Məğlub olduqda və ya ruhdan düşdüyün zaman ediləcək 9 şey

Həyatdakı eniş-yoxuşları, xüsusən də enişləri qiymətləndirməyə gəldikdə, Vivian Komoridən gətirilən bu sitatı çox faydalı hesab edirəm:

Həyat nə qədər sürətli qaçdığın və ya nə qədər yüksək tırmandığınla deyil, nə qədər yaxşı sıçrayışınla bağlıdır.



Həyat nadir hallarda düz yelkənli olduğundan, uğursuzluqlardan sonra geri dönmək çox vacib bir bacarıqdır.



Elit idmançıların sağlamlıq səviyyələrini həqiqi uğurlarına görə bərpa müddətlərinə görə qiymətləndirdiyini bilirdinizmi?

Mənə elə gəlir ki, özümüzə eyni şəkildə baxmalıyıq ...



... ruh düşkünlüyümüzü hiss etdirən məcazi kərpic divarlardan birini vurduqdan sonra ‘bərpa müddətimizi’ qiymətləndirməliyik.

Çox vaxt ata qayıtmaq və qaldığımız yerdə davam etmək üçün gücümüz və qətiyyətimiz var.

Bəzən bu maneələrlə qarşılaşmaq müvəqqəti bir çatışmazlıqla nəticələnmir, bundan sonra özünüzü götürüb tozdan təmizləyə və hər şeyə yenidən başlaya bilərsiniz.



Bunun əvəzinə sizi həqiqi bir wallop ilə vurur və növbəti addımınızın nə olacağından əmin olmayaraq ruhdan düşmüş, ürəksiz, depressiyalı və hətta tamamilə məğlubiyyət hissi verir.

Geri qayıtmağınızı pençələmək çox çətin görünür.

Darıxdınız.

Geri dönmək qeyri-mümkün hiss olunur.

Uşaqlıqda oynadığınız stolüstü oyuna, İlanlara və Merdivenlərə bənzəyir ...

bir oğlanı bəyəndiyimi necə bilirəm

İlanla qarşılaşmaq və özünüzü geriyə doğru sürüşmək üçün uğursuz olana qədər faydalı nərdivanlardan bir neçə ayaqla taxta boyunca davamlı irəliləyirsiniz.

Çoğunlukla uğursuzluqlar (ilanlar) qısa (qısadır).

Özünüzü kifayət qədər asanlıqla yoluna qaytara bilərsiniz və bəlkə də yolda gedən sınaqları aşdığınızı hiss edərək qələbə qazanmağa davam edə bilərsiniz.

Ancaq bəzən zəfərin qoxusunu duyduğunuzda sizi başladığınız yerə aparacaq uzun bir ilanın üstünə düşmək qismət olmur.

Qalib gələn meydan çox uzaq görünür və məğlubiyyət qaçılmaz görünür.

Oyundan tamamilə imtina edib ördək çıxmaq çox asan.

Başımın başından kənarda, real həyat təcrübəsini daha yaxşı təqlid edən bir oyun düşünə bilmirəm!

Məsələ burasındadır ki, həyat oyun deyil və əslində uğursuzluqlara bu mənfi cavabları vermək ən yaxşı şəkildə zərər verə bilər və ən pis halda dağıdıcı ola bilər.

Bəs bu duyğulara qapıldığınızı görəndə nə edə bilərsiniz?

Çözüm müsbətlərə diqqət yetirmək və perspektivlərinizi dəyişdirməkdir ki, hər bir uğursuzluğa öyrənmə fürsəti kimi baxa bilərsiniz.

Bu şəkildə qaçınılmaz maneələrlə qarşılaşdığınız zaman, ümidsizliyə qapılmadan və məğlubiyyətə qapılmadan zarları yuvarlaqlaşdırmaq və oyun oynamağı daha yaxşı bacaracaqsınız.

Nəticədə daha güclü bir insan olacaqsınız və həyatın eniş-yoxuşunu daha yaxşı bacara biləcəksiniz.

Pusula sıfırlamağa kömək etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi strategiyaları nəzərdən keçirək.

1. Uğursuzluğun irəliləmənin bir hissəsi olduğunu qəbul edin.

Beləliklə, bir şey sizin yolunuza getmədi və indi zehni olaraq bir az döyülmüş və əzilmiş hiss edirsiniz.

Zehniyyətinizi hər hansı bir uğursuzluq hissindən uzaqlaşdırmalı və əvəzinə səhvdən öyrəndiklərinizi qəbul etməlisiniz.

Özünüzə - müntəzəm olaraq xatırlayın ki, bir sıra yanlış başlanğıclar və uğursuzluqlar olmadan demək olar ki, heç bir dəyərli heç nə əldə olunmayıb.

