Yüksək funksiyalı narahatlıq düşündüyünüzdən daha çoxdur

Əksər film və televiziya filmlərinə inanılsa, həyəcanla qarşılaşan ortalama bir adam dırnaq dişləyən, evdən çıxmaqda çətinlik çəkən və baristaları səhv bir ləzzət atdıqları təqdirdə çaxnaşma hücumları edən əsəbi bir adamdır. səhər latte.

Məsələ burasındadır ki, narahatlıq saysız-hesabsız müxtəlif şəkildə özünü göstərə bilər və yüksək işləyən narahatlıqla mübarizə aparanlar bunu tez-tez radar altında edirlər, çünki onların mübarizə mexanizmləri incə və mənimsənilmişdir.



Siz və ya tanıdığınız birinin yüksək işləyən narahatlıqla qarşılaşdığınızdan əmin deyilsinizsə, sizin olduğunuzun yaxşı əlamətləri olan aşağıdakılara riayət etməyə çalışın.



Tip A Mükəmməllik

Yüksək işləyən narahatlıq (HFA) olan bir insana davamlı müdaxilə edən obsesif düşüncələr və narahatlıqlar baş verir. Xüsusi bir “nə olar?” Deyə narahat olmaqdan azad ola bilməyəcəklər. ssenari, ya da o an həyatlarının bir yönü. Beləliklə, düşüncələri onları özlərinə sürükləyən aşağı sarmaldan qaçmağa çalışmaq üçün özlərini işə, ya da ev təmizliyinə, ya da məktəbə və ya müəyyən bir hobbiyə salırlar.

Əgər bütün varlıqları inşa araşdırmalarına və ya 800 kitablarını janrla, daha sonra əlifba sırası ilə və rənglərinə görə alt kateqoriyalara düzəltməyə yönəldilmişsə, onları əziyyət çəkən qorxuya bir az daha az enerji sərf olunur.



Gnawing narahatlıq heyvanından uzaqlaşmaq üçün çıxılmaz bir cəhdlə, yüksək enerjili ekstroverts kimi görünə bilərlər: özlərini dostlarla əhatə edəcək, axşam və həftə sonu dərsləri alan işçi və sosial dairələrində çox yaxşı təqdir edilə bilər. . Axı onlar iddialı, enerjili və həvəslidirlər, eləmi?

mən başqa qadınla qarşılaşıram

Xeyr. Çox yox.

Şans bu enerjinin və həvəsin böyük bir cəbhə və yalnız böyük bir qaçış forması olmasıdır. Əslində, işlərin sakitləşdiyi və aralarında yalnız qaldıqları zamanların qarşısını almaq üçün əllərindən gələni edirlər müdaxilə düşüncələri .



Ehtimal ki, bunları əvvəllər dağılma kimi bir böhrandan keçəndə yaşamışdınız - hər səhər saat 3-də hər söhbətə, hər mübadiləyə, yaşadığınız (və ya yaşaya biləcəyiniz) hər ssenariyə tamaşa edəndə; yatmaq və ya başqa bir şey düşünmək.

Xroniki yuxusuzluq HFA təcrübəsi olan hər kəsin başına gələn bir şeydir və bu, çaxnaşmanı daha da artırmaqla yanaşı eyni zamanda bir sıra xəstəlikləri də gətirir: davamlı baş ağrıları, zəif immunitet sistemi, mədə-bağırsaq xəstəlikləri, əzələ ağrıları ...

Təsəvvür edin ki, sizin həyatınız olsaydı, nə qədər çətin olardı hər zaman.

Yüksək işləyən narahatlığı olan bir çox insanın davamlı olaraq iddia etdiyi şey budur. Niyə özlərini fəaliyyətə saldıqları təəccüblüdür?

Tiklər və Twitches

Diqqətini yayındırmaq üçün immersiv layihələrlə məşğul olmayan və ya özlərinə uyğun bir düşüncə və ya terapiya növü tapmayan HFA olan insanlar narahatlıqlarını içərilərinə keçirə bilərlər. Onları dərindən aşağıya itələyir və görməməzlikdən gəlməyə çalışırlar, amma bunu etmək əslində heç bir nəticə vermir. Bu narahatlıqlar və qorxular, insan bunların fərqində olmasa da, yalnız fiziki olaraq özünü göstərir.

Qıcolma, təkrarən yanıb sönmə, kutikula yığma, saç dartma və s. Kimi sinir tikləri narahatlığın özünü göstərə biləcəyi bir neçə yoldur. Bəzi insanlar dodaqlarını çiy dişləyirlər, bəziləri sakit oturmaqda çətinlik çəkirlər, buna görə bir ayağını sıçrayacaq və ya baş barmaqlarını bükəcəklər.

Bəzi insanlar üçün bu fiziki təzahürlər yalnız təzyiq altındakı narahatlığın nəticəsi deyil, əsəb enerjilərini düşüncələrini aşmamaq üçün yönəltmələrinin yollarıdır.

Nümunə olaraq, harada bir sosial vəziyyətdə olduqları təqdirdə özlərini çaşqın hiss edirlər (bir anda çox adam danışır və ya musiqi çox yüksəkdir və ya sadəcə düşüncə və duyğularla doludur), fiziki seğirme güclənə bilər. Bəzilərinə müvəqqəti bəhanə gətirmək lazım ola bilər - ya da bəzi hallarda həqiqətən qapıdan qaçmaq - bəzi tənəffüs məşqləri etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkib özlərini sakitləşdirə bilərlər.

Yenidən toplaşıb yenidən davaya girə bilər və ya o anda ayrılmaqdan daha rahat ola bilərlər, ancaq bu qərarlardan biri bunları çox ağırlaşdıracaq və hərəkət etmək üçün tamamilə dağıdıcı olacaq. Qalsalar, narahat və boğulacaqlarını bilirlər. Gedərlərsə, mənfi düşünülür və ya yaxınlaşdıqları birini məyus edərlər.

Mübarizə asan bir şey kimi görünmür, elə deyilmi?

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

Anlaşma olmaması

HFA ilə əlaqəli ən pis şeylərdən biri budur ki, əksər əziyyət çəkənlər ümumiyyətlə bir araya gəldikləri təəssüratını verdikləri üçün, başqalarının içəridə əziyyət çəkdiklərinə inanması çətindir. Çox vaxt onlar sadədirlər qarışıqlığa kor səthin altında qudurğan.

Nə də olsa, bir iş tutan və həftə sonları yetim körpə möhürləri üçün könüllü işləyən bir fərqlənmə tələbəsi çıxsa və şikəst həyəcanla qarşılaşdıqlarını söyləyirsə, düşünürsən ki, onlar ciddi qəbul ediləcəklər?

Bütün davranışları fokuslanmış, idarə olunan və hədsiz dərəcədə bacarıqlı bir insana işarə edir. Bu aramsız sürücülük və enerjiyə sahib bir insandır - ehtimal ki, narahatlıqla necə məşğul ola bilərlər?

Nə düşünmək absurd bir şeydir, düzdür?

Bu kateqoriyaya daxil olan insanlar tez-tez ehtiyac duyduqları köməyi almaq üçün daha çətin anlar yaşayırlar, çünki köməyə ehtiyacları olmadığı üçün 'birlikdə' olduqlarını göstərirlər. Dostlarını və ortaqlarını özlərini itirəcəklərinə inandırmaqda çətinlik çəkə bilərlər, çünki bu insanlar yalnız 'hər şey əladır!' maska ​​və buna görə qarışıqlıq içində olduqlarını düşünə bilmirlər.

münasibətlərimi necə qaytaracağam

Daha da pisi, əziyyət çəkənlər çətinliklərini başqalarına açmaqdan çəkinə bilər, çünki bu fasadı qorumaq üçün çox çalışdıqları üçün həqiqi mənliklərini, həqiqi mənada qəbul etdiklərindən qorxduqları üçün qorxdular. onlara yaxın icazə verildi.

Sadəcə düşünmək onları çaxnaşma hücumunun boğazına sala bilər və ümidsiz ehtiyac duyduqları köməyi almalarının qarşısını ala bilər.

Yüksək işləyən narahatlıqla yaşayırmış kimi hiss edirsinizsə, terapevtlə öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək üsullar barədə danışmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Meditasiya və zehinlilik indiki məqamda qalmaq üçün çox faydalı ola bilər (cəhd edin) bu təsdiqlər narahatlıq üçün və bunlar çox düşünməyi dayandırmağa kömək etmək üçün) və ya müəyyən edilmiş və ya bitki mənşəli dərmanlar da faydalı ola bilər.

Bəzi insanlar ehtiras çiçəyini narahatlıq üçün əla bir bitki müttəfiqi tapdılar, bəziləri isə ərazilərində qanuni olarsa, onlarla mübarizə aparmaq üçün yüksək CBD sirr istifadə edirlər. Gluten, süd məhsulları və / və ya şəkərin kəsilməsi kimi bəzi pəhriz dəyişiklikləri də böyük kömək ola bilər. Ancaq bu cür ciddi dəyişikliklər etmədən əvvəl xahiş edirəm həmişə həkiminizlə danışın. Müxtəlif yanaşmaların müsbət və mənfi tərəflərini məsləhət verə biləcəklər.

Bunun əvəzinə HFA ilə mübarizə apardığına inandığınız bir dostunuz və ya romantik bir ortağınız varsa, xahiş edirəm anlayışlı olmağa çalışın mərhəmətli . Heç kim bu daima mövcud, dəhşətli narahatlıqlara sahib olmağı seçmir və əmin ola bilərsiniz ki, bunu edə bilsələr, sadəcə “buraxmaqdan” daha çox xoşbəxt olacaqlar.

Bunlar olduqca çox öz narahatlıqlarının məhbusu olan insanlardır və qayğısına qalanları onları buraxaraq incitməkdən qorxurlar. Onları bir çatışmazlığa görə zəif düşünürsünüzsə, nümayiş etdirdiklərinə inanırsınızsa, başa düşün ki, özlərini eyni şeyə görə laqeyd edirlər.

Bu insanlar özlərini gülünc dərəcədə yüksək standartlara tabe tuturlar və mübarizə apardıqları düşüncələrin müvəqqəti qazandıqları üçün sizə zərər verəcəklərini və ya sizi incitəcəklərini düşünürlər ... yaxşı, sadəcə dağıdıcıdır.

Həyatımızda hamımız bir az daha çox anlayış və şəfqət istifadə edə bilərik, buna görə siz və ya sevdiyiniz biri bunlarla mübarizə aparırsa, lütf edin.

Keçmişdə yüksək işləyən narahatlıq keçirmisiniz? Yoxsa indi bunun öhdəsindən gəlirsən? Təcrübələrinizi söylədiklərinizdən faydalana biləcək başqaları ilə bölüşmək üçün aşağıda bir şərh buraxın.