Qərar Anksiyetesi: 8 Bullsh * t-ni aradan qaldırmaq üçün tövsiyələr yoxdur!

Həyat qorxuducu ola biləcək vacib qərarlarla doludur.

İnsanların həyatı üçün bu qədər seçimə baxarkən bir az narahatlıq hiss etmələri çox yaygındır.



Bununla birlikdə, bu narahatlıq, qərarın böyüklüyünə və bir insanın düşüncəsində baş verə biləcək hər şeyə bağlı olaraq özünü böyük bir yükə qədər yüksəldə bilər.

Və insanlar üçün necə işləyir olmadan bir narahatlıq pozğunluğu.

Anksiyete pozğunluğu gözlənilən bir narahatlığı ala bilər və narahatlığın gücləndirildiyi üçün nisbətdən kənarda partlaya bilər.



Yaxşı xəbər budur ki, həddindən artıq duyğuları minimuma endirməyə, “analiz iflicini” inkar etməyə və həyəcan içində irəliləməyə kömək edəcək bir neçə strategiya var.

Bəzən yalnız qərar verə bilməyəcəyinizi görürsünüzsə, bunları sınayın.

1. Anksiyete ilə əlaqəli duyğuları sakitləşdirmək üçün bir yol tapın

Narahatlıq insanın sağ qalmasının və təkamülünün vacib bir hissəsidir.



insanı misilsiz inşa edən nədir

Zərər verə biləcəyi bilinməyən bir təhlükə və ya təhlükə olduqda bizə deyən ağlımızın bir hissəsidir.

Bir seçim edərkən və ya mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək bir hərəkət edərkən bizə rəhbərlik etməyə kömək edən budur.

Anksiyete bozukluğu olan bir insan üçün beynin o hissəsi çox işləyir və bu, əksinə təbii bir proses və hissin nə olacağını boğur.

Mühüm qərarlar ən yaxşı şəkildə soyuq, neytral bir perspektivdən alınır.

Həssaslıq, ehtiras və ya kədər kimi bir şeylə əlaqəli sıx narahatlıq duyğuları hiss edərkən əhəmiyyətli qərarlar vermək istəmirsiniz.

Anksiyete ilə əlaqəli olmayan bu duyğuları soyutmaq, hər kəs üçün qərar üzərində narahatlığın güclənməsini azaltmağa kömək edə bilər.

Daimi düşüncə, duyğuları sakitləşdirməyə kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur. Meditasiya narahatlığı azaltmaq da daxil olmaqla bir sıra fiziki, zehni və emosional fayda verir.

Duyğulardan uzaqlaşmaq onları sakitləşdirməyin yaxşı bir yoludur.

Qərarın dərhal verilməsinə ehtiyac varmı? Əksər qərarların hazırda verilməsinə ehtiyac yoxdur.

Böyük bir qərar üzərində yatmaq və səhər daha dəqiq bir baş və sakit duyğularla düşünmək seçimlərinizi daha ağlabatan qiymətləndirməyə kömək edə bilər.

Emosional cəhətdən həssas və ya dəyişkən olarkən böyük qərarlar qəbul etməyin, buna baxmayaraq bəzən seçiminiz olmayacaq.

2. Ağlabatan bir müddətlə təhlil iflicindən çəkinin

“Analiz İflici” insanların qərar verməkdən çəkinmək üçün bütün bucaqları, bütün nəticələri nəzərdən keçirməkdə və sonsuz dərəcədə araşdırma aparmaqda necə tutulduqlarını izah edən bir cümlədir.

Bunu problemi, seçimləri anlamaq üçün ağlabatan bir səy göstərmək və bununla mübarizə üçün daha çox məlumat əldə etməklə qarışdırmaq olmaz.

Kimsə problemlə qarşılaşmamaq və qərarını vaxtında verməmək üçün araşdırmadan qaçma üsulu olaraq istifadə edərkən.

Bunun qarşısını almaq vacibdir.

Narahatlıq keçirən, nizamsız və ya tipik olan insanlar, əksər hallarda dəyişə bilən qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmağa kömək etdiyi üçün nəzarət edilə bilməyəcək bir vəziyyətə nəzarət tətbiq etməyə çalışırlar.

Özlərinə 'Əgər daha çox məlumatım olsaydı, daha yaxşı bir seçim edə bilərdim' deyə bilərlər.

Bu mütləq doğru deyil. Çox məlumata sahib olmaq kimi bir şey var.

Üstəlik, bilmədiklərimizi də bilmirik. Bəzən biliklərimizdə və təcrübələrimizdə boşluqlar olur ki, qarşımızda bir tələ qurmağı mümkünsüz edir.

Həqiqətən edə biləcəyiniz tək şey irəliləməyə qərar vermək və ya dönüş edə biləcəyinizə və ya aşmağın yolunu tapacağınıza inamınızdır.

Qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzə seçimləri araşdırmağa vaxt verin, ancaq qərar verməli olduğunuz vaxt üçün son tarix təyin edin və narahatlıq irəliləməyinizi və səylərinizi saxlamasın.

3. Ağlabatan bir perspektivi qoruyun

Həyatınızda həqiqətən ölüm və ölüm qərarları çox olmamalı idi.

Gerçəklik odur ki, həqiqətən yaxşı və ya pis qərar azdır. Verdiyimiz qərarların əksəriyyətinin yaxşı və pis elementləri olacaqdır.

Bəzi mənfi təsirləri və ya müsbət nəticələri ola bilər. Bəzən nəticə ortada bir yerdədir, mütləq mənfi deyil, həm də həqiqətən müsbət deyil.

Çox vaxt edə biləcəyiniz ən pis şey qətiliklə qərar vermək deyil, çünki həyatın xarici qüvvələri və digər insanların hərəkətləri sizə gedən yolu diktə edəcəkdir.

Bu yaxşı bir şey deyil, çünki heç kim sizin üçün olduğu kimi sizin ən yaxşı maraqlarınızı nəzərə almayacaq.

Bəlkə də bu işi görmək istəmirsiniz , lakin nəticədən qaçmaq üçün tələb olunan bir hərəkət etmədiyiniz üçün ona doğru itələyin.

Qərarları müsbət və ya mənfi olaraq düşünməməyinizə kömək edir, qərarı müsbət və ya mənfi kimi etiketləməkdən qaça biləcəyinizi düşünürəm.

Bəzən edə bilmirik. Bəzən müsbət və ya mənfi bir qərar verə bilərik, bütün seçimlər müsbət, bütün seçimlər mənfi ola bilər və ya olmaya da bilər.

Narahatlıq həmin müsbət və mənfi mahiyyəti qərara məcbur etməyə çalışa bilər.

Həyatdakı bir çox qərar uzun bir səyahətə atılan bir addımdır. Bir qərar verirsiniz, bu qərarın bir nəticəsinə çatırsınız və sonra bu seçimi davam etdirməyi və ya dönüş etməyi seçirsiniz.

Fikrinizi verdiyiniz hər qərara müsbət və ya mənfi keyfiyyət təyin etməkdən qoruya bilsəniz qərar vermə müddətinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

4. Daha böyük bir missiyaya və ya hədəfə odaklanın

Qarşınızda daha böyük bir hədəf varmı?

Bu qərar daha böyük hədəfi həyata keçirmək üçün səyahətinizdə görünür?

Bir seçimin sizi daha böyük hədəfinizə yaxınlaşdırıb aparmayacağına qərar verərək qərar qəbul etmə narahatlığını azalda bilərsiniz.

Edərsə, bu sadə bir seçimdir və icra olunmağa başlaya bilərsiniz. Əks təqdirdə, olduğunuz yerə yaxınlaşdırmaq üçün daha yaxşı bir seçim axtarmağa başlamalı olduğunuzu bilirsiniz.

Baxmaq üçün, ikisi də doğru deyilsə nə olar?

Bəzən sizə irəliləməyən, lakin mütləq geri addım atmayan yanal bir qərar təqdim olunur.

Bəzən yanal bir seçim dünyanızdakı şeyləri bir az sarsıtmaq, digər mənbələrdən yeni perspektivlər görmək və irəliləyişinizdə növbəti addımınızı daha yaxşı tapmaq üçün sizə daha çox müdriklik və təcrübə vermək üçün yaxşı bir yol ola bilər.

Böyük mənada mənası olsa da, sizi irəli apara biləcəyi kimi görünmürsə, seçiminizi endirim etməyin. Əlavə təcrübə və şəbəkələşmə daha böyük işlərə başlama nöqtəsi ola bilər.

Və əgər daha böyük bir hədəfiniz yoxdur , daha böyük bir şeyin dalınca getmək istəyib-istəmədiyinizi düşünmək yaxşı bir fikir ola bilər.

Həyat kifayət qədər uzun və dolaşıq bir yoldur, buna görə qısa, orta və uzunmüddətli xəritələrin hazırlanmasına kömək edir hədəf növləri sadəcə məqsədsiz üzmək əvəzinə ona bir istiqamət vermək.

5. Qərarlarınızı dəyərlərinizə əsasən verin

İnsan öz əxlaq və dəyərlərini müəyyənləşdirmək üçün çox aydınlıq tapa bilər.

Bundan sonra bir çox qərarlar dünyanı gəzdirmə tərzinizə və digər insanlara münasibətinizə sadiq qalmağın sadə bir məsələsi olur.

Dəyərlərinizlə ayaqlaşmaq üçün çalışdığınız zaman mürəkkəb qərarlar daha az mürəkkəbləşir, çünki böyük bir düşüncəyə ehtiyac yox olur, bu da narahatlıq və potensial olaraq pis qərarlar verən analiz iflicinə səbəb olur.

Verməli olduğunuz qərar öz dəyərləriniz çərçivəsinə uyğundurmu?

Anladığın və hiss etdiyin kimi edirsənmi?

Əxlaqınıza uyğun hərəkət etmək, əldə etdiyiniz məlumatlarla ən yaxşı qərarı verdiyiniz üçün günahkarlıqla gələcək problemlərin də qarşısını alır.

Qərar doğru olmaya bilər və bəzi insanlar fərqli bir əxlaq və dəyərlərə sahib ola biləcəyi üçün sizinlə razılaşmayacaqlar.

Dəyərlərinizə riayət etməyinizə inam, qərar qəbul etmə müddətinin narahatlığından keçə bilər.

6. Aydınlaşdırmaq üçün müsbət və mənfi tərəflər siyahısından istifadə edin

Qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman narahatlıq keçirməyin ən yaxşı yolu seçimlərinizin hər biri üçün müsbət və mənfi cəhətlərin siyahısını hazırlamaqdır.

Özünüzə bir kağız götürün.

Üst hissədə, həyata keçirməyə çalışdığınız hədəfi və ya verməli olduğunuz qərarı yazın.

Hədəfinizə uyğun olmaya biləcək seçimləri düzgün müəyyənləşdirmək üçün seçimlərinizi düşündüyünüz zaman bunu nəzərə almaq istəyirsiniz.

Bunun altında seçimlərinizi sadalayın.

Seçimlərinizin hər biri üçün başqa bir şey düşünə bilməyincə bu seçimin müsbət və mənfi tərəflərini sadalayın.

necə birisinə aşiq olursan

Seçimlərinizi daha çox aydınlıqla görə biləcəyiniz ehtimalı olduqca yaxşıdır.

Bəziləri digərlərindən daha yaxşı uyğunlaşacaq. Yaxşı uyğunlaşmayan, ciddi mənfi cəhətləri olan və ya sadalanan kifayət qədər müsbət cəhəti olmayan olanlar aradan qaldırıla bilər.

Bu, seçim edə biləcəyiniz daha az sayda seçim qoyacaqdır.

7. Bağırsağınıza qulaq asın

Qərar vermə ilə bağlı ən yaygın məsləhət, ehtimal ki, 'bağırsağınıza qulaq asmaq' dır.

Başqa sözlə, intuisiyanızı izləyin .

Zehniniz qarışıq olduqda və qərar qəbul etmə narahatlığına səbəb ola biləcəyi mənfi hisslər və perspektivlərlə boğulduqda intuisiyanızı eşitmək çətindir.

Bir şeyi daha da çətinləşdirən bir narahatlıq narahatlığınız varsa daha da yüksəkdir.

Doğrudur, bağırsaq instinktiniz bəzi hallarda yaxşı bir bələdçi ola bilər, xüsusən də qarşılaşdığınız vəziyyətlə tanış olsanız.

Bu bağırsaq instinkti keçmişdə uğurlu və uğursuz gördüyünüz şeylərin hisslərinə və xatirələrinə işarə edir.

Bununla birlikdə, xüsusən də başınızdakı işlər çox səs-küylüdürsə, bağırsağınızı izləmək həmişə yaxşı bir fikir deyil.

Bir qərar vermək üçün bağırsaq instinktinə tabe olacaqsınızsa, duyğularınızın ən sakit olduğu bir zamanda bunu etməyə çalışın.

Bu, bir neçə gün gözləmək və ya həyəcanlı enerjinin bir hissəsini idmanla atmaq deməkdir.

Bunu edərkən narahatlığın səs-küylü ulamaları əvəzinə səssiz intuisiya istiqamətini eşitmə şansınız daha çox olacaq.

8. Böyüməni asanlaşdıranı seçin

Nəzərə alınan bütün digər məsələlər, qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, böyüməyinizə kömək edəcək bir seçim edin.

Bu, mütləq müsbət olacaq demək deyil. Böyümə ən çox insanın mənfi cəhətləri ilə qarşılaşmaq və bunlardan keçməyi seçməkdir.

Əsas, həyatı dəyişdirən qərarlara qarşı narahatlıq normaldır. Sizi ən aşağı səviyyələrə aparacaq və bir insan kimi böyüməkdə və böyüməkdə sizə güc verəcək seçimlər çox vaxt çətin olacaq və ya məhdudlaşdırıcı hiss edir.

O narahatlığı qucaqlayın və içərisindən irəliləyin. Müsbət dəyişiklik və böyümə digər tərəfdədir.