Bütün bunlar nəticədə mənalı bir şeylə nəticələnən inkişaf prosesinin bir hissəsidir.

Bunu etmək daha yaxşı olduğunu anlamalısan bir şey etməkdən daha yaxşıdır heç nə mükəmməl.

Bəli, yolda bir zərbə vurduğunuzda bir müddət ağrıyacaq - bu, nəticədə uğurla bitən potensial uzun və qayalı bir prosesin bir hissəsidir.

Truman Capote bunu dedikləri zaman edə biləcəyimdən daha yaxşı yekunlaşdırdı:

Uğursuzluq, uğura ləzzət verən daddır.

Bilirəm, oxymoronic səslənir, amma uğursuzluğun müsbət mahiyyətini uğurla mənimsəyə bilsən, sizi motivasiya etməyə imkan verin və bundan üzülməmək və ya məğlub olmamaq üçün müvəffəqiyyət yolundasınız.

kişi ailəsini başqa bir qadına buraxanda

2. Gedəcəyiniz yerə deyil, növbəti addıma diqqət yetirin.

Bəzən qabiliyyətlərimizin xaricində görünən çətinliklərlə qarşılaşırıq.

Hədəfə və ya xəyallara baxırıq və ona çatdığımızı təsəvvür etmək üçün mübarizə aparırıq, çünki çox uzaq görünür.

Ruhdan düşməmək üçün çatmaq istədiyiniz yer və ora çatmaq üçün lazım olan səy barədə düşünməməyə çalışın.

Bunun əvəzinə, atmalı olduğunuz növbəti addımı cəmləşdirin.

Sizi son hədəfə bir az yaxınlaşdıracaq hərəkətə diqqət yetirin, ancaq sizi nə qədər yaxınlaşdırdığından narahat olmayın.

Yalnız bacarıqlarınızın ən yaxşısına uyğun olaraq bunu etməyə diqqət yetirin.

Düzgün istiqamətdə yavaş irəliləmək ümumiyyətlə irəliləməməkdən yaxşıdır.

Nəhayət, yavaş irəliləməyə başladığınız zaman böyük addımlara çevrilə bilər özünə inan bir az daha çox və finiş xətti göz önünə gəlir.

3. Parlaq tərəfə baxın.

Ümidsiz olduğunuz zaman müsbət və nikbin olmaq üçün şüurlu bir seçim etməlisiniz.

Varsayılan ‘bütün dünya mənə qarşı’ ayarını seçmək yalnız daxilinizdəki mənfi spiralı gücləndirəcəkdir.

Bunu etmək çətin ola bilər qəti şəkildə müsbət münasibət qəbul edin və əvvəlcə özünüzü və ətrafınızdakıları lağa qoyan kimi bir hərəkət etməyiniz lazım ola bilər.

‘Yapana qədər saxta et’ ifadəsinin həddindən artıq istifadə olunduğunu hiss edə bilərsən, amma həqiqətən işləyə bilər.

Yoxla.

Vaxt keçdikcə standart ayarınızın daha ürəkaçan olacağını və xəyal qırıqlığı ilə daha az asanlıqla əyləşəcəyini görəcəksiniz.

4. Gedin.

Şansınız, keçmiş səhvlərinizə və ya yaşadığınız haqsızlıqlara görə bir az qəzəblənməyinizdir.

Bütün bu mənfilikləri yanınızda daşımaq sizi ağırlaşdıracaq və uğursuzluqlar qarşısında müsbət olmağı çətinləşdirəcəkdir.

Yəqin ki, özünüzü boğmuş və qeyri-kafi hiss edəcəksiniz.

Həqiqətən lazımdır qoy bu qəzəbli hisslər şeytanlarınızı döyəcəksənsə.

Sihirli şəkildə əriməyəcəkləri açıqdır və buna nail olmaq üçün sizdən səy tələb edəcəkdir.

Başlamaq üçün yer hirsinizi və bu hisslərə sahib olma hüququnuzu qəbul etməkdir.

Ancaq bunun olduğunu anlayın özünü məhv edən bu kimi mənfi duyğulara diqqət yetirmək.

Deneyebileceğiniz bir neçə strategiya var.

Dərin nəfəs almaq, vaxt ayırmaq kimi qəzəbi idarə etməyin təsirli bir yolu ola bilər.

Bəzi insanlar tapır jurnal məyusluqlarını çıxarmaq üçün əla bir yoldur.

Qəzəbə batmaqdansa, qəzəbdən keçmək üçün əlinizdən gələni edin diqqətinizi hədəflərinizə yönəldin əvəzinə.

5. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin.

Niyə bunu edirik?

Bir çoxumuz bunun günahkarıyıq və bu qədər mənasız bir işə dəyərli zehni səy sərf etmədiklərini səmimi olaraq söyləyən az adam var.

iş yerində cinsi gərginlik əlamətləri

Özünüzü ailənizə, dostlarınıza və ya həmkarlarınıza qarşı ölçüyə qoymaq yalnız bir şeyə səbəb ola bilər: ruh düşkünlüyü və ehtiyacsız hirs.

Unutmayın ki, yalnız başqalarının dünyaya göstərməyi seçdiyi xarici üzü görürsünüz.

İndiki vəziyyətinə gəlmək üçün hansı maneələrə və uğursuzluqlara dözmələri lazım olduğunu bilmirsiniz.

Və hamısı o bağda göründüyü qədər güllü olmaya bilər.

Sən Sənsən.

Öz hədəflərinizə çatmaq və bacardığınız ən yaxşı olmaq üçün atlamağınız lazım olan halqalara diqqət yetirməlisiniz.

6. Şübhə etdiklərinizin səhv olduğunu sübut edin.

Birinin dediyi bir şeydən ötrü ruhdan düşmüsən?

Bəlkə də kimsə sizin xəyallarınızı lağa qoyub və ya heç vaxt heç nə ilə başa düşməyəcəyinizi söylədi.

Yoxsa ola bilər ehtiyac duyduğunuzdan daha çox şəxsən bəzi digər şərhləri aldı və bu özünə inamına zərər verdi.

Hər iki halda da, zehniyyətinizi başqalarının dediklərinə inanan düşüncədən səhvlərini sübut etmək qərarına gələn birinə çevirə bilsəniz, davam etmək üçün enerji və motivasiya verə bilərsiniz.

Onları yerinə qoymaq xoş görünsə də, bu səbəbdən etmə. Özünüz üçün edin.

Özünüzün haqlı olduğunuzu sübut etməklə onların səhv olduğunu isbat edin.

7. Bir addım geri çəkin və dünyanın sizin ətrafında dönmədiyini unutmayın.

Bu düşündüyünüzdən daha asandır, baxmayaraq ki, şüurlu bir səy tələb edir və düşüncənizi mənfidən müsbətə çevirmək üçün əsas açarlardan biridir.

Demək olar ki, hamımız kainatın mərkəzi olduğumuzu düşünməkdə günahkarıq.

Bu, hadisələri yalnız öz perspektivimizdən subyektiv olaraq görə biləcəyimiz deməkdir.

Çətinlik budur ki, öz verilişinizdə baş rolu oynayanda bir taqqıltı vurduğunuzda və ya şeylər ümid etdiyiniz kimi çıxmadığında özünüzə kədərlənmək asandır.

Bundan əlavə, əvvəlcədən düşündüyünüz ulduz hərəkəti olmadığını başa düşdüyünüz zaman bu şübhəli şübhələrin su basmasına imkan verir.

Bu barədə nə edə bilərsən?

Düşünərək öz mərkəzli perspektivinizi yenidən qurmağa çalışın başqalarına necə kömək edə biləcəyinizi əvəzinə.

Onlar üçün müsbət bir şey əldə etmək özünə inamınızı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Bunun böyük bir şey olması lazım deyil. Kiçik jestlər də özünüzü daha pozitiv hiss etməyə kömək edəcək və bu ümidsizlik quyusundan çıxmağa başlayacaqsınız.

cansıxıcı olduqda ediləcək sadə şeylər

Başqalarının ehtiyac duyduğu şeylər haqqında düşünməyə başladıqdan sonra mərkəzi xarakter olaraq perspektivinizi özünüzdən uzaqlaşdırmağı bacardınız.

Bu tutqun hisslərin, məğlubiyyətin və ümidsizliyin yükünü azaltmağa kömək edəcəyini tapa bilərsiniz.

8. Şikayətdən imtina edin - bu kömək etmir.

İşlər bizim yolumuza getmədikdə, qulaq asmaq istəyən hər kəsə yüksək səslə şikayət etmək çox asandır.

Bu faydalıdır və ruh halımızı yaxşılaşdırırmı?

Etməyin.

Həqiqət budur ki, indi olduğunuz yer barədə sızlamaq sizi heç istədiyiniz yerə çatdıra bilməz.

Sizi daha xoşbəxt etməyəcək və həqiqətən daha məhsuldar bir şeyə sərf etmək daha yaxşı bir vaxt və enerji itkisidir.

Şikayət etməməyin sizi necə güclü edə biləcəyinə dair şəxsi bir nümunəm var ...

2012-ci ildə bir xeyriyyə çağırışında Londondan Parisə velosiped sürdüyüm zaman, sağ dizim 4 günün ağır velosiped sürməsinin 2-ci gününün əvvəlində çox ağrılı bir bursitə təslim oldu.

Hədəfimin yarısı yolunda da deyildim və hələ də qarşımda çoxlu kilometrlər var idi.

Çıxmaq sadəcə arxamda olan bütün sponsorluqlarla bir seçim deyildi.

İndi ağrıya baxmayaraq pedal çevirməyə davam etmək çətin deyildiyini demirəm (həqiqi bir dərman kokteyli qəbul edərəm), amma etdim.

Yalnız velosiped sürmək (100 nəfərlə birlikdə olsa da, yalnız heç kim tanımadığım) işlərin bu qədər çətinləşdiyi zaman bir dezavantaj kimi görünə bilər, əslində daha az deyil, daha çox əldə edilə bilən hala gətirdi.

Niyə?

Çünki şikayət edəcək bir adamım yox idi.

Tamamilə heç bir nalə etmək mümkün deyildi, ona görə də mən sazdan kənarda mahnı oxudum Disney mahnıları Eyfel Qülləsi ətrafındakı qələbə döngümün vaxtı çatana qədər (bir çox) təpə qədər.

sevilən birini itirmək haqqında şeir

Bilirəm ki, mənim dərdlərimi dinləyən birisi olsaydı, mən nalə və inildəydim, mənfi qremlinlərə təslim oldum və ümumiyyətlə dəsmalın içinə atıldım.

O vaxtdan bəri mənə yaxşı xidmət edən böyük (ağrılı olsa) bir həyat dərsi oldu.

Mənə çox ilham verən müəllimlərimdən biri də əvəzsiz bir məsləhət verdi.

Şikayət etmək üçün sərf etdiyiniz enerjinin yalnız bir hissəsini problemi həll etməyə sərf etməyinizin tezliklə həll olunacağını söylədi.

Yaxşı mənada danışdı.

Yalnız şikayət etmək hərəkətiniz tarazlığınızı pozur və ümidsizliyin, ümidsizliyin və nəticədə məğlubiyyətin ələ keçirməsinə imkan verir.

Çəkinin.

Qışqırmaqdan imtina etsəniz və sadəcə qurban olduğunuzu qəbul etməkdən imtina etsəniz, tezliklə çətinliklər qarşısında nə qədər durdurulmaz bir güc ola biləcəyinizi anlayacaqsınız.

Yoxla!

9. Qəbul edin ki, indi dəyişiklik etmək üçün vaxt gələ bilər.

Özümüzə yazığımız gələndə, açıq ruhdan düşdüyümüz və məğlub olduğumuzu hiss etdiyimiz zaman təbii olur günahlandırmaq üçün kimsə və ya bir şey axtarmaq .

Əzabımızın mənbəyini müəyyənləşdirdikdən sonra, o zaman şikayət başlayır, ədalətsizliyə və ya yaralanmaya qarşı kinayə.

Və şikayət etməyin təhlükələrini onsuz da bilirsiniz ...

Nə etməliyik, içimizi araşdırmaq, hisslərimizi düşünmək və cavab vermək üçün bir strategiya əldə etməkdir.

Bəlkə də ürəyinizin dəyişməsinə, ya da baxış bucağınızın dəyişdirilməsinə, hətta işlərdə getməyinizin dəyişməsinə ehtiyacınız var.

Xarici şeyləri dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey olmaya bilər, ancaq siz bacarmaq onlara baxma tərzinizi dəyişdirin.

Perspektivinizi dəyişdirdikdən sonra, təsiriniz olmayan kənar şeylərin də dəyişməyə başladığını tez-tez görəcəksiniz.

Sonra ümidsizlik və məğlubiyyət yolunu geridə qoyaraq müsbət bir dəyişiklik etmək üçün hərəkətə hazırlaşırsınız.

Hələ də bunun əvəzinə daha az məğlub olduğunu və daha güclü olduğunu necə hiss edəcəyinizi bilmirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.

Düşünmək üçün son bir söz ...

Bu mənfi qremlinləri, məğlubiyyəti və ümidsizliyini sehrli şəkildə məğlub etməyəcəksiniz, amma ümid edirəm problemi həll etmək üçün bir yol xəritəniz olduğuna görə daha güclü və daha pozitiv hiss edə bilərsiniz.

Siz maşın deyilsiniz və olsanız da, vaxtaşırı baxıma və ya yenidən başlatma ehtiyacınız olacaq.

Sən insansan

Hamımız özümüzü itiririk və öz qabiliyyətlərimizə və dəyərimizə görə ruhdan düşdüyümüzü və şübhə etdiyimizi hiss edirik, xüsusən həyat bizə bir əyri top atanda.

Artıq alətlər dəsti və xidmət kitabçanız var, tezliklə yenidən bütün silindrlərə atəş açacaqsınız.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: