Hər kəsin və hər şeyin sizi əsəbləşdirməsinin 7 səbəbi

Narahatlıq xoş bir hiss deyil. Özünüzü məmnun hiss edə biləcəyiniz xoşbəxt və məhsuldar bir həyat yaşamağa mane olur.

Narahatlıq ayaqqabınızdakı bir daş kimi səni ovuşdurur. Bunu hiss edirsən, amma ümumiyyətlə bütün diqqətini buna çəkəcək qədər həddindən artıq deyil. Nəhayət, ətrafınızdakı dünya tərəfindən əsəbiləşdiyinizi başa düşənə qədər bununla yaşayırsınız.



Və nə qədər asanlıqla əsəbiləşdiyinizi anladıqda, daha dinc bir məkan yaratmaq üçün şeyləri dəyişdirməyə başlaya bilərsiniz.



Bu mənfi hisslər faydalı məqsədlərə xidmət edir. Narahatlıq və əsəbilik həm qəzəbin əvvəlciləridir. Yaşadıqlarınızın sizi qəzəbli bir cavab verməyə yönəldə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edir.

Beyninizin sizə bir az xəbərdarlıq etməsinin bir yoludur, beləliklə mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək qəzəbə təhrik edilməməyə çalışa bilərsiniz.



kimsə səni bağışlamayanda necə hərəkət etmək olar

Ancaq A nöqtəsindən B nöqtəsinə qədər olan bütün narahatlıqlar bu qədər təmiz deyil. Hər zaman bu qədər əsəbləşməyinizin başqa səbəbləri də var.

Bəs niyə hamı kimi görünür və hər şey səni bezdirir? Səbəbləri nədir və hər biri barədə nə edə bilərsiniz?

1. Çox spirt, kofein və ya digər maddələr istehlak edirsiniz.

Bir çox insan alkoqol, kofein və ya digər maddələri stresdən azad etmə üsulu olaraq istifadə edir. Məsələ burasındadır ki, bu maddələrin çoxu əsəb sisteminə uzunmüddətli təsiri səbəbindən daha çox stresə səbəb olur.



Bir neçə stəkan şərab bir axşam istirahət etmək üçün əla bir yol ola bilər. Bir-iki qədəh şərab hər axşam isə yolda o qədər də böyük aylar və illər olmayacaq.

Alkoqol serotonin və digər nörotransmitterlərin səviyyəsinə təsir göstərir ki, bu da narahatlığı artırır və əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. Bu təsir bir neçə saatdan içməli olduqdan sonra bütün günə qədər davam edə bilər. [ mənbə ]

Kafein stimullaşdırıcıdır və sinir sisteminizi gücləndirə bilər. Bu birbaşa narahatlığa səbəb olmur, ancaq narahatlıq xəstəliyinə meylli və ya onsuz da olan insanlarda narahatlığı gücləndirir.

Bu stimullaşdırma qəzəb və əsəbə səbəb ola bilər, səbri qısalda bilər və impulsivliyə səbəb ola bilər.

2. Kifayət qədər yatmırsınız, yoxsa keyfiyyətsiz yuxu.

Beyin, ən dərin yuxu mərhələlərində ertəsi gün üçün ehtiyac duyduğu xoşagəlməz, əhval-ruhiyyə balanslaşdırıcı kimyəvi maddələrin çoxunu istehsal edir.

Yaxşı yatmayan və ya yaxşı yuxu gigiyenasına əməl etməyən insanlar özlərini çox asanlıqla və nizamlı olaraq əsəbi və əsəbi hiss edə bilərlər. Tükəndiyiniz zaman səbr etmək çətindir.

Yaxşı yuxu gigiyenası aldığınız yuxu keyfiyyətinə kömək edir. Buraya rahat bir döşək və yastığa sahib olmaq, beyninizdə göz qapaqları arasından keçməsi üçün otaqda işıq olmaması və yatmadan əvvəl ekranlardan istifadə etməmək kimi şeylər daxildir.

Kafein, nikotin və alkoqol kimi maddələrdən çəkinmək də yuxunun keyfiyyətini artırır.

6-dan sonra mayelərin azalması. Bədəninizin saat 3-də sizi oyatmaması ilə daha dərin yuxu saxlamağınıza kömək edə bilər. hamamdan istifadə etmək.

münasibət qurmağı necə dayandırmaq olar

Gecə istirahətiniz haqqında daha çox məlumat üçün bunu oxuyun: Yataqdan əvvəl sizi dərin, rahat bir yuxuya qoyacaq 14 iş

3. Kifayət qədər məşq etmirsiniz.

Vücudunuzu hərəkət etdirmək bir çox zehni və fiziki sağlamlıq faydaları təmin edir. İdman etdiyiniz zaman beyniniz endorfin və dopamin istehsal edir (və günəş altında bunu etsəniz əlavə vitamin alırsınız!)

Bu kimyəvi maddələr əhval-ruhiyyənizi tarazlaşdırmağa və zehninizi rahat saxlamağa kömək edir. İdman, təbii və əksər insanlar üçün əlçatan olan bir stres və narahatlıq relyefidir.

Bir neçə gündə bir 20 dəqiqə küçədə yuxarı və aşağı gəzmək belə böyük fayda təmin edəcəkdir.

Stressdən azad olaraq müntəzəm idmanla qıcıqlanma və qıcıqlanmanın azaldığını tapa bilərsiniz.

4. Özünüzdən artıq vergi tutursunuz və yükünüzü azaltmağa ehtiyacınız var.

İnsanlar maşın deyil. Əksər insanlar sıx, işlək, işlək vəziyyətdə saxlayan sıx bir cədvəli qorumaqda çətinlik çəkirlər.

Bu, özünüzə qulluq etmək və ya istirahət etmək üçün vaxt ayırmamaqla özünüzü narahatlıq və depressiyaya salmağın təsirli bir yoludur.

Qıcıqlanma, əsəbilik və xasiyyət qısalığı bu şeylərlə yanaşı gedir.

Cədvəlinizdə özünüz üçün vaxt yaratdığınızdan əmin olun. Məşğul bir insansınızsa, istirahət fasilələrini və məşq vaxtlarını cədvəlinizə qələmlə yazmanız lazım ola bilər. 15 düşüncə seansı belə, normal bir fasilə kimi istifadə edildikdə narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

şəhvətlə sevgi arasındakı fərqi haradan bilirsən

İşlə, ailənizlə hoqqabazlıq edərkən və evi qorumaqda çətinlik çəkirsiniz, buna görə də ehtiyacınız olacaq etmək vaxt. Bəzi məsuliyyətlərə yox deyin və başqasının öhdəsindən gəlməsinə icazə verin ki, dayanıb nəfəs alasınız.

5. Ətraf mühit və ya ətrafdakı insanlar sağlam deyil.

Hər bir əsəb əsassız deyil. Bir vəziyyətin və ya bir insanın sizin üçün uyğun olmadığını söyləməyə çalışan beyniniz də ola bilər.

Ətrafınızdakı insanlar tərəfindən asanlıqla əsəbiləşdiyinizi görürsünüzsə, bəlkə də onlar sizin rahatlığınıza və xoşbəxtliyinizə mənfi təsir göstərə bilər.

Beyniniz bu insanlarla vaxtınızı məhdudlaşdırmağınızı və ya o qədər də stresli olmayan yeni bir mühit tapmağın lazım olduğunu anlamağınıza çalışır.

Bəlkə sadəcə kəsib uzaqlaşmaq istəmədiyiniz ailə və ya insanlardır. Bəlkə də nə qədər stresli olmasına və iş yoldaşlarının nə qədər pis olmasına baxmayaraq karyeranı sevirsən.

Bu vəziyyətdə özünüzü sıfırlamaq üçün bir şans vermək üçün xüsusi vaxt ayırmaq yaxşıdır. Bu yalnız bir oteldə özünüz üçün bir həftə sonu və ya işinizin təqdim edə biləcəyi faydalardan tam istifadə ola bilər.

Bir çox insan xəstə vaxtını və ya tətil vaxtını ayırmaqdan çəkinir, çünki komanda oyunçusu olmadıqlarını hiss etməkdə günahkar olurlar.

O zibilə düşməyin. İmkanınız olduqda qazandığınız vaxta vaxt ayırın. Tətillərinizi alın. Xəstə vaxtınızdan ehtiyacınız olduqda istifadə edin. Bu sizin. Siz qazandınız.

6. Çözülməmiş məsələlər yenidən gündəmə gəlməyə başlayır.

Bəzən üzücü bir vəziyyətdən keçməyimiz lazım olan qapanma və mərhəmət hissi keçmir.

bir daha sənə etibar etmək istəyirəm

Hirsinizi bir an üçün udmaq asandır, amma şübhəsiz ki, gec-tez geri dönəcəkdir.

Əsəbiləşmə yenidən başlamağa başlayan bu duyğuları göstərə bilər. Bu, beyninizin sizə söyləməsi ola bilər ki, bu səhv idi və biz hələ də barışa biləcəyimiz bir şəkildə həll etməmişik.

Bir insandan və ya bir vəziyyətdən əsəbləşə bilərsiniz. Səninlə pis davrandılar? Sizə hörmət və diqqətlə yanaşırlar? İxtilafınız olduğunda hörmətlə davrandılar? Yoxsa narahatlıqlarınıza məhəl qoymayıb sizi uçurdular?

Şüur bu cür vəziyyətləri buraxmaqda çətinlik çəkir. Əgər iş yerinizdə sizə qarşı pis rəftar edilirsə və heç kim sizin üçün əhəmiyyət vermirsə, düşüncəniz vəziyyəti dəyişdirməyiniz və ya həll etməyiniz lazım olduğunu söyləmək üçün narahatlıq içində ola bilər.

7. Standartlarınız çox yüksəkdir.

Mükəmməllik səni əsəbi və əsəbi hiss edə bilər. Mükəmməlliklə eyni səviyyədə müvəffəqiyyətə maneə qoyan insan özlərini uğursuzluğa, qəzəbə və əsəbiləşməyə məhkum edir.

Heç kim mükəmməl deyil, hətta kamilist. Mükəmməl olmaları lazım olduğunu davamlı olaraq gücləndirərək və özlərinə söyləyərək, vəziyyətlə barış yarada bilməyəcəklərinə zəmanət verirlər.

Az şey həmişə mükəmməldir və ehtimal ki görünən bir neçə şey sonsuza qədər olmayacaq və olmayacaq. İşlər belə gedir.

Mükəmməllik çox narahatlıq və özünə dəyər verməklə əlaqəli ola bilər. Özü və verdiyiniz töhfələr üçün bir dəyər çatışmazlığı, əsəbilik, qəzəb və əsəbiliklə eyni həssas nöqtələrə toxuna bilər.

Və digər insanlardan mükəmməllik gözləmək fəlakət üçün bir reseptdir. Başqa insanlardan əsəbiləşə bilərsiniz, çünki müvəffəq ola bilmək üçün barı çox uzaqlaşdırmısınız.

İnsanlar qüsurlu, dağınıq, tez-tez öz maraqlarını göstərən varlıqlardır. Yenə də onlara yaxınlaşmağın ən yaxşı yolu minimum gözləntilər və mərhəmətdir.

Bəlkə də qoyduğunuz standartı yerinə yetirə bilməzlər və ya istəmirlər. Bəlkə də barı qurduqları yerdə dəyişən standart olmayan bir şey başa düşürlər.

Bu barədə danışın və digər insanlarla dil tapmağa çalışın. Kim olduğunuzdan bezdiyinizi bilsəniz, eyni söhbəti özünüzlə sınayın.

tələyə düşdüyün zaman nə etməli

Mükəmməl olmadığınız üçün özünüzü bağışlayın, çünki siz belə deyilsiniz. Heç kim deyil. İnsanlar sadəcə bu şəkildə işləmirlər.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: