Başqa heç bir şeyə əhəmiyyət verməyəndə yenidən necə qayğı göstərmək olar

Beləliklə ... artıq heç kimin və ya bir şeyin əhəmiyyəti yoxdur. Bu, ehtimal ki, depressiyanın nəticəsidir.

Depressiya çirkin bir şeydir. Sevincinizi udur, xoşbəxtliyinizi aşındırır və duyğularınızın tam spektrini hiss etmək qabiliyyətindən məhrum edir.



Depressiya toxunduğu hər şeyi müsbət və mənfi olaraq boğur. İnsanlar parlaq, parlaq və yaxşı hiss etdikləri üçün müsbətlərə diqqət yetirməyə meyllidirlər. Ancaq mənfi duyğuların olmaması belə acı bir itki ola bilər.



“Kədərli, əsəbi, hirsli, xoşbəxt, ümidli, sevincli olmalıyam! Heç bir şey yoxdur! ”

Bunun əvəzinə əldə etdiyiniz boşluq və laqeydlik, bu şeylərin olması lazım olduğu bir çuxur.



Ən pisi də odur ki, bir müddət sonra, sən sadəcə qayğı göstərməyi dayandırırsan.

Həyatın necə olduğu belədir - çətin, ağrılı, çətin, itki ilə və qarışıqlıqla. İnsanlar bir-birlərinə dəhşətlidirlər. Siyasətçilərin vecinə deyil. Planet ölür.

İşdəki patron sadəcə performans istəyir və daha çox gülümsəməyiniz üçün hamını çöldə etdiyiniz üçün. 'Problemlərinizi qapıda qoyun!' deyirlər ... Təşəkkürlər. Mən bu barədə düz məlumat alacağam. Yalnız, artıq məni maraqlandırmır.



Həyat belədir. Deyilmi?

Xeyr.

Həyat çətin, ağrılı və vəhşicəsinə çətin ola bilər, amma qayğı göstərməyə dəyər çox şey var.

Həyatın bütün acılarının, faciələrinin və gülünclüyünün içində gizlənmiş, axtarmağa dəyər parlaq və parlaq şeylərdir. Ancaq onları axtarmaq üçün qayğı göstərməlisən. Sadəcə sıçrayıb üzünüzə yumruq atmırlar.

darıxmışam nə etməliyəm

Yenidən necə maraqlana bilərsən - bir şey barədə, bir şey?

Mütəxəssislərdən kömək istəyin - həmişə.

Depressiyaya və bununla birlikdə gələn ümidsizliyə müraciət etmək, yəqin ki, internetdə bir neçə məqalə oxumaqla baş vermir.

Depressiya ilə bağlı problem və internetdə onu tapa biləcəyiniz tövsiyələrin çoxu bir çox fərqli şeyin buna səbəb ola bilməsi.

Həyatınızdakı müvəqqəti və ya qalıcı vəziyyətlər, genetika, travma, kədər və ya ümumi vəziyyətiniz səbəb olduğu bir dərmanın və ya bir xəstəliyin yan təsiri ola bilər. Maddə asılılığı və alkoqolizm yolu ilə də yaradıla və daha da pisləşə bilər.

Bu problemi həll etmək üçün əsas bu problemin ilk növbədə haradan gəldiyini anlamaqdır.

Bunun üçün çox güman ki, günahkarı tapmaq üçün zehninizi, həyatınızı və tarixinizi araşdırmağa kömək edə biləcək sertifikatlaşdırılmış bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi lazımdır.

Çözülməmiş travma insanlar üçün əhəmiyyətli bir depressiya və maddə asılılığı mənbəyidir. Və bu cür ciddi zehni iş, özünüz və ya internetdə tapdığınız məlumatlar vasitəsilə etibarlı bir şəkildə edə biləcəyiniz bir şey deyil.

Professional dəstəyə ehtiyacınız olacaq. Bu prosesi başlamaq üçün buraya vurun.

Emosional enerjinizi cari hadisələrə sərf etməyin.

Şəfqət və empati yorğunluğu bir çox insanın qarşılaşdığı real problemlərdir. Bir şəxs yalnız daxili qaz anbarını tamamilə boş yerə işə salmadan əvvəl bu qədər qayğı göstərə bilər.

Sosial ədalətsizlik, dəhşətli xəbər hekayələri və hər yerdə baş verən qorxu, itki və travma ilə maraqlanmaq üçün çox şey var.

Hər zaman hər şeyə əhəmiyyət verə bilməzsiniz və sağlam düşüncə tərzini qoruyacağınızı gözləyirsiniz.

Xəbər təşkilatları kömək etmir. İzləyicilərində duyğu yaratmağı hədəfləyən bir çox əyilmiş və ya qərəzli hesabat təqdim edirlər. Həm də müntəzəm olaraq səsləndirdikləri ekspertlər və şərhçilər tez-tez özlərinin emosional bir açısını işlədirlər. Özünüzə böyük miqdarda emosional enerji sərf etmədən məlumatlı olmaq çətindir.

Çözüm, cari hadisələrə və xəbərlərə girişinizi məhdudlaşdırmaqdır. Bəli, məlumatlı qalın, ancaq bacardığınız zaman neytral, qərəzsiz bir mənbədən məhdud bir şəkildə edin.

7/24 xəbər dövrü olan bir dövrdə yaşayırıq, ancaq beynimiz dünyanın hər yerindəki bütün faciələrin öhdəsindən gəlmək üçün qurulmayıb. Sadəcə bu şəkildə inkişaf etmədik. [ mənbə ]

Hirs, mənfilik və pis xəbərləri davam etdirən sosial media qruplarından abunə olun.

Aktiv hadisələr haqqında davamlı danışan insanları lentlərinizdən bloklayın və ya silin.

Zehninizə və ruhunuza istirahət etmək üçün bir fürsət verin, hətta elektronikada bir müddət ara vermək istəsə də.

Kiçik bir şeyə diqqət yetirin və bundan sonra qurun.

Həyatınızda baş verən bütün əsas şeyləri düşünməyə düz atlamaq asan olmayacaq. Əslində, bunun tamamilə böyük olduğunu və bunu etmək mümkün olmadığını tapa bilərsiniz.

Kiçik bir şeyə əhəmiyyət verməyə çalışaraq başlamaq daha yaxşı bir fikirdir. Və ya bəlkə onsuz da həyatınızda maraqlandığınız kiçik bir şeyiniz var və bunu yalnız görməməzlikdən gəldiniz.

Bir ev heyvanı, qeyd-şərtsiz qayğı göstərə biləcəyiniz və sevə biləcəyiniz bir şey olduğuna görə diqqətinizi çəkmək üçün əla bir seçimdir. Bir ev heyvanının arxadan bıçaq vurması və ya insanların bəzən etdiyi kölgəli şeylər etməsi barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Heyvan bir az şərtsiz bir sevgiyə ehtiyac duyduğunuz zaman sevginizi verə biləcəyiniz, narahat olacağınız və kıvrılacağınız bir şeydir.

Ancaq hey, bəlkə də bir ev heyvanı həyat vəziyyətiniz üçün doğru seçim deyil. Bitki yaxşı bir əvəz ola bilər.

Özünüzə qulluq etmək üçün kiçik bir ev bitkisi və ya ətli bir bitki götürün. Ümumiyyətlə bir çox qulluq tələb etmirlər. Bununla birlikdə, onlar hələ də qayğısına qalmağınıza və qayğı göstərməyinizə kömək edə bilər, səliqəli şəkildə kəsilmiş, sulanmış və döllənmiş olduğundan əmin ola bilərsiniz.

Bir qab pomidor bitkisi hesab edə bilərsiniz. Onlara qulluq etmək çətin deyil və ondan pomidor çıxaracaqsınız!

Qayğı tapacağınız kiçik bir şeydən asılı olmayaraq, bir müddət buna diqqət yetirin. Sonra özünüzü hazır hiss etdiyiniz zaman qayğı göstərəcəyiniz başqa bir şey tapmaq üçün hiss etdiyiniz qayğıdan bir pilləkən kimi istifadə edin, sonra başqa.

ərimi sevirəm amma o məni sevmir

Özünüzü və emosional nəticənizi aşmamaq üçün yavaşca gedin. Məsələn, üçüncü və ya dördüncü bir şeyi əlavə etdikdən sonra, məsələn, çətin və ya apatiyanın geri qayıtdığını görsəniz, bu şeylərdən birinə geri çəkin.

Bir zamanlar sizə motivasiya qığılcımı verən şeyləri edin.

Özünüzə bir vərəq və bir qələm tutun. Keçmişdə etdiyiniz on şeyin siyahısını yaradın ki, bir zamanlar maraqlandığınız motivasiya qığılcımı verdi.

Sosiallaşmaqdan və dostlarınızla vaxt keçirməyinizdən, könüllü iş görməyinizdən sənətə qədər idman etməkdən və ya hər hansı bir şeydən başqa bir şey ola bilməzsiniz.

Siyahıya nəzər yetirin və hiss etdiyiniz vəziyyəti nəzərə alsaq, bu işlərin hər birinin yerinə yetirilməsi üçün nə qədər praktik olduğunu düşünün. Onları ən azından praktikə qədər sıralayın.

Sonra siyahıdan aşağıya enin və müxtəlif fəaliyyətlərdən bəzilərini etməyə çalışın.

Bu məşq beyninizin motivasiya hissələrini qığılcımlandırmaq və bəzi qayğıları asanlaşdırmaq üçün kifayət edə bilər. Bunu etmək çətin ola bilər, yoxsa həqiqətən heç bir şey etmək istəmirsiniz.

Yenə də bu hisslər sadaladığınız fəaliyyətlərin bəzi faydalarını yaratmağa çalışmaq üçün keçməli olduğunuz bir şeydir.

Bəzi hədəflər qoyun və üzərində işləyin.

“Artıq mənə vecimə deyil! Heç bir hədəf yaratmaq və ya yerinə yetirmək məni maraqlandırmır! ”

bir münasibətdə necə yenidən başlayırsınız?

Və məhz bu səbəbdən bəzilərini yaratmalı və işləməyə başlamağınızın səbəbi budur.

Motivasiya çox vaxt sadəcə beyninizdən düşən bir şey deyildir. Bəzən təqib etmək üçün bəzi məqsədlər qoyaraq sonra onları təqib edərək öz motivasiyanı yaratmalısan.

Hədəf axtarma hərəkəti, xüsusilə zövq almaq üçün səylərinizin nəticələrini əldə etdiyiniz zaman qığılcım yaratmaq və bir az qayğıkeşlik yaratmaq üçün kifayət edə bilər.

Bu da nizam-intizamın böyük bir hissəsidir. Hər hansı bir hədəfə çatmağın çətin olduğu vaxtlar olur, çünki iş yorğunlaşanda və ya son hədəfi görməyəndə motivasiya azalır.

Sizi daha böyük hədəflərinizə aparacaq daha kiçik hədəflər qoymağınız, bu müddətdə həyatınızın digər sahələrinə süzülən addımlar barədə düşünməyə məcbur edə bilər.

Sadəcə qoyduğunuz hədəflərin hamısına çata bilməyəcəyinizə diqqət yetirin. Bəzən uğursuz olacaqsan. Hamı edir.

Ancaq uğursuz olduğunuzda əllərinizi havaya atmamağa çalışın və 'Mənə vecimə deyil!' Çünki bilirsiniz ki, uğursuzluqla maraqlanmasaydınız, bundan əsəbiləşməzdiniz.

Uğursuz olduğunuz zaman bir şey hiss edirsinizsə - mənfi bir duyğu olsa da - qayğı göstərdiyinizə görə. Bu qayğıya baxın və bunun əvəzinə başqa nəyə köçürə biləcəyinizi görün. Yeni, fərqli bir hədəf qoyun və ya orijinal hədəfinizə fərqli bir yanaşma sınayın.

Bu məqaləni oxuduğunuz da sizin üçün əhəmiyyət verdiyinizi göstərir yetər qayğı göstərmək daha çox.

İndi başlanğıc nöqtəniz budur, növbəti addımınızın hara aparacağına baxın.

* Apatiya bizi həyat təcrübəsindən məhrum edən məkrli bir şeydir. Motivasiya, qayğıkeşlik və ya məna tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, xüsusən özünüzə hər hansı bir şəkildə zərər verməyi düşünürsünüzsə, terapevtdən peşəkar dəstək istəmək çox yaxşı bir fikir olardı. Baxımsızlıq, qayğınızı geri qaytara bilməyinizdən əvvəl həll edilməsi lazım olan daha böyük bir problemin əlaməti ola bilər.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: