Bir əlaqədə etibar qurmağın 8 yolu (+ 8 güvən çalışması)

İstər yeni birləşmisiniz, istərsə də bir az möhkəmlənməyə ehtiyac duyan uzunmüddətli münasibətlərdə, ortağınızla necə güvənmək və qorumaq barədə bəzi yaxşı məsləhətlər.

Bunlar içində etməyə təşviq edə biləcəyiniz şeylər və ya birlikdə çalışa biləcəyiniz fikirlərdir.



aşiq olma prosesi

Sizin üçün uyğun olanı tapın və ona sadiq qalın! Etibar, davamlı, uzunmüddətli bir öhdəlikdir, buna görə də uzun müddətli olduğunuza əmin olun.



1. Ünsiyyət üslublarınız üzərində işləyin.

Ünsiyyət münasibətlərinizə inam yaratmaq üçün əsas yoldur.

Bu, hər ikiniz üçün uyğun bir ünsiyyət tərzi və üsulu tapmaq və sonra onu qorumaq və hörmət etməyin yollarını tapmaq deməkdir.



Ünsiyyət qurmaq sadəcə bir söhbət və ya müzakirə edə bilməkdən kənara çıxır - tərəfdaşınıza həqiqi hisslərinizi bildirmək (daha çox bu barədə aşağıda!), Onlardan ehtiyac duyduqlarınızı və istədiklərinizi ifadə etmək, onlara hörmət etmək və onları proyektləşdirməmək, və sərhədləri təyin etmək və izləmək (yenə bu barədə daha sonra!).

Etibar et:

Ünsiyyət qurmaqla rahat olun. Bu, nəzəri cəhətdən olduqca asandır, ancaq ya sizin, ya da ortağınızın keçmişdə mübarizə apardığı bir ərazidirsə, bir problem kimi hiss oluna bilər.

İstədiyiniz tərəfdaşınızdan daha çox sevgi almağınızı və ya bəzi vaxtlar keçirməyiniz üçün ehtiyaclarınızı ifadə etməyə çalışın.



Buna aşağıdakı kimi bir şey söyləmək daxil ola bilər:

'Pis günlər keçirtdim və mənə bir gün bəxş edə bilsən, qucaqlamağı çox istərdim'

və ya,

'Mən səni sevirəm, amma bir az yerə ehtiyacım var, buna görə bu gecə təkbaşına yoga edəcəyəm.'

Ünsiyyətə bu yanaşma əladır - ortağınızda heç bir günah qoymur, buna görə rədd edilmiş və ya əhval-ruhiyyəniz üçün cavabdeh olduqlarını hiss etmirlər və sərhədlərinizi təyin etdiyinizi və ehtiyac duyduqlarınızı istəməyinizi göstərir.

Ancaq ünsiyyət həm də qarşı tərəfin dediklərini eşitməklə əlaqədardır, buna görə də ortağınızın keçməyə çalışdıqlarını dinləməyə - həqiqətən dinləməyə öyrəşin. Müdaxilə etməyin, düşüncələrini onlar üçün bitirməyə çalışmayın - sadəcə qulaq asın.

Bu münasibətlərinizə inam yaradır, çünki həm özünüzü ifadə edə biləcəyinizi hiss edəcəksiniz, həm də eşidildiyinizi biləcəksiniz. Bu hörmət əlamətidir və hörmət etibarın əsaslarından biridir.

2. Dürüst olmağı öyrənin.

Yəqin ki, bunu proqnozlaşdıra bilərdiniz, amma hər zaman hiss etdiyiniz barədə açıq olsanız, ortağınızın nə hiss etdiyinizi və ya düşüncənizdə nə baş verdiyini merak etmək şansı heç vaxt olmayacaqdır.

Müntəzəm olaraq nə qədər açıq olsanız, böyük məsələlərdə nə qədər dürüst olduğunuzdan şübhələnmək və ya şübhə etmək ehtiyacları bir o qədər az olur.

Bu, ortağınızın dediklərinizə və necə davrandığınıza inamını artırmağa kömək edəcəkdir. Sizə güvənib inanmayacaqlarına dair narahatlıqlarını aradan qaldıracaq, çünki həqiqəti söylədiyinizi biləcəklər.

Bu, həm də ortağınızı öz hisslərini ifadə etməkdə daha rahat hiss etməyə təşviq edəcək və münasibətlərinizdə hər ikinizdə daha inamlı olmağınıza kömək edəcəkdir.

Etibar et:

Kiçikdən başlayın və münasibətiniz baxımından olduqca aşağı paylı bir şeyə necə dürüst baxdığınızı açın.

Bu o deməkdir ki, birdən ortağınızın valideynlərinə nifrət etdiyinizi etiraf etmək əvəzinə, misal üçün çili əvəzinə köri bişirəndə necə üstünlük verdiyiniz kimi ‘az vacib’ bir şey barədə dürüst olun.

Çox axmaq görünə bilər, ancaq əsl hisslərinizi ifadə etməkdə rahat olmağınıza kömək edəcəkdir.

Dürüstlükdən daha etibarlı olacaqsınız və ortağınız sizi anlamağa başlayacaq var hiss etdiyinizə dair dürüst.

Yalnız həqiqəti söyləməyinizə o qədər alışacaqlar ki, ortaya çıxdıqda daha böyük şeylər barədə sizi sorğu-suala çəkməyə ehtiyac duymayacaqlar.

3. Təvazökar olun.

Yeni bir münasibət qurduğunuzda, xüsusən hərtərəfli getmək və sevdiyiniz insana nə qədər təəccüblü olduğunuzu göstərmək çox cazibədar ola bilər.

Möhtəşəm bir təəssürat yaratmaq istədiyiniz üçün bu yaxşı bir fikir kimi görünə bilər, ancaq qarşınızdakı insana biraz özünə inamsız və ya baş verənlərdən əmin olmadığına səbəb ola bilər.

bir əlaqə neçə tarixdir

Bu qədər əmin olduğunuzdan narahat olmağa başlaya bilərlər, həyatınızda bunlara həqiqətən ehtiyacınız yoxdur və onlar tərəfindən rədd edilməyinizdən narahat olmağa başlayacaqlar.

Yaxşı niyyətli olsa da, güvəniniz öz hörməti ilə mübarizə aparanlar üçün lovğalıq və ya özünə güvənmiş bir şey kimi qarşılaşa bilər.

Etibar et:

Sevdiyiniz insanla özünüzə təvazökar olun. Qəbul edin ki, özünüz olmaqla, özünüzü rədd üçün açırsınız, həm də daha həqiqi bir əlaqəyə.

Özünüzü aptal və dəhşətli göstərin və sizi maraqlandıran şeylər haqqında danışın, hətta özünüzü geek kimi görəcəyinizi düşünsəniz də.

Bu, bəyəndiyiniz insana və ya ortağınıza öz hesabınıza gülə biləcəyinizi və başqalarının sizi necə görməsi ilə maraqlanmadığınızı göstərəcəkdir.

İnam yaratmaq üçün qəribə bir yol kimi görünə bilər, amma işləyir! Sizi kim olduğunuzu görə bildikləri və özünüzdə rahat olduğunuzu daha çox anladıqları zaman, sizə etibar edə biləcəklərini daha çox hiss edəcəklər.

Etibar edən birinə etibar etməzdiniz çox cazibədar, çox nəzakətli, çox bütün sonra baxımlı, doğru? Yəqin ki, ətrafdakıları güldürən və özünüzü rahat və dəyərli hiss etdirən insana güvənmək ehtimalı daha yüksək olardı.

4. Səhvlərinizə qədər sahib olun.

Bu həm sizin, həm də ortağınızın üzərində işləməli olduğu bir şeydir, ancaq bunu oxuyan sizsinizsə, topu yuvarlatmaq üçün əvvəlcə bir az daha çox səy göstərəcək insan olmalısınız.

Sağlam, etibarlı bir münasibətdə olmağın bir hissəsi səhv etdiyiniz zaman etiraf etməkdir.

Özünü aşağılayan və ya şəhid tipli bir şəkildə olmağa ehtiyac yoxdur, ancaq səhv etdiyiniz zaman və ya ortağınızın hisslərini əsassız olaraq əsəbiləşdirdiyiniz zaman açıq şəkildə etiraf etməlisiniz.

Bunu etməklə, tərəfdaşınıza onlara dəyər verdiyinizi və onları eşitdiyinizi bildirmisiniz. Qürurunuzda yarana biləcək oyuq olmasına baxmayaraq, daha yaxşı xeyir və münasibətiniz naminə səhv etdiyinizi qəbul etməyə hazırsınız.

Bu, tərəfdaşınıza onlarla maraqlandığınızı və sizinlə daha açıq ünsiyyət qurmalarına kömək edəcəyini göstərir. Üzr istəyəcəyinizi bilsələr və haqqında açıq söhbətlər edəsiniz məyus hiss ya da xəyanət etsələr, işlərin sizinlə işləməsinə daha çox bağlı olacaqlar və hər ikiniz bir-birinizə daha çox etibar edə bilərsiniz.

Əgər ortağınız sizi əsəbiləşdirdiyinə görə heç vaxt üzr istəməsəydi, münasibətlərdə özünüzü əmin hiss etməzdiniz və yəqin ki, onlara ürəkdən etibar etmək istəməzdiniz.

Etibar et:

Partnyorunuzun nə hiss etdiyini qəbul etməklə başlayın. Bunun iştirak etdiyiniz bir şey olub olmadığını və ya başqa bir şey olduğunu qiymətləndirin.

Əsas səslənir, ancaq ortağınızın davranışlarına diqqət yetirmək, xüsusən münasibətlər nisbətən yeni olsa, duyğularının miqyası barədə daha dərindən məlumatlı olmağınıza kömək edəcəkdir.

Əgər varsa, onların mənfi hisslərinə töhfə verdiyinizi qəbul edin və onlara bildirin.

'Üzr istəyirəm ki, X etdim və səni Y kimi hiss etdirdiyin üçün. Yenidən etməyəcəm, çünki səni incitmək istəmirəm.'

Hələ bu cür şeyləri necə çatdıracağınıza əmin deyilsinizsə, bu xətlər boyunca bir şey başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.

Nə hiss etdiklərini gördüyünüzü və ya eşitdiyinizi, buna kömək edən nə etdiyinizi başa düşdüyünüzü bildirin və bunun təkrarlanmaması üçün əlinizdən gələni əsirgəməyəcəksiniz.

Bunu zamanla etmək, ortağınıza sizə etibar edə biləcəklərini göstərəcək, çünki öz davranışlarınızı izləmək üçün kifayət qədər özünüzü bildiyinizi bilirlər.

Bu həm də münasibətlərinizə sərhədlər qoymağın incə bir yoludur - yenə də çoxdan birlikdə olmasanız yaxşıdır.

Məsələn, ilk görüşdüyünüz zaman başqası ilə flört etdiyinizə görə üzr istəməyiniz, bunun yaxşı olmadığını başa düşdüyünüzü göstərdiyinizə görə bu, artıq münasibətlərinizin sərhədlərini və müstəsna xüsusiyyətlərini bildiyinizə əmin olduqlarını göstərir. Partnyorunuza olan bağlılığınızı gücləndirir və daha sağlam, etibarlı bir əlaqəyə gətirib çıxarır.

Buradakı əsas bir daha etməməyə çalışacağınızı söyləyərkən əslində bunu deməkdir. Dəfələrlə sözünüzə qarşı çıxarsanız və eyni səhvləri təkrarlasanız, bu, əslində ortağınızın sizə olan etibarına böyük ölçüdə zərər verər.

bir əlaqəni necə geri qaytarmaq olar

5. Həssas olun.

Bir çoxumuz üçün inam çətin anlarda yaranır. Çağırışlarla formalaşır və möhkəmlənir, belə ki, həqiqətən kimə güvənə biləcəyimizi və kimin bizi dəstəkləməyimiz lazım olduğunda bizi dəstəkləyə biləcəyimizi anladığımız vaxtlardır.

Yoldaşınıza daha çox inam yaratmaq istəyirsinizsə, daha həssas olmaqdan başlaya bilərsiniz. Bu, əsəbi olduqda sizi görmələrini, qorxduqlarınızı bildirmələrini və narahatlıqlarınızı və narahatlıqlarınızı eşitmələrini təmin etmək deməkdir.

Əvvəlcə çox qorxunc hiss edə bilər, xüsusən münasibətlərdə bunun üçün yenisinizsə. Ancaq tezliklə ortağınızın qarşısında həqiqətən özünüzü göstərməkdən rahat olacaqsınız.

Həm də onları özləri ilə daha çox qoruyub saxlamağa təşviq edəcəkdir, çünki bunun nə qədər azad və təhlükəsiz hiss edə biləcəyini başa düşəcəklər.

Hər ikinizin özünüz olduğunuzu nə qədər çox bilsəniz, narahat olmağınız o qədər az olacaq - nəhayət, həm çiy, həm də əsilsinizsə, gizlədəcək nə qalıb?

Etibar et:

Hər zaman olduğu kimi bu cür idmanla kiçik başlayın. Məsələn, işdəki pis bir gündən sonra özünüzü saxlamaqdansa, hissləriniz barədə tərəfdaşınıza məlumat verin.

Narahat bir gün keçirirsinizsə və özünüzü biraz özünüzü çəkmiş və ya özünüzü itirmiş hiss edirsinizsə, bu hisslərin əhvalınıza nə etdiyini izah edərək özünüzə tərəfdaşınızın qarşısında həssas olun.

Nə qədər özünüzü qoruyub saxlaya bilsəniz və həqiqətən özünüz olsanız (ağladığınızda və ya stresli olduğunuzda və ya qəzəbləndiyiniz zaman da!), Ortağınızın həqiqətən kim olduğunuzu bilməsinə imkan verirsiniz.

Etibar problemləriniz tərk etmə qorxusundan qaynaqlanırsa, bu məşq də həqiqətən kömək edə bilər! Bir dəfə ortağınızın hər tərəfinizi gördüyünü və yenə də sizinlə olmağı seçdiklərini bildikdə, münasibətinizdə özünüzü saxlamadığınız və ya daha yaxşı bir versiyasını təqdim etmədiyiniz üçün özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz. Bilirsən ki, onlar sənin üçün buradadırlar və əlaqəni etibar və sevgi ilə dolu edən budur.

6. Sərhədlərə hörmət edin - sizin və onların!

Sərhədlər hər münasibətdə bu qədər vacibdir, ancaq xüsusilə etimad ətrafında bəzi narahatlıqların olduğu yerlərdə.

Etibarlı, sadiq bir münasibət qurmaq istəyirsinizsə, ortağınızın sərhədlərinə özünüz qədər hörmət etdiyinizə əmin olmalısınız!

Bu, yalnız özlərini soyutmaq və yenidən qurmaq üçün özlərinə bir gün lazım olduqlarını düşünsələr, bunun sənin səbəbi olmadığını və sənin üçün hisslərinin göstəricisi olmadığını başa düşmək deməkdir.

Eyni şəkildə, işlərə çox qarışmağa başlayırsınızsa və ya bir yerə ehtiyac duyduğunuz zaman hiss etdiklərinizə hörmət etməlisiniz.

Bu ehtiyacları bir-birinizə nə qədər çox çatdıra bilsəniz, birinizin biraz boş vaxta ehtiyacı olarsa, hər biriniz bunu şəxsən qəbul etməyəcəksiniz. A) bir müddət tək istədiklərinin fərd olaraq haqları olduğunu və b) münasibətlərin uzun müddətə daha yaxşı olduğunu anlamağa başlayacaqsınız.

Etibar et:

Eyni şeyi özünüz etməklə ortağınızı ehtiyaclarını və sərhədlərini ifadə etməyə təşviq edin.

Birdən işə başlamazdan əvvəl onlarla dürüst bir söhbət edin 'Mənə tək vaxt lazımdır, sən də çıxmalısan!' - bizə etibar edin, bu yaxşı getməyəcək.

Bunun əvəzinə ortağınızla danışın və bunun həm edə biləcəyiniz, həm də eyni dərəcədə faydalana biləcəyiniz bir şey olduğunu onlara bildirdiyinizdən əmin olun.

Bir-birinizi necə hiss etdiyinizdən deyil, münasibətlər üçün sağlam olduğunu və davamlı bir şəkildə işləri daha da yaxşılaşdıracağından xəbərdar edin.

Sonra kimi şeyləri söyləməyə başlayın, 'Özümü çox hiss etmirəm, ona görə bu gecə özümdə qala bilərəm - amma sabah səhər birlikdə yaxşı bir şey edək.'

Nəyə ehtiyacınız olduğunu (yerinizi) və niyə (100% hiss etmədiyiniz) və hələ də onlarla maraqlandığınızı və onlarla daha yaxşı şərtlərdə vaxt keçirmək istədiyinizi (tezliklə birlikdə bir şey etmək) bilmək imkanı verən bu əladır.

7. Məyusluqları səsləndirin.

Siz və ya ortağınız bir-birinizlə yeməyiniz üçün görüşmək və ya yemək kimi öhdəliklərinizi davamlı olaraq atlasanız ki söhbət, ikiniz də münasibətə hörmətsizlik edirsiniz.

Birinə güvənmək, inancınızı onlara inandırmaq deməkdir; bu, qəribə olmağa davam etdikdə və ya vacib olduğunu düşündüyünüz şeylərdən məhrum olanda çətin ola bilər.

Partnyorunuz tarix gecəsinin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu anlamaya bilər, buna görə bir dəfə girov qoymağın yaxşı olduğunu düşünə bilərlər.

Onlara bununla yaxşı olduğunu söyləmiş və ya belə bir şey söyləmiş ola bilərsən, 'Bəli, çox yoruldum, həmçinin vaxtı dəyişdirək' çünki əsəbi idin və onu təmizləmək və səninlə heç maraqlanmırsan kimi davranmaq istəyirsən.

Bu olduqca standart bir reaksiya, ancaq ortağınızın həqiqətən sizin üçün əhəmiyyət vermədiyinizi düşünməsinə səbəb olur, buna görə sizi əsəbiləşdirmədən yenidən edə bilərlər.

Bir şeydən mənfi reaksiya görməsələr, indi bunu edəcəyini bilməyəcəklər - məntiqlidir, düzdür?

Etibar et:

Heç kim ağıl oxuya bilməz, buna görə də bu məşq hisslərinizlə ünsiyyət qurmağı və dürüst olmağı tələb edəcək - yuxarıda qeyd etdiyimiz etibarlı münasibətlərin iki əsas cəhəti.

haqqımda əyləncəli faktlar nələrdir

Yoldaşınıza sizi narahat edən bir şey etdiklərini söyləməyə başlayın. Əlbəttə ki, hər dəfə bu ədalətsiz deyil və kiminsə sizin hisslərinizi əsla incitməyəcəyini düşünmək qeyri-realdır!

Bunun əvəzinə onlarla vaxt sərf etməyi səbirsizliklə gözlədiyinizi və sizə verdikləri öhdəliklərə əməl etmələrini istədiklərini bildirin.

Bunun sizə dəyər verdiyinizi və qayğı göstərdiyinizi və həyatlarında nəzərə almağı sevdiyinizi izah edə bilərsiniz.

Bu hissləri bölüşməyə və hər ikinizin bir-birinizə verdiyiniz vədləri yerinə yetirməyinizi təmin etməyə nə qədər öyrəşə bilsəniz, ortağınızla bir o qədər güvənəcəksiniz.

8. Tələsməyin.

Etibar bir gecədə baş vermir!

Bu məqaləni oxuyursunuzsa, əlaqənizlə əlaqədar olduqca narahat olduğunuzdan və ya keçmişdə ortağınızla onlara nə qədər çox güvənə biləcəyinizi və ya etməyinizi sual etməyiniz üçün bir şey olduğuna görə ola bilər.

Bir münasibətdə etibar yaratmaq və ortağınıza etibar qazanmağın biraz vaxt ala biləcəyini unutmayın.

Yalnız yavaş-yavaş götürüb bir-birinizi və münasibətinizi öz sürətinizlə tanıdığınız üçün ‘uğursuz’ və ya ‘uyğunsuz’ deyilsiniz.

Zamanla qurulan güvən səbr tələb edir və nəhəng, romantik bir hərəkət deyil, sizin və ortağınızın bir-birinizə etibar göstərə biləcəyiniz kiçik, gündəlik yollarla bağlıdır.

Etibar et:

Münasibətə güvənməyə gələndə tələskənlik yoxdur, buna görə də vaxt ayırın və hər ikinizə uyğun bir sürətlə hərəkət edin. Bu mövzuda ortağınızla da danışa biləcəyinizi unutmayın!

Bu siyahıda birdən-birə araşdırma aparmaqdan və bir gecədə ‘mükəmməl əlaqə’ gözləməkdənsə, gözləntilərinizlə realist olun.

Bu yolla ümidlərinizi idarə edə bilərsiniz və məyus olmaq, əsəbiləşmək və ya məyus olmaqdansa, zaman keçdikcə münasibətlərinizin qurulmasını izləyə və gücdən gücə keçə bilərsiniz.

*

utanc verici bir vəziyyətdən necə çıxmaq olar

Hər münasibətdə olduğu kimi hər kəsin fərqli olduğunu unutmayın. Bu məqalədəki hər şeyin sizə aid olduğunu tapa bilsəniz də, yoldaşınızla öz yolunuzu tapa bilərsiniz.

Bu bələdçi bir düşüncə nöqtəsi olduğu kimi faydalı ola bilər. Onu bir yoxlama siyahısı kimi istifadə etmək əvəzinə, içəri girmək və səmimi olaraq nə istədiyinizi - ‘etibarın’ sizin üçün həqiqətən nə demək olduğunu daha dərindən düşünmək üçün bir mənbə kimi istifadə edin.

Bunu oxuya bilər və ortağınızın sərhədləri təyin etməkdə onsuz da yaxşı olduqlarını və ünsiyyət səviyyələrinizin həqiqətən çox yaxşı işlədiyini başa düşə bilərsiniz.

Bu düşüncəni düşünərək, artıq sevgi və etibar üçün böyük bir təməl qurduğunuzu bildikdə münasibətlərinizdə özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz.

Unutmayın ki, siz və ortağınız bu işdə bir yerdəyik və bu düşüncə və öhdəlik səyahətini birlikdə edə bilərsiniz, ancaq sizin üçün baxır.

Hələ əlaqələrinizdəki etibar üzərində necə çalışacağınızı bilmirsiniz? İşləri ayrı-ayrılıqda və ya cüt olaraq anlamağınıza kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: