Duygusal baxımdan daha az həssas olmaq üçün necə

Dünya kobud bir yer ola bilər.

Gündəlik xəbərlər dövrü davamlı mənfilik yağışıdır və sosial media emosional təsirli yazıların qarışığı ola bilər.



Bunun bizə təsir etməsinə icazə verməmək çətin ola bilər.



İnsanlar tez-tez özlərinə qapılırlar, xoşagəlməz olurlar və aktiv şəkildə öz məqsədlərinə çatmaq üçün vasitə axtarırlar.

Həqiqətən aramızda daha həssas olmağı çox düşündüyü görünmür.



Bəli, bəzi insanlar, həqiqətən, ətrafdakılara qarşı daha həssasdırlar.

Hadisələrə və digər insanlarla münasibətlərinə daha çox emosional əhəmiyyət verirlər.

Hər şeyi başqalarından daha dərindən hiss edirlər və bu hisslərə əsaslanaraq hərəkət edə və ya reaksiya verə bilərlər.



Doğrudur, bu insanlar duyğularının bəzən onlardan yaxşılaşmasına imkan verə bilər. Onlar bilər hər şeyi şəxsən götür , hadisələrin ağıllarına ağırlıq versin və duyğularının münasibətlərinə təsir etməsinə icazə verin.

Bu sizin üçün hər hansı bir zəng çalır?

Əgər belədirsə, necə emosional cəhətdən daha az həssas ola bilərsiniz? Həyatınızda baş verən hadisələr və insanlar sizə necə təsir etmir?

Budur istifadə edə biləcəyiniz 5 strategiya.

1. Mənfi təsirləri məhdudlaşdıraraq məkanınızı qoruyun

Beyniniz bir sahəyə bənzəyir. Nə ilə döllədiyiniz və nə əkdiyiniz orada nəyin böyüməsini təyin edəcəkdir.

Ətrafınızı əhatə etsəniz, dinc, müsbət bir həyat tapmaq üçün daha çətin anlar yaşayacaqsınız mənfi , zəhərli insanlar.

Beyninizə nə qədər neqativlik vurursunuzsa, mənfiliklə məşğul olmaq üçün müdafiənizi bir o qədər azaldır.

Və bu yalnız insanlar deyil. Bura oxuduğunuz, dinlədiyiniz və izlədiyiniz şeylər daxildir.

bir oğlan sənin içində deyilsə

Ağlınıza nə qoyursunuz? Qəzəb, mənfilik və kədərlə dolu şeyləri oxuyursunuz və ya izləyirsiniz?

Sosial media bunun üçün ən pis cinayətkarlardan biridir. Özünüzü kifayət qədər yaxşı hiss etməməyiniz üçün davamlı bir reklam tökülməsidir ki, bir məhsul alasınız ...

... oxucuların qorxusu və qəzəbi üzərində oynayaraq alovlandırmaq və gözlərini çəkmək üçün düşüncə parçaları ilə doludur.

... və insanlar bir-biri ilə internetdə mübahisə etmək sanki bir şey demək kimi mübarizə aparırlar.

İnsanlar ağlına əkən budur.

Təəccüblü deyil ki, bir çoxumuz depressiyaya, narahatlığa və ya əziyyət çəkirik.

Məkanınızı qorumaq prioritet olmalıdır.

Həmişə mənfi hallardan və insanlardan qaça bilməzsiniz. Bəzən onlarla əlaqəli ola bilərsən və aranızda heç bir mənalı məsafə qoya bilməzsiniz.

Sən nə bacarmaq do zehninizə daim xarici mənbələrdən aldığı stimul hücumundan emal və sakitləşmə şansı verəcək lazımsız mənfiliklərə qapılmamağı seçin.

Vaxt keçirdiyiniz insanların dairəsinin yoxlanılması da dəyərlidir.

Bunlar müsbət təsirlərdir? Onlar sizin cheerleadersinizdir? Böyüməyinizə kömək edirlərmi? Eyni şeyi onlar üçün edirsən?

Yoxsa mənfi? Alanlar? Duyğularınıza və rifahınıza əhəmiyyət verməyən insanlar?

O neqativ insanlardan bəzilərini buraxmağın vaxtı gəlmiş ola bilər.

Özünüzü emosional yükləndiyiniz vəziyyətlərdən uzaqlaşdırmağınız sayəsində daha az duyğusal olursunuz.

necə qəbul etmək olmaz

2. Yalnız hər zaman başqalarının müşahidəçisi olduğunuzu qəbul edin

Şəxsi münasibətlər və dostluqlar zehninizdə və həyatınızda qarışıqlığa səbəb olan çox mənfi hisslər gətirə bilər.

İnsanlar çox müsbət və mənfi xüsusiyyətlər onlar haqqında.

Ancaq həyatınızdakı şəxsin kim olmasından asılı olmayaraq, bir dost, qardaş, sevgilisi, valideyn və ya övlad olsun - siz yalnız onların həyatını müşahidə edirsiniz.

Qərarlarını onlar üçün verə bilməzsən, qarışıqlıqlarına və ağrılarına dözə bilməzsən və qərarları barədə özünüzü döyməyə vaxt ayıra bilməzsiniz.

Edə biləcəyiniz yeganə şey istənildiyi təqdirdə dəstək vermək və onları müsbət, uğurlu bir həll yolunda istiqamətləndirməyə çalışmaqdır.

Nəticə etibarilə yaxşı və pis üçün seçimləri özləri üçündür.

Bu cür düşüncə tərzini uğurla mənimsəmək üçün vaxt və təcrübə lazımdır, ancaq bir dəfə başqalarının sözləri və hərəkətləri öz zehni vəziyyətinizə daha az duyğusal təsir göstərməyə başlayır.

Anlamaq budur ki, nə etsən də etməsən də, qarşı tərəfin özləri üçün ən yaxşı hiss etdiklərini edəcək, bu daima müsbət seçim olmaya bilər və ya sağlam bir yerdən gələ bilər.

Bəzən bu pis seçimlər qorxu, etibarsızlıq və ya öz içlərində həll etmədikləri şəxsi problemlərdən qaynaqlanır.

Nə olursa olsun, onların düşüncə və hissləri üzərində hələ də nəzarətiniz yoxdur. İnsanlar bəzən səhv seçimlər edəcəklər.

3. Hər şey haqqında fikir sahibi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz

Nə qədər çox məşğul olsanız, bir o qədər duyğu enerjisini özünüzə gətirir və yaradırsınız.

Hər kəsin bir şey haqqında fikir sahibi olduğu görünən bu sosial medianın yaşandığı dövrdə, insanların danışdıqları hər kiçik şey haqqında fikir söyləməkdən çəkinmək daha sağlam ola bilər.

Zahirən bu, düz apatiya kimi görünə bilər, amma belə deyil.

Hər hansı bir mövzuya daha dərindən nəzər salsanız, ümumiyyətlə insanların çox vacib hesab etmədikləri və ya öz arqumentlərini pozduğu üçün əlavə etməməyə qərar verdikləri daha çox detal və mülahizələrin olduğunu görərsiniz.

Bəzən tək bir detal mübahisənin və ya fikir ayrılığının bütün kontekstini dəyişə bilər. Bir şey və hər şey haqqında məlumatlı bir fikir sahibi olmaq çox çətindir.

Gərəksiz şeylər haqqında fikirlərdən imtina etmək və duyğusal yüklənmiş mövzularda sükut tətbiq etmək, özü ilə daha çox barışıq gətirir, bu da həll etmək üçün başqa seçiminiz olmayan şeylərlə məşğul olmaq üçün daha çox enerji verir.

Sükut üçün böyük bir vasitədir Daxili sülh .

Yalnız səs-küy salmadığınız üçün deyil, məhsuldar olmayan mübahisələrə qapılmadığınız üçün.

istedadınızı necə tapırsınız

Artıq mövqeyinizi qorumağa ehtiyac hiss etmirsiniz.

Artıq başqasının mövqeyinə hücum etməli olduğunuzu hiss etmirsiniz.

Və artıq təsir edə bilməyəcəyiniz şeylərə dəyərli duyğu enerjisini sərf etmirsiniz.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

4. Aşırı düşünmək və qaçaq düşüncələri məhdudlaşdırmaq üçün çalışın

İnsanın emosional barışının keyfiyyəti düşündükləri ilə üst-üstə düşür.

Vəziyyətləri düşünən və ya düşüncələrinin uzaq spekulyasiyalara girməsinə imkan verən bir insan, lazım olduğundan daha çox emosional enerji alır.

Bu, insanın təbii müdafiəsini və yaşadıqları maddi problemləri aradan qaldırmaq qabiliyyətini azaldır.

Bəli, insan mütləq imkanları nəzərdən keçirməli və vəziyyətlərin həyatında keçə biləcəyi yolu düşünməyə çalışmalıdır - ancaq bu cür düşüncənin məhsuldar planlaşdırmadan səmərəsiz spekulyasiyaya keçdiyi bir xətt var.

Yenidən düşünməkdə cəmləşmə praktikası nisbətən sadədir, amma asan deyil.

Həddindən artıq düşünməyi davam etdirən zehni və ya emosional sağlamlıq probleminiz varsa, bu daha mürəkkəbləşir.

Bu düşüncələrə nəzarət etmək vaxt və təcrübə ilə asanlaşmalıdır.

Fikrinizi bu istiqamətlərə yönəldən zehni və ya emosional sağlamlığınız varsa, onları nəzarət altına almağa kömək edəcək tibbi yardıma ehtiyacınız ola bilər.

necə çirkin görünürsən necə gözəl görünür

Düşüncəni aradan qaldırmaq üçün işləmək üçün sadə bir yol planlaşdırma və diqqət yayındırmaqdır.

Düşünməyiniz və ya üzərində işləməyiniz lazım olan bir şey varsa, bunun üçün müəyyən bir vaxt cədvəli təyin edin, bu blok daxilində edin və sonra fikrinizdən kənarlaşdırın.

Zehninizdən zorla çıxara biləcəyiniz yollar insanın öz düşüncələrini yayındırmağa və daha çox zehni diqqətinizi tələb edən bir şeyə qərq olmağa gəlir.

Hobbi, öyrənmə, oxumaq, sənət və s. Ola bilər.

Yalnız düşündüyünüz düşüncələr yerinə enerjinizi tökə biləcəyiniz zehni diqqət tələb edəcək bir şey.

5. Özünüzü daha çox narahatlığa məruz qoyun və digər perspektivləri araşdırın

Sizi narahat edən şeylərin emosional təsirini azaltmaq üçün əla bir yol, nə ilə əlaqəli olduqlarını görmək üçün onlara dalmaqdır.

Bunun üçün özünüzü daha narahat vəziyyətlərə və şeylərə məruz qoymaq lazımdır.

Bunların nə olduğunu tam anlamadığınız zaman bunlar başınızda böyük bir qorxu və narahatlıq keçirə bilər.

Ancaq etdikdən sonra şeyləri daha çox, özləri və ya başqaları üçün daha az şey görməyə başlaya bilərsiniz düşün onlar.

Üstəlik, bu, digər insanların duyğularını daha təsirli şəkildə görməyinizə kömək edir.

Niyə ifadə etdikləri duyğuları hiss edirlər?

Niyə etdiklərini edirlər?

Niyə bu mövzuda sizinlə və ya başqaları ilə qarşıdurma içindədirlər? ehtiraslı olduqları bir şey ?

Şüurunuzda daha da sakitləşməyə kömək edərkən digər insanları motivasiya edən və idarə edən şeylər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün əla bir yol ola bilər.

Ancaq, əlbəttə ki, var, amma bu yol asan deyil və tez bir zamanda nəticəsini verən yol da deyil.

Həqiqətən dalmaq, yaşadığınız hisslərlə özünüzü yaxşı hiss etdiyinizi bildirmək və ətrafınızda baş verənləri sıralamaq üçün bir yol tapmaq üçün vaxt lazımdır.

bir qadının səni bəyəndiyini necə deyə bilərsən?

Sizi ən çox hiss etdirən şeylərdən çəkinmək çox vaxt daha pis olur, çünki qarşısını almaq hərəkətləri öz narahatlıqlarını yaradan bir təcrübəyə çevrilir.

Tanışlıq qazanmaq və güclərindən məhrum olmaq üçün tənqid axtarmaq və sizinlə fərqli olan fikirləri araşdırmaq daha yaxşı ola bilər.

Həm də bütün tənqidlərin keçərli olmadığını öyrədir.

Əlbəttə, bəziləri ola bilər. Konstruktiv tənqid həmişə yaxşı bir şeydir, çünki bu, insanın böyüməkdə və inkişaf etməyinizə kömək etmək üçün sizə vaxt və diqqətinin bir hissəsini verdiyi deməkdir.

Ancaq bir çox tənqid konstruktiv deyil.

Bəzən sadəcə kimsə isti hava əsir və ya özlərinin danışmasını eşitmək üçün danışır - və bu cür tənqidlərə məhəl qoyulmamalıdır.

Və olduqca tez bir zamanda öyrənirsiniz ki, bu tip insanlar dəyərli vaxtınızı və emosional enerjinizi sərf etməyə dəyməz, çünki icazə versəniz dincliyinizi əlinizdən alacaqlar.

Bu qədər emosional olmağı və şeylərə bu qədər duyğulu bir şəkildə reaksiya verməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməkdən daha pis bir şey edə bilərsiniz.

Həssas təbiətinizlə müəyyən dərəcədə barışmalı olsanız da, yuxarıdakı 5 tövsiyə, gündəlik həssaslığınızı gündəlik həyatınıza o qədər təsir etməməsi üçün bu həssaslığı idarə etməyə kömək edə bilər.