Müsbət olmağın yolu: Daha müsbət düşüncə tərzinə 12 təsirli addım

Orada soyuq, qəddar bir dünya. Deyilmi?

Sosial media, xəbərlər və şəxsi təcrübə vasitəsilə məkanımızı işğal etməyə çalışan bitməyən mənfilik, zorakılıq və çirkinlik axını var kimi görünür.



Bu qavrayışla bağlı problem onun mahiyyət etibarilə zərərli olmasıdır ...



Dünya əslində soyuq, qəddar bir yer deyil. Bu sadəcə dünya. Uğurlarımıza və uğursuzluqlarımıza, sevincimizə və əzablarımıza biganədir. Dünya sadəcə yaşadıqlarımızdan asılı olmayaraq çevrilir və dönməyə davam edəcəkdir.

Xeyr, dünya deyil. Bu insanlardır. İnsanlar soyuq və isti, mehriban və qəddar, nikbin və ya bədbin, mənfi və ya müsbətdir.



Mənfi düşüncədən daha müsbətə keçid etmək, bir çoxunun çalışdığı uzun, çətin bir yoldur. Hər kəsə olduğu kimi qəbul etmək və ya ən boz buludların içərisində gümüş örtük tapmaq qabiliyyəti nəsib olmur.

Bilirsən nə? Hər buludun gümüş üzlüyü yoxdur. Bəzən işlər sadəcə dəhşətlidir və bu belədir, baxmayaraq ki, həmişə bunun necə də pis olmadığını və ya digər insanların bundan daha pis olduğunu söyləmək üçün növbəyə duranlar var. İnsanlar emosional olaraq dəstək olmaqda olduqca pisdirlər.

Buna görə də öz düşüncənizlə işləmək çox vacibdir. Başqa heç kim sənin içində olduğun hər çuxurdan səni çıxartmağa çalışmaq üçün sənin başında 24/7 yaşayacaq.



Az adam dünyaya baxış tərzinizi və onunla gələn problemləri həqiqətən dəyişdirmək üçün tələb olunan müddət üçün mənalı və ya keyfiyyətli bir dəstək verəcəkdir.

Bunu özünüz üçün etməlisiniz.

Və dünyanı qəbul etmə tərzinizi dəyişdirmək üçün bir müddət, bəlkə də illər lazımdır. Sürətli olacağını gözləməyin. Olmayacaq.

Ancaq uzun müddət ərzində əlavə edəcək və qavrayışınızı daha müsbət bir yerə çevirəcək kiçik şeylər edərək əhəmiyyətli qazanclar əldə edə bilərsiniz.

Bu dəyişikliyi etməyinizə kömək edə biləcək bəzi tövsiyələrə nəzər salaq.

1. Potensial zehni sağlamlıq problemlərini həll edin.

Bir çox insan müalicə olunmayan psixi sağlamlıq problemləri və travma ilə yaşayır. Depressiya və narahatlıq dünyanın vəziyyəti, şübhə doğuran bir iqtisadiyyat və əmin olmayan bir gələcək sayəsində hər zaman ən yüksək səviyyədədir.

Bunlardan bəziləri situasiyalı, bəziləri isə yox. Bəziləri diaqnoz qoyulmamış və müalicə olunmayan zehni xəstəliklərdir.

Heç bir sevinc tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə və uzun müddət xoşbəxtlik hiss etmirsinizsə, sertifikatlı bir mütəxəssisdən əlavə yardıma ehtiyacınız olub olmadığını yoxlamaq üçün bir ruhi sağlamlıq müayinəsi aparmaq faydalı olardı.

Ruhi xəstəliyi düşünə bilməzsiniz və travma yalnız öz-özünə getmir. Ümumiyyətlə səssizcə daha sonra həll etməli olduğunuz daha böyük bir problemə birləşir.

2. Minnətdarlıq gücünü əhatə edin.

Minnətdarlıq, müsbət düşüncə tərzi qurmaq üçün ümumi bir danışıq nöqtəsidir. O qədər yaygındır ki, tənzimləmək demək olar ki, asandır, çünki çox insan, məqalə, podkast və motivasiyalı danışanlar buna istinad edirlər, ancaq bunun sizə necə fayda gətirdiyini mütləq təfərrüatlı izah etmirlər.

Minnətdarlıq güclüdür, çünki zehninizi neqativdən başqa bir şey axtarmağa məcbur edir.

Və nə axtarırsan, tapacaqsan. Hər vəziyyətə mənfi linzalarla baxırsınızsa, əvvəlcə görəcəyiniz şey mənfidir.

Bəlkə orada bir fürsət gizlənib. Bəlkə də olduğundan daha pis ola bilərdi. Bəlkə də bu dəhşətli təcrübə böyümək və inkişaf etmək üçün lazım olan bir şeydir.

Və ya bəlkə də bunların heç biri doğru deyil. Bəlkə də minnətdar olmamağınız lazım olan dəhşətli bir vəziyyətdir. Tamamilə mənfi bir vəziyyətə qarşı müsbət hiss etməyə çalışmayın - bu faydasız və sağlam deyil.

3. Fati'yi sevirəm.

Stoizm fəlsəfəsində bir prinsip var 'Fati Sevgi' 'taleyini sev' deməkdir.

sevgi hiss və ya seçimdir

Prinsipin arxasındakı fikir budur ki, həyatınızda qarşılaşdığınız hər şey yalnız sizin və sizindir və həyatda qalmağın ən yaxşı yolu onu sevməyi öyrənməkdir.

Ədalətli, mehriban və ya dinc olmalı deyil. Heç xoşuna gəlməməlisən.

Eşinizin bəyənməməsi haqqında çox şey var, məsələn, həyat yoldaşınıza Mərhələ 4 Xərçəng diaqnozu qoyulur və ya şəxsi travmatik bir vəziyyət yaşayır. Bunlar dəhşətlidir, amma yenə də onlardır və onlarla necə davranmaq istədiyinizi seçə bilərsiniz.

necə tutarlı bir qız yoldaş olmaq

Taleyini sevmək qaçmaq və qaçmağa çalışmaq əvəzinə qaça bilmədiklərinizi qucaqlamaqdır. Çünki edə bilməzsən. Gec-tez sizinlə yetişəcək.

4. Zamanınızı mənfi insanlarla məhdudlaşdırın.

'Bir yerdə ən çox vaxt keçirdiyiniz beş nəfərin ortalamasınız.'

Bu xətt, digər insanların insanlar kimi olduğumuza, dünyanı necə gördüyümüzə və həyatla necə qarşılıqlı əlaqə qurmağımızı seçdiyimizə birbaşa və real təsirindən danışır.

Ətrafınızda mənfi insanlar varsa, pozitiv qalmaqda çətinlik çəkəcəksiniz.

Neqativ insanlar müsbət insanları öz səviyyələrinə sürükləməyi sevirlər, çünki şübhəsiz ki, həyat o qədər yaxşı ola bilməz ki, əslində o qədər də xoşbəxt ola bilməzsən. Sənə nə olub? İnsanların əziyyət çəkdiyini bilmirsənmi! İşlərini itirmək! Xəstə olmaq və ölmək!

5. Fikrinizi bəslədiyiniz pəhrizə diqqət yetirin.

Ağıl mədədən çox fərqlənmir. Zibil bəsləsəniz, zibil alacaqsınız.

Sağlam olmayan qidaları çox yemək artıq çəki, süstlük yarada, ehtiyac duyduğunuz enerjini vermir və hətta sizi xəstələndirə bilər.

Beyninizdəki mənfiliyi qidalandıra bilməzsiniz və bundan da faydalı bir şey əldə edəcəyinizi gözləyə bilərsiniz.

İstehlak etdiyiniz media vacibdir. Fərz edək ki, həmişə xəbərlərə baxırsınız, sosial mediada və ya saytlarda neqativ şeylər oxuyursunuz və mənfi şeyləri dinləyirsiniz. Bu vəziyyətdə beyninizi o qaranlıq çuxurdan çıxarmaq üçün daha çətin anlar yaşayacaqsınız.

Bəli, pozitif yönümlü bir çox şeyin pendirli və qarğıdalı olduğunu bilirik, amma orada da real olaraq müsbət şeylər var. Onları tapana qədər ətrafa baxmağa davam etməlisən.

6. Bir məşq rejiminə başlayın və saxlayın.

Fiziki sağlamlığı zehni sağlamlığınıza bağlayan saysız-hesabsız iş var.

Bədən işləyərkən və idman edərkən çox sayda endorfin və digər yaxşı hiss olunan kimyəvi maddələr istehsal edir. İnsanlar oturaq bir həyat tərzi üçün qurulmamışdır, halbuki bu günlərdə bir çox insana sahibdir.

Qalxın və müntəzəm olaraq hərəkət edin. Heç bir mürəkkəb bir şey olması lazım deyil. Həftədə bir neçə dəfə 20 dəqiqəlik bir gəzinti bədəninizdə işlərin sürətlə başlamasına kifayət edə bilər. Bu məşq həm fiziki, həm də zehni olaraq özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

7. Sağlam bir yuxu qaydası hazırlayın.

Sirkadiyalı bir ritm, bədənin daxili saatının bir hissəsi olan 24 saatlıq bir rutindir. Bütün bunlar boyunca bədən sağlam və funksional olmağınız üçün baş verməli olan fərqli daxili prosesləri atəşə tutur.

Bunlardan ən məşhuru yuxu-yuxu dövrüdür. Vücudunuzun yatmaq və oyanmaq istədiyi ideal vaxtları var. O ideal vaxtlara nə qədər yaxınlaşa bilsəniz, daha sağlam ola bilərsiniz.

Beyin, yuxunun ən dərin mərhələlərində gün ərzində istifadə etdiyi bir çox əhval-ruhiyyəni tarazlaşdıran kimyəvi maddələri yeniləyir. Qeyri-müntəzəm saatlarla yuxu ilə yuxu oyanma müddətinizi daima kəsirsinizsə, beyninizin bu dərin yuxu mərhələlərinə çatması daha çətindir.

8. Səhərinizi müsbət bir rutinlə başlayın.

Səhər erkən rutinlər yaxşı bir gün keçirmək üçün ayrılmaz bir başlanğıc olduğu üçün çox əhatə edir. Axı, pis bir səhərin öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı bir gün keçirmək çətindir.

Müsbət bir səhər, gündən gələn çətinliklərin bir çox hissəsini daşıya bilər. Səhər özünüz üçün müsbət bir şey etmək üçün bir az vaxt ayırın.

Oxumaq, idman etmək, jurnal yazmaq, hətta fincan qəhvə və ya çayınızla sakit oturmaq da günün davam etməsinin etibarlı yollarıdır.

Dərhal günün qayğılarına dalmaqdan və mənfi xəbərlərdən və mediadan çəkinməlisiniz. Buna ehtiyac hiss edirsinizsə, daha sonra gələ bilər.

9. Mövcud olmağa diqqət yetirin.

Diqqətlilik, həyata müsbət baxış bəxş etməyə kömək edə bilər. Diqqətli olmaq, hazırda və anında olmaq deməkdir.

Dünyanın o biri tərəfində baş verənlərdən, keçmiş səhvlər üzərində düşünməkdən, hələ burada olmayan gələcəkdən narahat olmaqdan və ya bundan sonra nə olacağını düşünməkdən narahat olmaq deyil.

Bunların heç birinə nəzarət edə bilməzsiniz. Nəzarət edə biləcəyiniz yalnız burada və indi sahib olduğunuz şeydir.

Ancaq o zaman belə, bu da həmişə doğru deyil. Bəzən işlər sizin nəzarətinizdən çıxır və edə biləcəyiniz tək şey axınla getmək və axının sizi hara apardığını görməkdir.

Fikrinizi digər şeylərə yönəltdiyini gördükdə, onu yenidən bu ana və ətrafınızdakılara yönəldin.

