Boğucu və boğucu bir münasibətlə məşğul olmağın 6 yolu

Eşinizin sizə kifayət qədər yer vermədiyini hiss etdiyiniz zaman çətin olur.

Bu, hər hansı bir səbəbdən baş verə bilər və fərqli şəkildə təzahür edə bilər.



Ancaq özünü təqdim etsə də, münasibətinizin davam etməsini və sağlam olmasını istəyirsinizsə gəzməli olduğunuz bir şeydir.



Və bu asan bir gəzinti olmayacaq.

Hər hansı bir vəziyyətdə boğulma hissinə təbii cavabımız ya özümüzü götürmək, ya da bu vəziyyətin bizi əzməsini dayandırmaqdır.



Yorğanın altına düşsək və ya bir dolaba ilişib qalırıqsa, bu yaxşı işləyir, ancaq başqa bir insanla və onun zehni və emosional vəziyyəti ilə qarşılaşdığımız zaman çox fərqlidir.

Xoşbəxtlikdən, bu çətin vəziyyəti müzakirə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

1. Aydın sərhədlər qurun.

Başqa bir insana toxunmadan hiss etdiyinizi ifadə etmək üçün bir mina sahəsidir.



Həqiqətən sevdiyiniz bir hobbi ilə məşğul olmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq onlara 'tək vaxta' ehtiyacınız olduğunu söyləməyə çalışsanız, çaxnaşacaqlar.

Bu ifadə bəzi insanlarda güclü bir etibarsızlıq yaratdı. Anlamaq və sizə son dərəcə ehtiyac duyduğunuz məkanı vermək əvəzinə, əlaqəni itirməkdən qorxduqları üçün sizinlə vaxt keçirməkdə daha da sıx olacaqlar.

Əsas odur ki, X vaxtına tək ehtiyacınız olduğunu aydınlaşdırın. Bir-birinizi yenidən görəcəyiniz zaman açıq bir gözləmələri üçün bunu çox xüsusi bir miqdarda edin.

Həftə içi bir-iki dəfə dostlarınızla keçirdiyinizi və bunun sizin üçün vacib olduğunu izah edə bilərsiniz. Yoxsa oxumaq, işləmək və ya başqa bir şeylə məşğul olmaq üçün özünüzə vaxt lazımdır.

Özünüzlə və dostlarınızla birlikdə etiketləmələrini və ya sizinlə birlikdə işləmələrini və ya öz işinizi görərkən 'sadəcə takılmalarını' təklif edirlərsə, möhkəm olun. Bu sənin vaxtın və sənin yerin.

Mübahisə etməyə çalışa bilərlər və ya yanlarında olmadığınız təqdirdə şübhəli bir şeyə sahib olmağınız lazım olduğuna işarə edə bilərlər. Bunu tumurcuqda yudumlayın və aşmalarına icazə verməyin.

Əgər israrlıdırlarsa, çəkin və davranışlarının qəbuledilməz olduğunu tamamilə açıqlayın. Bu çətin bir sevgi kimi görünə bilər, amma bu davranış hər zaman dəyişəcəksə lazımdır.

özünüz haqqında danışacaq maraqlı faktlar

2. Təhlükəsizliyinə qarşı mərhəmətli olun, ancaq onlara fikir verməyin.

Bu əlaqəni davam etdirmək istəyirsinizsə, ortağınızın ehtiyaclı davranışlarını həll etməlisiniz.

Bu, haradan gəldiklərini başa düşmək deməkdir. Fərqli travma növləri və həyatı dəyişdirən təcrübələr etdiyimiz və ehtiyac duymadığımız, istəmədiyimiz və qiymətləndirmədiyimiz şeylərdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Məsələn, valideynləri tərəfindən laqeyd və istənilməyən kimi böyüyən bir insanın yoldaşı ilə davamlı sevgi və vaxta ehtiyacı ola bilər. Əks təqdirdə özlərinə inamsız və sevilməyən hiss edirlər. Töküləcəyinizə dair hər hansı bir əlamət üçün daimi xəbərdarlıqda ola bilərlər.

Bu insanlar ən kiçik bir təxribatda çaxnaşma sarmalına düşə bilər və dırnaqlarını daha da dərinləşdirir, arxayınlıq və “təhlükəsiz” hiss etməyi sevirlər.

Bu sizinlə mübahisə etdiyiniz bir vəziyyətdirsə, ehtiyaclı olduqlarını söylədiyiniz təqdirdə necə cavab verəcəklərini düşünürsünüz? Yəqin ki, sizə qarşı daha çox tələblə.

Özlərinə olan sevgi və məqsədlərinə yönəldilməsi lazım olan enerji xaric edilir. Ən pisi də budur ki, bunu düz bir şəkildə göstərsəniz, vəziyyəti daha da gərginləşdirəcəkdir.

Dolayı bir yanaşma etmək yaxşıdır. Diqqətlərini ehtiraslı olduqları şeylərə yönləndirin. Məqsədləri, xəyalları və s.

Onları oynaqcasına həvəsləndirin. Sənin üçün dəli olsalar, bu güclü bir motivasiya vasitəsi olacaq və diqqət dengesizliği yavaşca dəyişəcək. Sənin üzərindəki vəsvəsə etməkdənsə özlərinə sağlam bir şəkildə odaklanmağa başlayacaqlar.

Hərəkətlər sözlərdən daha yüksək səslənir və daha az vaxt tələb edir. Əyləncəli və ya əyləncəli fəaliyyətlər üçün əhəmiyyətli birinizlə vaxt ayırmağa çalışın və nəticələr hər ikinizi təəccübləndirə bilər.

Bəlkə də indi birlikdə keçirdiyiniz bütün vaxt, ortağınızın “keyfiyyətli vaxt” hesab etdiyi kimi deyil. Bəlkə birlikdə yerlərə gedirdin, tamaşalara baxırdın, nahara gedir, müxtəlif mədəniyyətləri araşdırırdın. Ancaq indi daha çox evdə oturub televizora baxırsan.

Bir çox münasibətlər gündəlik həyatda qərarlaşdıqca bu olduqca normal olsa da, ortağınız sizinlə daha çox vaxt keçirməyə məcbur ola bilər, çünki birlikdə keçirdiyiniz vaxt əvvəlki kimi eyni sehrə sahib deyil.

Həqiqi cütlükləri münasibətlərinizə vaxt ayıraraq, sizə də özünüzə daha çox vaxt ayırmaq istəyənləri tapa bilərsiniz.

3. Soruşun ki, başlamaq üçün nəyi bir araya gətirdiniz?

Əvvəlcə sizi bu fərdlə çəkən şeyləri obyektiv və dürüst xatırlamaq yaxşı ola bilər.

Görünüşləri idimi? Onların ağlı? Onların yumor hissi?

Onlara aşiq olmağınıza və ya ortaqlığa davam edəcək qədər sizi əsirgəməyinizə səbəb olan tərəfdaşınız haqqında nə oldu?

Bunu həll etdikdən sonra, dinamikiniz daxilində bir şeyin olub olmadığını təyin edin. Münasibətdə bir şeyin və ya kiminsə dəyişdiyini hiss edirsən? Hansı maskalar və ya qalxan düşdü?

Boğulmuş hiss edirsinizsə, özünüzdən soruşun ki, bunlar daha ehtiyaclı və daha yapışqanlıdırlar, yoxsa artıq sizə göstərdikləri diqqət növünün başlamasını istəmirsiniz?

Bundan əlavə, olub olmadığını da unutmayın sənin davranış dəyişdi. Sosial mediada başqaları ilə flört edirsinizsə və ya təxribat xarakterli fotoşəkillər göndərirsinizsə, bu, ortağınızın etibarsızlığı və nevrozunda böyük bir təsir göstərən amil olacaqdır.

Bu, artıq bu ortaqlığa yatırım etməməyinizə, buna görə niyə üzülməyinizi hiss etdiyinizə dair bir ipucu.

4. Nə hiss etdiyinizi düşünün?

Boğulduğunuzu hiss etdiyiniz bütün fərqli yollara diqqət yetirin. Bu, sözün əsl mənasında boğulmaqdır? Hər zaman fiziki olaraq sizə yapışırlar? Yoxsa emosional tələbləri ilə sizi ovsunlayırlar?

Başqa bir insana münasibətinizi səmimi olaraq izah etməyin ən yaxşı yolu bədəninizə diqqət etməkdir. Başqalarının yanında olduğunuzda bədəninizin necə reaksiya göstərdiyini və hərəkət etdiyini unutmayın.

Məsələn, yaxın bir dostunuzla vaxt keçirirsinizsə, duruşunuzun rahat olması ehtimalı böyükdür. Açıqca ac və ya susuz hiss edə bilərsiniz və ümumiyyətlə özünüzü rahat hiss edə bilərsiniz.

Bunun əksinə olaraq, bir insanın narahat olduğunu hiss edirsinizsə, zamanın 90% -i fiziki cəhətdən möhkəmləndiyini görə bilərsiniz. Telefonunuzun səs siqnalını eşitməyə cavabınız çırpınmaq və ah çəkmək ola bilər. Dişlərinizi sıxmaqdan və ya qaşlarınızı yırtmaqdan baş ağrısı ola bilər.

Bundan əlavə, iştahınızı itirə və ya şirkətlərində həzm probleminiz ola bilər.

Telefonunuzda 'tarix gecəsi' oyun oynamağa sərf edirsinizsə və ya niyə bir araya gələ bilməyəcəyinizə dair bəhanələr gətirirsinizsə, bu çox böyük bir məsələdir.

Həm həyat təcrübələrini, həm də insanları bir mənada yeməklə müqayisə etmək olar. Bizə müxtəlif növ qidalar təklif edirlər və bədənimizə və ağlımıza müxtəlif təsirlər göstərirlər.

Ən başlıcası, müəyyən bir təcrübədən sonra nə hiss etdiyimiz və buna insanlarla keçirdiyimiz vaxtın da daxil olmasıdır.

Əgər kimsə pis bir ləzzət və ya belə demək mümkünsə, ciddi həzm problemləri buraxmağa davam edirsə, onda pəhrizinizi dəyişdirməyin zamanı gəldi.

Şeyi ikiniz üçün yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün açıq və dürüst bir iş ola bilər. Və ya bu əlaqənin öz axarı ilə getdiyinin güclü bir göstəricisi ola bilər və ikiniz də digər istiqamətlərə getməyiniz daha yaxşıdır.

İkiniz bir şeyi işlətməyi və ya bölünməyi seçsəniz, bu qarşılıqlı böyümə və yaxşılaşma üçün əla bir fürsətdir.

5. Bu münasibətə dair hisslərinizə qarşı dürüst olun.

Bu insana qarşı dürüstcə necə düşünürsən? Bütün xüsusiyyətlərini və bu cəhətlərin hər birinin sizi necə hiss etdiyini yazın.

Məsələn, bu insana yalnız cazibədar olduqlarına görə cəlb edilmiş ola bilərsiniz, lakin həssas bir vəziyyətdə idilər və onlara kömək etmək istəmisiniz.

Artıq bir neçə ay (və ya bir neçə il) yolda, sizi qətiliklə ağ cəngavər rejimində yerləşdirmiş ola bilərlər. Bu həddən artıq tükəndirici ola bilər və kim hər zaman körpəyə ehtiyacı olan bir şəxslə cinsi əlaqədə olmaq istəyir?

Onların həyat bacarıqları və nailiyyətləri sizinlə müqayisə oluna bilərmi? Yoxsa siz burada daha bacarıqlı, uğurlu tərəfdaşsınız?

Çox vaxt insanlar ortağını boğduqda, davranışları qəsdən zərərli olmaqdansa günahsızdır. Səni sevirlər, baxırlar, hörmət edirlər və heyran qalırlar. Yalnız xəyallarını qurduqları şeyləri edə bilərsiniz, bəlkə daha cəsarətlidirsiniz, ya da ağıllısınız, ya da onları çaşdıran və məst edən bir gözəlliyə sahib ola bilərsiniz.

Belə bir vəziyyətdə, çox güman ki, özlərini etibarsız və aşağı hiss edirlər. Əgər ortağınız öz liqasından kənar olduğunuzu hiss edirsə, ehtimal ki, sizə təklif etdiyiniz səviyyədə sizə heç nə təklif edə bilməyəcəklərini hiss edirlər.

Nəticədə, ehtimal ki, sizi itirmək qorxusu var. Xüsusilə səni başqasına itirmək. Daha ağıllı, daha güclü, daha yaxşı görünən, daha yaxşı bir işi, daha yaxşı sağlamlığı və s. Kimsə 'daha yaxşı'.

Bir insan özünə inamsızlıq hiss etdikdə, əksər hallarda ya onlara qalib gəlməyə çalışırlar (həddindən artıq olmaq, istəmədən planlar qurmaq, hökmranlıq qurmaq üçün məkanı işğal etmək) və ya mövqelərini itirməmək üçün onlara yapışırlar.

Bəlkə də sevgiliniz necə olduğunuzu yoxlamadan sizinlə sonsuzca danışan manik bir stres topudur. Yoxsa, onların həyatında mahiyyətcə mebelsiniz.

Onların problemlərini dinləməyinizə, dinləməyinizə, problemlərini həll etməyinizə və istəklərini doydurmağınıza ehtiyacınız var, ancaq nadir hallarda ehtiyaclarınızın nə olduğuna diqqət yetirin.

Digər tərəfdən, ortağınız sizi sevgi ilə boğa bilər və sizi sevindirmək üçün o qədər çalışa bilər ki, müstəqilliyinizin əlindən alındığını hiss edin.

Yoldaşınız nə qədər çətin olsa da, onlardan bir neçə gün uzaqlaşmaq həqiqətən faydalı ola bilər. Mətn vasitəsilə onlarla yüngül şəkildə əlaqə qura bilərsiniz, ancaq bundan başqa bir şeyin qarşısını almağa çalışın.

Bir şeyi düşünmək və qiymətləndirmək üçün vaxt lazım olduğunu onlara deyin. Başlanğıcda sizi onlara nəyin cəlb etdiyini və bundan nə istədiyinizi müəyyənləşdirin. Yalnız aranızdakı bu qədər boşluğu əldə edə bildiyiniz zaman vəziyyət haqqında dəqiq düşünə bilərsiniz.

Bu insanı həyatınızda həqiqətən istədiyinizi və münasibətlərinizi daha da yaxşılaşdırmaq üçün lazım olanı etməyə hazır olduğunuzu başa düşə bilərsiniz. Əgər belədirsə, əla, bu aydınlıq sizə lazımi tədbirləri görməyə kömək edəcəkdir.

Yoxsa bəlkə də o qədər də pis deyillər, ancaq davam etmək istəyirsən. Əgər belədirsə, işləri sürükləməkdənsə tez bitirməyə çalışın. Əgər uğursuzluğa məhkum olduqlarını bilsəniz, hər şeyin qaydasında olduğu kimi davranmağa davam etmək heç birinizə xeyir verməyəcəkdir.

6. Məsləhət alın.

Bu münasibətlə davam etmək istəyirsinizsə, açıq-aydın qarşınızda bəzi çətinliklər var.

Yalnız ikinizdə naviqasiya edilə bilsə də, bir mütəxəssis köməyinə müraciət etsəniz daha asan olacaq.

Birincisi, cütlüklərin məsləhətləşməsi həm düşüncələrinizi, həm də hisslərinizi təhlükəsiz bir mühitdə yayımlamağa imkan verir və bu məsələlərdə təcrübəsi və təcrübəsi olan birinin dinləməsini və məsləhət verməsini təmin edir.

Bu mühit həqiqətlərin ortaya çıxmasını və münasibətlərinizi həm gündəlik, həm də uzun müddətə yaxşılaşdırmaq üçün strategiyaların tətbiq olunmasını asanlaşdıra bilər.

Sadəcə bir neçə həftədən bir görüş aldığınızı bilmək, strategiyaları tətbiq etməkdə və münasibətləri daha sağlam hala gətirməkdə sizə cavabdeh olmağa kömək edə bilər.

Relationship Hero tərəfindən təqdim olunan onlayn xidməti çox tövsiyə edirik. Lazımi tövsiyələri almaq üçün fərdi və / və ya cüt olaraq danışa bilərsiniz. Onların təlim keçmiş mütəxəssisləri evinizin rahatlığında sizə uyğun bir anda mövcuddur. indiki birisi ilə söhbət etmək və ya sonrakı bir seans təşkil etmək.

Yoldaşınızın sizinlə olma ehtiyacı bu həddə çatmışsa fərdi bir psixi sağlamlıq terapevtinə müraciət etməsi də yaxşı bir fikir ola bilər. Çıxartmaq və həll etmək üçün bəzi problemlər var və bir mütəxəssisin qatıldığı fiziki zədələnməyiniz kimi, emosional travma üçün də bunu etmək həssasdır.

Bunu etmək istəsələr, yerli və ya onlayn konsultasiyalarda olan bir terapevt tapmaq üçün bu keçiddən istifadə edə bilərsiniz.

Sonda münasibətlərdə işləmək və ya ayrı yollarla getmək qərarı sizin ixtiyarınızdadır. İşlər artıq sağlam deyilsə və hər ikiniz üçün bir cüt olaraq geri qayıtmağın yolunu görmürsünüzsə, nə qədər çətin olsa da və ortağınızın qərarınızı qəbul etməsinə baxmayaraq qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: