilə ünsiyyət qurmaq və özünüz üçün qərar verməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Özünüz haqqında hələ hər şeyi bilməməyiniz yaxşıdır. Bunların hamısı şəxsiyyət itkisindən yaxşılaşmanın bir hissəsidir.

Çox sürətli hərəkət edirsinizsə, başqa bir toksik vəziyyətə düşə bilər və ya sağlam olmayan mübarizə vasitələrinə müraciət edə bilərsiniz.

Sərhədlər qoyun və yerinizdə durun.

Orada çox sayda narsist və digər təhqiramiz insanlar var. Sərhədlərinizin harada yerləşdiyini bilmək və onlara sadiq qalmaq vacibdir.

Sağlam bir əlaqə ilə özünəməxsus şəxsiyyət itkisi arasındakı sərhədləri harada çəkəcəksiniz? Bəs konstruktiv tövsiyələr və təhqiramiz tənqid arasında fərq nədir?

Şəxsiyyətinizi bərpa etmək üçün bir proqrama qoşulun.

Narsist sui-istifadədən sonra həyatınızı və daxili şəxsiyyətinizi bərpa etmək çox böyük və qorxunc hiss edə bilər. Ancaq bunun olması lazım deyil.

Beyond No Contact, son dərəcə təsirli şəfa və yeni həyat strategiyalarını öyrənəcəyiniz, beləliklə yaşamağınız üçün nəzərdə tutulmuş həyatı yaşamağa və səmərəli ünsiyyət qurma qabiliyyətinizi geri qaytara biləcəyiniz bir addım-addım kurs və cəmiyyətdir.

Nəhayət “təmasda olmayın” deyə gedərkən və narsistin istismarından qurtulduğunuzda özünüzü narahat hiss edəcəksiniz.

sevilən birini ölümə itirmək haqqında şeir

Narsist, onların təsdiqindən, hisslərindən və rifahından asılı olaraq sizi o qədər uzun müddət idarə etdi ki, öz imicinizi yaxşılaşdırmaq eqoist və qeyri-təbii hiss edəcəkdir.

Bu deyil. Şəxsiyyət itkisindən qurtulmaq özünüzü narsistdən birdəfəlik azad etmək üçün mümkündür və tamamilə zəruridir.

A Conscious Rethink-in qurucusu və redaktoru Steve-dən qısa bir qeyd: Bir neçə ildir Kimlə işləmişəm və bir çox insanı onun proqramlarına yönəltmişəm. Onu narsisist sui-istifadə sahəsindəki ən təcrübəli müəllimlərdən biri kimi tövsiyə edə bilərəm. Qurtarma yolunuzda daha spesifik bir yardıma ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, onun iki proqramından birinə qoşulmağa qərar verməyin: Beyond No Contact və The Essential Break Free Bootcamp. Həyatınızı dəyişdirəcəklər.

Bu səhifədə iştirak əlaqələri var. Kimin proqramlarından birini də seçməyi seçsəniz kiçik bir komissiya alıram, amma bu, heç bir halda onların tövsiyələrimə təsir etmir.