10. Uğursuzluğu vacib dərslərə yenidən daxil edin.

Uğursuzluq. Heç kimin yaşamaq və ya onunla məşğul olmaq istəmədiyi bir şeydir. Universal həqiqət kimi görünür, elə deyilmi?

Bu, həqiqətən, ona necə baxmağınızdan asılıdır. Uğura yönəlmiş müsbət insan uğursuzluqdan qorxmaz. Uğursuzluğun müvəffəqiyyət prosesinin bir hissəsi olduğunu başa düşürlər.

Bir şey etmək üçün yola çıxan və ilk cəhddə müvəffəq olan nadir insandır. Çox vaxt, bir şeyi düzəltmədən əvvəl bir neçə dəfə uğursuzluqla nəticələnəcəksiniz.

Uğursuzluq sizə özünüz haqqında çox şey öyrədə bilər və ağlınızı açıq tutub uğursuzluq içində dərs axtararkən uğursuz olduğunuz hər şey. Sonra həmin dərsləri götürüb növbəti cəhdinizdə tətbiq edin.

Uğursuzluq qorxulacaq bir şey deyil. Uğura gedən yolun bir hissəsidir.

11. Öz hörmətinizi və özünüzə olan sevginizi qurun.

Özünə hörmətinizi və özünüzə olan sevginizi inkişaf etdirdiyiniz zaman dünyanın mənfiliyi təəccüblü bir şəkildə azalır.

Sizdən daha az olduğunu söyləmək istəyən bütün mənfi insanlar? Keyfiyyətli, bacarıqlı bir insan olduğunuzu bilirsinizsə, heç bir mənası yoxdur.

Bir çox insan özlərini yaxşı və ya yaxşı olmayan bir insan kimi qiymətləndirmək üçün qeyri-sağlam bir quruluşa düşür. Bunun problemi nadir hallarda inancınıza uyğun olaraq ədalətli bir qiymətləndirmə alacağınızdır.

Yaxşı bir insan olmaq, yaxşı bir insan olmağın mənasının konkret tərifini qəbul etməlisiniz. Və bu o deməkdir ki, kimə müraciət etdiyinizə görə fərqli təriflər əldə edəcəksiniz.

Ən əsası güzgüdə özünüzə baxa bildiyiniz və gördüyünüz insanı sevə biləcəyiniz - çatlar, ləkələr və hər şey.

12. Pozitivliyin və xoşbəxtliyin təyinatla deyil, səyahətlə bağlı olduğunu unutmayın.

Çox güman ki, nəhayət can atdığınız yerə çatdıqda xoşbəxtlik tapmayacaqsınız.

Nə olur ki, o hədəfə çatırsan, bir az xoşbəxtlik yaşayırsan. Sonra təcrübənin parlaqlığı onunla birlikdə gedən gerçək dünya gözləntilərini darıxdırır.

Xəyal qurduğunuz bu karyerada hələ də yorucu, cansıxıcı bir iş və iş yoldaşlarınız olacaq.

Daha çox pul böyükdür, lakin daha çox məsuliyyət və daha çox problemlə gəlir.

Bu tətil əla olacaq! Əyləncəli olacaq! Yeni şeylər görəcəksən, yeni şeylər yaşayacaqsan və inşallah bundan biraz sevinəcəksən. Ancaq əbədi qalmayacaq.

Müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirməyin açarı onun davamlı olaraq davam edən bir iş olduğunu anlamaqdır. Gördüyünüz hərəkətlərlə hər gün etməyi seçdiyiniz bir şeydir.

Baxmağı seçsəniz hər gün tapa biləcəyiniz müsbət düşüncə və təcrübələri qidalandırmaq üçün bir seçimdir. Bunu etdikdə, təbii olaraq bu şeyləri tapmaq üçün beyninizi yenidən hazırlayacaqsınız.

cinsi gərginlik bir tərəfli ola bilər

Bu asan deyil. Çox vaxt aparacaq. Ancaq diqqətinizi cəmləşdirib üzərində işləməyə davam etsəniz edə biləcəyiniz bir şeydir.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: