Duygusal olaraq necə müstəqil olmaq və xoşbəxtlik üçün başqalarına etibar etməyi necə dayandırmaq olar?

Heç vaxt əhvalınızı yüksəltmək və sizə dəstək vermək üçün digər insanlardan çox asılı olduğunuzu hiss edirsiniz?

Ətrafınızda sizi sevən və qayğısına qalan insanlar şəbəkəsinə sahib olmaq çox yaxşı olsa da, özünüzə baxmağı bacarmaq vacibdir.



Daha duyğusal baxımdan müstəqil olmağı öyrənərək öz rifahınızı yaxşılaşdırmağın yollarını tapacaqsınız.



Niyə başqalarına güvənirsən?

Bütün bu prosesin ilk hissəsi özünü yoxlamaqdır - hər şeyə başlamaq üçün yaxşı bir yoldur, həqiqətən!

Nə əldə etmək istədiyinizi və nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirmək üçün haradan gəldiyinizi bilmək vacibdir.



Buna niyə can atdığınıza baxmağa başlayın diqqət və ya təsdiq digər insanlardan.

Klişe səslənir, ancaq uşaqlığınızla əlaqəli bir şey ola bilər.

Boşanmış və ya ayrılmış valideynlərlə böyüdünüzsə, həyatınızın bir çox cəhətində niyə özünüzü qeyri-sabit və inamsız hiss etdiyinizi izah edə bilər.



Keçmiş dostluq və münasibətləriniz də mövcud davranışlarınıza bir az işıq tuta bilər.

Əgər oldunuzsa koddan asılı münasibətlər və ya keçmişdə çox yaxın dostluqlar qurduğunuzda, güman ki, kiməsə güvən, aydınlaşdırma və rəhbərlik üçün etibar etməyə alışmış olacaqsınız.

Özünü əks etdirmə burada açardır!

Oturun və uyğun bir ruh axtaran iclas keçirin: dəftərdən, beyin fırtınalarından, rəng kodlamasından danışırıq - əsərlər!

Bu proses özünüzdə barışıq tapmaq və müstəqilliyinizlə rahat olmağı öyrənməklə əlaqədardır, digər insanları da bu işə cəlb etmək yaxşıdır.

Yol boyu bir az kömək etməyinizə icazə verilir və digər insanların cari davranışlarınıza işıq tutmağa kömək edə biləcək maraqlı və fərqli girişlərə sahib olması mütləqdir.

Bu mövzuda etibar etdiyiniz, sizi yaxşı tanıyan insanlarla danışdığınızdan əmin olun.

Hər şey özünüzü qurmaqdır, buna görə də sizin yaxın dostlar ya da ailə üzvləri emosional müstəqillik yolunda sizə dəstək olacaq.

Özünüzü yaxşı hiss edən şeylər tapın.

Bundan sonra öz xoşbəxtliyinizi yaratmağın vaxtı gəldi.

Bilirik, səsləndiyi qədər asan deyil, eyni zamanda düşündüyünüz qədər çətin deyil!

Hər həftə rutininizə yeni bir fəaliyyət əlavə edərək başlayın.

İşləri öz sürətinizlə aparmaq vacibdir - tələsirsinizsə, özünüzü boğmaq, tükənmək və bunun arxasındakı bütün fikri tamamilə kənara qoymaq riskini alırsınız.

Fiziki və ya zehni olaraq özünüzü yaxşı hiss edən şeylərin siyahısını yaradın.

İdmanla məşğul olmağın həyata baxışınız üçün həqiqətən böyük olduğunu artıq bilə bilərsiniz, buna görə başlamaq üçün bir həftə əlavə edin.

Bu anda çox idman etmirsinizsə, bədəninizi aktiv olmağa öyrətmək üçün yüngül gəzintilərə çıxın.

Həftəlik qaçış və ya idman salonu seanslarına qədər işləyə bilərsiniz və ya bir müddət (və ya heç) etməmisinizsə, üzgüçülük sınaya bilərsiniz.

Yoga və Pilates bədəninizə baxmaq və düşüncə tərzinizdə işləmək üçün həqiqətən çox gözəl üsullardır.

Ola bilsin ki, yaradıcılıq özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər - bu rəsm, rəsm və ya musiqi hazırlamaq ola bilər.

Bu fəaliyyətlərin hamısı olduqca sadə səslənir və əvvəlcə sizə necə təsir edəcəklərini görə bilməzsiniz.

Bunun arxasındakı fikir, qabiliyyətlərinizi ... potensialınızı dərk etməyə başlamağınızdır.

Bunu etmək çox asandır heç bir şeydə yaxşı olmadığımızı hiss et ya da özümüzlə əlaqəli bir şeyə sahib olmadığımız və bunun ətrafdakılara daha etibarlı olmağımıza səbəb ola biləcəyi.

Mənlik hörmətimiz, hobbi və maraqlara sahib olmağımızdan həqiqətən faydalana bilər və öyrənirik bacarmaq şeylər et!

Yalnız vaxtı qəbul edin və qucaqlayın!

Tək vaxt çoxumuzun ələ keçirmək üçün mübarizə apardığı bir şeydir.

Əgər xoşbəxtliyiniz üçün ətrafınızdakılardan olduqca asılı olduğunuzu onsuz da bilirsinizsə, tək qalmaqdan rahat olmağınız sizə çox kömək edəcəkdir.

Özümüzə diqqət və təsdiq verən insanlarla özümüzü tək qalmağımıza aparmaq çox qorxulu və qorxuducu hiss edə bilər.

Həyatın bəzi məqamlarında tək qalacağımızı qəbul edərək, qarşısını almaq üçün əlimizdən gələni etməkdənsə, bununla rahatlaşmağın yollarını tapa bilərik, hətta zövq alarıq.

Yetişdirə biləcək tənhalıq hisslərini rədd edərək, ətrafında günahkarlıq və qorxu səviyyəsi yaradırıq.

Bu o deməkdir ki, tək qalmaqdan qorxmağa başlayırıq və beləliklə xoşbəxtliyimizə görə digər insanlara daha çox etibar edirik.

Yalnız olacağımızı qəbul edərək, bundan həzz almağın yollarını tapmağa çalışa bilərik.

Yalnız vaxt çox vaxt qorxunc hiss edir, çünki boşluq sonsuzdur.

Tək başına olacağımızı bilirik və düzəltdiyimiz yalnız budur - bu boşluğu.

Yalnız vaxtı dolduracaq şeylər planlaşdıraraq, həqiqətən ondan maksimum dərəcədə faydalanmağa başlaya bilərik.

Tək olmağa nə qədər tez alışdığınızı və bu müddətdə nə qədər bacardığınızı təəccübləndirəcəksiniz, istər darıxdırıcı iş, istərsə də ev işləri və ya solo film gecələri, yemək seansları və ya nəmləndirərkən yüksək səslə oxumaq kimi çəlləkdə!

Böyük ‘tək vaxt’ gəlməmişdən əvvəl vaxtınızı əvvəlcədən doldurmağın əyləncəli yollarını düşünün.

Beləliklə, qorxmaqdansa, özünüz olmağı səbirsizliklə gözləməyə başlayacaqsınız.

Yalnızlıq üçün deyil, fürsət üçün bir vaxt kimi düşünün.

Diqqəti yayındırmadan şeyləri yoldan çıxartmağın vaxtı, səni mühakimə etmək üçün ətrafdakı heç kimlə rahatlaşmağın vaxtı, özündə saxlamaq istədiyin gizli şeylər üzərində işləmə vaxtı!

Bu seçimlərin siyahısını yaradın və bu yoldan keçməyə başlayın.

Vaxt keçəcək və tezliklə bu əyləncəli solo seansları yaratmaq, öz həyatınızı qurmaq və özünüz üçün xoşbəxtlik yaratmaq üçün özünüzə etibar etməyə başlayacaqsınız.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

'Neqativləri' yenidən cədvələ əlavə edin

Özünüzü bədbəxt və ya narahat hiss etdiyinizi düşündüyünüzdən sonra yenidən düşünməyə dəyər.

Cazibədar, darıxdırıcı olduğunuz üçün özünüzü yaxşı hiss edə bilməyəcəyinizə inandıra bilərsiniz. axmaq və s.

Əgər bu ‘pis’ şeylər bir səbəbə görə beyninizdədirsə, bunu araşdırın.

Bəlkə kimsə sizin səhv yozduğunuz və ya hətta xatırlamadığınız bir şey söylədi.

Romantik bir şəkildə rədd edildiyinizi hiss etdiyiniz bir vəziyyəti xatırlaya bilərsiniz - ola bilsin nələrin baş verdiyini səhv başa düşməyiniz və ya bunun arxasında başqa bir səbəbin olması ola bilər.

Bəlkə də maraqlandığınız şəxs maraqlanmırdı və ya bəlkə də vaxtı bitmişdi və ya şərtlər onlar üçün uyğun deyildi (keçmiş birinin üstündən keçirdilər, subay olmaq istəyirdilər və s.).

Başımıza vəziyyətlər düzəltmək və əslində olmaya biləcək ssenarilər yaratmaq təbiidir.

Bununla yanaşı, həm də inanılmaz dərəcədə zərərlidir özünü məhv edən !

Daha çox emosional olaraq müstəqil olmağa çalışarkən, diqqət və arxayınlığa can atan 'mənfi' vəziyyətləri buraxmaq vacibdir.

Ağlınızın gücündən xeyir üçün istifadə edin ...

'Mən bu işi yetərincə ağıllı olmadığım üçün ala bilmədim' əvəzinə özünüzə deyin ki, sizin üçün daha yaxşı şeylər var.

Sakitləşdikdən və rasional ola bildikdən sonra baş verənləri yenidən markalayın.

Həqiqətən bu cür şeyləri yazmağa kömək edir, çünki bir şey haqqında yaxşı hiss etməkdən başlayaraq başladığınız narahat zehniyyətə yenidən qayıtmaq asandır.

Keçmişdə baş verənlərə görə hər dəfə pis hiss etməyə başladığınız zaman siyahınıza baxın.

Tez bir zamanda anlayacaqsınız ki, aylar əvvəl baş verən bir şey haqqında danışmaq üçün (yenə də) dostunuza zəng etmək lazım deyil.

Siz sadəcə yoxlaya bilərsiniz jurnalınız , stres səbəbiylə rasional düşünməyəcəyinizi özünüzə xatırladın və vəziyyəti daha müsbət bir şəkildə təzələyin.

Yazılı şəkildə əldə edin.

Daha duyğusal baxımdan müstəqil olmaq üçün çalışaraq, bu qədər faydalardan yararlanacaqsınız.

Nə gözlədiyinizi və nə etmək istədiyinizi yazmaq həqiqətən çox yaxşı ola bilər.

Əlbətdə bir çox şey özünü izah edir, amma bu o demək deyil ki, hər dəfə özünüzü xatırlatmağa dəyməz!

Çətinlik keçirdiyiniz zaman müraciət edə biləcəyiniz bir siyahı hazırlayın. Sizə nəyin üzərində çalışdığınızı xatırladır və əldə etdiyiniz irəliləyişi də göstərəcəkdir.

Hər dəfə siyahınızı yoxlamağa gəldiyiniz zaman daha çox şeyi qeyd edə biləcəksiniz!

Zehniyyətinizdə nə qədər bir fərq yaratdığınızı aktiv olaraq görmək həqiqətən razıdır, buna görə fiziki bir siyahının bir yerə yazılması sizə çox kömək edəcəkdir.

Bu siyahıdan özünüz üçün bir mantra yaratmaq üçün də istifadə edə bilərsiniz - hər gün siyahını güzgü qarşısında özünüzə səsli oxuyaraq başlayın.

Və ya niyə yuxuya gedərkən gecə oynamaq və ya düşüncə seansı üçün əsas kimi istifadə etmək istədiyinizi (və niyə) danışdığınız barədə bir səs yazısı yaratmırsınız?

Bu hərəkətlər bir az axmaqlıq hiss edə bilər, ancaq bunları özünüz üçün etdiyinizi unutmayın - narahat olmayacağınız sakit bir yer tapmaq üçün vaxt ayırın.

Əksinizlə danışmaq qəribə bir qorxuducu və ya utanc verici hiss edə bilər, ancaq başqa heç kim görə bilməz və eşidə bilməz! Tezliklə buna öyrəşəcəksiniz ...

Nə etmək istədiyinizi göstərin - baş verdiyini əyani şəkildə təsəvvür edin və bu praktikadan çıxmaq istədiyiniz şeyi edə biləcəyiniz ssenariləri təsəvvür edin.

Yalnız qərar qəbul etmək qabiliyyətini daha çox hiss etmək istəməyiniz və ya öz hörmətinizi və ya dəyərinizi artırmaq üçün başqalarına etibar etməməyiniz ola bilər.

Açıq və dürüst ünsiyyət qurun.

Yenə də, bu, daha çox duygusal müstəqillik qazanmağınız və özünüzə rahat və özünüzə güvənməyi öyrənməyinizlə əlaqədardır, ancaq bu, zahid olmaq və bütün insan təmaslarından qaçmaq demək deyil!

Hiss etdiyiniz vəziyyət barədə etibar etdiyiniz insanlarla danışın.

Bu təcrübədən danışdığınıza diqqət yetirin - ətrafdakılara güvənmək vərdişlərinə qayıtmamaq vacibdir.

Baş verənlərdən danışa bilərsiniz, əlbəttə ki, indi yeni bir özünüdərk səviyyəsinə sahib olduğunuzu qiymətləndirin və hisslərinizə gəldikdə bacardığınız qədər özünüzü təmin etmək üçün əlinizdən gələni edin.

Soyuq hinduşka getməli olduğunuzu hiss etmək lazım deyil - insanların fikirlərini və həyatınıza qarışmaq istəmək hələ də yaxşıdır ...

... yalnız özünüzlə başqalarının razılığı arasında bir az məsafə qoymağı öyrənməkdir.

Kənar perspektiv əldə etmək, öz-özünə işləmək məsələsinə gəldikdə həqiqətən faydalı ola bilər, səslənə biləcəyi qədər ziddiyyətlidir!

itkinin üçün üzr yerinə nə deyəcəksən

Yəqin ki, əldə etdiyiniz irəliləyiş barədə danışmaqdan olduqca həyəcanlı olduğunuzu görəcəksiniz və ya sevdiyiniz bir şəxs bu barədə şərh verəndə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.

Yalnız vaxtla nə qədər yaxşı məşğul olduğunuzu, nəyi doldurduğunuzu izah edən hekayələri paylaşın və təkliflərinin nə olduğunu soruşun.

Digər insanların oxşar hissləri və ya vəziyyətləri necə idarə etdiyinə və ya necə idarə etdiyinə baxın.

Bir çox insanın buna bənzər bir şeydən keçdiyini və ya hələ də yalnızlıq hiss etdiyini və ya zaman-zaman zəmanət məhsuluna ehtiyac duyduğunu tapa bilərsiniz.

Bu tamamilə təbiidir və heç bir şəkildə aradan qaldırmaq üçün lazım olan bir şey deyil, sadəcə kəsməyin sağlam olduğu bir şeydir.

Bunu tort kimi düşünün - hər gün o qədər də yaxşı deyil, amma hər dəfə bu qədər əylənmək yaxşıdır!

Siz hazırlayana qədər saxta edin .

Sizə əksər hallarda işləyən məsləhətlər verəcəyik - bunu etməyincə saxta edin.

Heç bir şey alınmazsa, özünüzü necə hiss etdiyinizi söyləyin və bunu müsbət hala gətirin.

Özünüzü böyük hiss etdiyiniz kimi göstərə bilərsiniz, hətta bunu etsəniz də - guya.

Bu vacibdir özünüzü yaxşı vərdişlərə çevirin və davranış nümunələri və özünüzü onsuz da olduğunuza inandırmaq, onu həqiqətən yapışdırmaq üçün fantastik bir yoldur.

Əlbəttə ki, çox yaydığımız bir ifadədir, amma çox sevirik - 'birlikdə yanan neyronlar bir-birinə bağlanır'.

Bu, ağlımıza və beynimizə gələndə həqiqətən bir şey deməkdir.

Daha müstəqil və özünə güvənən kimi olduğumuz kimi davranaraq, ağlımız buna inanmağa başlayacaq və həyatımızın bu tərəfində özümüzü daha etibarlı hiss edəcəyik.

Həqiqi mənada belə hiss etdiyimiz kimi davranmağa davam etməklə, beyinlərimiz də geriyə dönməyə başlayacaq.

Zamanla beynimizdə bir davranışı digər davranışa bağlayan müəyyən fiziki əlaqələr var.

Məsələn, “bu gün özümdən pis hiss edirəm”, sürətlə və güclü şəkildə “dostuma zəng edib bir saat telefonu bağırmaq lazımdır” ilə əlaqələndirilə bilər.

Öz xoşbəxtliyimizə və ya özümüzə güvəndiyimizə görə başqalarına nə qədər çox güvəniriksə, beynimiz o müsbət hissləri yaratmaq üçün bu qarşılıqlı əlaqələrə ehtiyac duyduğumuzu daha çox öyrənir.

Hər bir mənfi düşüncəni daha çox müsbət bir şeylə əlaqələndirərək, “Evdə təkbaşına rahatlayıram və rahatlayıram, xoşladığım musiqini dinləyə və ən sevdiyim yeməyi bişirə bilərəm” kimi beyinlərimiz özümüzü emosional olaraq dəstəkləyə biləcəyimizi öyrənir.

Bu əvəzetmə fikirləri ortaq asılı olanları kəsəcək və bunun əvəzinə müstəqil, özünü sevənlərlə daha güclü əlaqələr yaratmağa başlayacaqsınız.