Əsas Həyat Keçidləri ilə Mübarizə üçün 6 Tövsiyə

Həyat davamlı dəyişiklik və keçid axınıdır. Hər kəsin gec-tez yaşayacağı qaçılmaz bir həqiqətdir.

Nə qədər xoşbəxt olsaq və ya müəyyən bir yerdə qalmaq istəsək də, həyat sonunda bizi başqa bir istiqamətə yönəldəcəkdir.



Bu rəhbərlik bir yarpağın küləyin üstündə rəqs etməsinə səbəb olan bir meh kimi mülayim ola bilər - ya da yolundakı hər şeyi məhv edən bir qasırğa ola bilər.



Həyat keçidləri ilə qarşılaşacağınız çətinlik dərəcəsi, onlara necə yanaşdığınıza və duyğularınızı necə idarə etdiyinizə görə aşağı düşəcəkdir.

Qaçılmaz olaraq gələn və keçidin əvəzinə cərəyanla üzən həyat keçidlərini qəbul edə bilsəniz, özünüzü bu qədər ağrı və qarışıqlıqdan xilas edə bilərsiniz. Hələ də qorxunc, ağrılı və ya çətin ola bilərlər. Həqiqətən bu vəziyyətdən məmnun olsanız, bunun ətrafında bir şey yoxdur.



Ancaq edə biləcəyiniz şey, həyat keçidlərini gəldikləri zaman həll etmək üçün özünüzü zehni və emosional olaraq hazırlamaqdır.

Həyat keçişləri nədir?

Həyata keçid kimi baxdığımızı başa düşmək faydalıdır. Keçid, işlərin sizin üçün fərqli olacağı bir vaxtda həyatınızdakı hər cür fərqli dəyişiklik olacaqdır. Sosial, fərdi, bioloji, gözlənilməzdən fərqli keçidlər var.

Sosial keçidlərə qanuni olaraq yetkin olmaq, işçi qüvvəsinə daxil olmaq, orta yaşa girmək və yaşlı yaşlarına daxil olmaq kimi şeylər daxildir. Kollektiv bir cəmiyyətin insanlardan gözlədiyi fərqli standartlar və gözləntilər var.



Yetkin bir insansınızsa və ya işə düzəlmək üçün işləmirsinizsə və ya məşq etmirsinizsə, insanlar sizə qəribə gəlir. Sahildə sörf etmək üçün yaşayan yaşlı bir vətəndaş olsanız, insanlar da qəribə olacaqlar. Bu gözləntilər o demək deyil ki, buna riayət etməlisiniz. Bu sizin həyatınızdır və onu necə yaşayacağınıza qərar verəcəksiniz.

Şəxsi həyat keçişləri sizə və yaxın dünyanıza birbaşa təsir göstərir. Buna, kollecə getmək, yeni bir əlaqəyə başlamaq, bir əlaqəyə son qoymaq, yeni bir işə başlamaq, yetişmək və ya həyatınızdan fərqli bir şey istədiyinizi başa düşmək daxildir.

Evin köçürülməsi şəxsi həyat keçidləri üçün əhəmiyyətli bir göstəricidir. İnsanlar xatirələrini tez-tez yaşadıqları yerə və köçdüklərinə görə təşkil edirlər.

Bəzən bədənimizdə həyatımızı gözlədiyimiz kimi aparmağı çətinləşdirən bir problem yaşayırıq. Biyoloji keçişlərə qocalmanın təsiri, xəstəlik inkişaf etdirmə, xəstəlikdən sağalma və ya yaralanma kimi şeylər daxil ola bilər.

Xroniki xəstəlik bir insana tamamilə fərqli, gözlənilməz bir həyat məcbur edə bilər. Yaralanma, xəstəlik və ya qocalma, həmin insanın həyatını tam gücü ilə yaşamasını mümkünsüz edə bilər.

Faciələr baş verir. İnsanlar ölür. Travmatik hadisələr bizi yox yerdən kor edə bilər. Bu həddindən artıq gözlənilməz hadisələr bizi istəsək də, istəməsək də yeni bir yola sövq edə bilər. Yenə də istəsək də istəməsək də onlarla məşğul olmalıyıq.

Həyat keçidlərinin öhdəsindən necə gələ bilərəm?

Hazırda böyük bir həyat keçidini yaşayırsınız, ya da keçəcəksiniz, dəyişikliklə öhdəsindən gəlməyin bir neçə yolu.

1. Öz hisslərinizi hiss etməyinizə icazə verin.

Bunu bir səbəbdən bir nömrəli siyahıya salırıq. Orada gümüş üzlük axtarmağa çalışmaq, şeyləri olduğu kimi qəbul etmək və çətin anlarda əsgərlik etmək barədə bir çox tövsiyələr var.

Bilirsən nə? Pis məsləhət deyil. Əslində, sizə eyni bəndləri yalnız bir neçə bənddə verəcəyik. Bəzən, işləri həll etmək üçün bir yol tapacağınıza inadkar inamla yaşamaq, bir şeydən keçməyin yeganə yoludur.

Ancaq duyğularınızı hiss etməyinizə imkan verməyiniz üçün söyləniləcək bir şey var.

Həyatınızda əhəmiyyətli bir dəyişiklik olduğuna görə kədərlənmək, hirslənmək, depressiyaya düşmək, ümidsiz olmaq və ya başqa bir sıra mənfi hisslər keçirmək normaldır.

Bilinməyənlə üzləşmək qorxunc! Vəziyyət barədə nə hiss edirsinizsə, onu hiss etməyiniz yaxşıdır. Bunu yatırmaq ümumi zehni sağlamlığınız üçün sağlam deyil.

sevgilimə necə daha çox mehriban ola bilərəm?

Ancaq bu duyğularda yaşamaq da sağlam deyil. Mənfi duyğular üzərində yaşamaq və ruminating, hər şey ətrafınızda hərəkət etməyə çalışarkən sizi yerinizdə saxlaya bilər.

Yaşadıqlarınızın təsirini azaltmağa kömək edəcək vacib qərarlar qəbul etməkdən və hərəkətlər etməkdən saxlayır.

Qərar verməmək hələ də qərar verməkdir - taleyin və ya ən yaxşı maraqlarınızı düşünməyən insanların sizin üçün qərar verməsinə qərar verirsiniz.

Duyğularınızı hiss edin, yas tutmağa vaxt ayırın və keçidi mümkün qədər hamar etmək üzərində işləyin.

2. Həyat keçişlərinizin fəal iştirakçısı olun.

Bu həyatda yaşadıqlarımızı həmişə seçə bilmərik, amma bu mövzuda nə edəcəyimizə dair seçimimiz var.

Sizə yol göstərə bilsəniz taleyin və ya digər insanların yolunuzu təyin etməsinə icazə verməyin.

Qarşınızdakılara bir nəzər saldığınız zaman bunu etmək daha asan bir şeydir. Bəlkə də yaşlandıqca sağlam, funksional bir həyat yaşamaq istəyərsiniz. Elə isə gələcəyiniz üçün möhkəm bir təməl qura bilmək üçün daha sağlam bir həyat tərzi, yemək vərdişləri və idman qaydalarını yaratmağa kömək edir.

Kiçik yaşlarınızda etdiyiniz zəif həyat tərzi seçimlərinə qarşı davamlı mübarizə aparmasanız, yaşlanmanı qəbul etməyiniz daha asan olacaq.

Bəlkə də işinizdə özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsiniz. Yeni bir təhsil, məktəb təhsili və ya daha yaxşı bir iş vəziyyəti axtarmaq, gözlənilmədən işdən çıxmaqdansa, dinclik təmin edə bilər və keçidinizi proqnozlaşdırıla bilər.

Hər bir hadisə üçün plan qura bilməzsiniz və yolunuzdakı hər bir maneəni görə bilməzsiniz, ancaq bir keçidin nəticəsi ilə bağlı daima sözünüz var, bu gücdən istifadə etdiyinizə əmin olun.

3. Keçidləri son deyil, meydan kimi qəbul edin.

Keçidlərin istəsək də, istəməsək də baş verəcəyini təsbit etdik. Bu keçidləri bir növ qəbul və ya hətta pozitiv şəkildə görə biləcəyimiz bir yol varmı?

Bunu edə biləcəyiniz üsullardan biri keçidlərinizin öhdəsindən gələ biləcəyiniz çətinliklər kimi baxmaqdır.

Bu, potensial faciəvi vəziyyətlərdə gümüş astar axtarmağınızı tələb etmir. Bəzən bir keçid ürəkaçan olacaq və bununla bağlı müsbət bir şey olmayacaq. Bu yaxşıdır. Bu olur və bu normaldır.

Keçid dövründən nə öyrənə bilərsiniz? Bu vəziyyətdən özünüzü və ya həyata münasibətinizi daha yaxşı inkişaf etdirmək üçün necə istifadə edə bilərsiniz? Vəziyyətin ağrısını və stresini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey varmı?

Yalnız ilk fikrimizi təkrarlamaq üçün: çətin anlardan 'keçmək' üçün duyğularınızı boğmaq lazım deyil. Keçid zamanı və sonrasında kursunuzu idarə etmək üçün duyğularınızı istifadə edə bilərsiniz.

4. Dəstək alın.

Bir keçid çətin olduğu və ya praktiki olaraq ya da bunun psixi sağlamlığı ilə mübarizə apardığınız yerlərdə kömək üçün ətrafınızdakılara müraciət edin.

Biraz sizin üzərinizə düşən yükün azaldılmasına kömək edə biləcək ailəniz və ya dostlarınız varsa, bacara biləcəklərini soruşun. Ən azı özünüzü düzəldənə qədər.

Deyək ki, ilk övladınız var və əksər valideynlər kimi, yuxusuz gecələrə də çətinlik verirsiniz. Körpənizi gündüz bir saat və ya bir qədər gəzməyə apara bilmək üçün bir az yata bilmək üçün nənə və baba, xala və dayı varmı?

Bəzi həyat keçidləri yeni bir istiqamət götürərək həyatdan nə istədiyinizi müəyyənləşdirmək ətrafında dövr edir. Bu hallarda, bir həyat məşqçisi səyahətinizin bu hissəsində sizə rəhbərlik edə bilər.

Digər hallarda, qarşılaşdığınız çətinliklərdən keçməyinizə kömək etmək üçün praktiki mübarizə bacarıqları təmin etmək üçün bir zehni sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək faydalı ola bilər.

Sonra dəstək qrupları var. Keçidinizin ağrısını anlayan digər insanların toplandığı bir dəstək qrupunun bir hissəsi olmağa kömək edə bilər. Yalnız olmadığınızı bilmək təkcə arxayın deyil, bəzi iştirakçılar səyahətlərində daha da irəliləyəcək və həqiqətən kömək edə biləcək tövsiyələr və rəhbərliklər təqdim edə biləcəklər.

5. Dəyişikliyin faydalarını axtarın.

Faciəvi həyat keçidlərinin faydaları az olsa da, digər keçişlərin çoxu olacaqdır.

Dəyişikliyi qəbul etmək və bu yoldan keçmək zehni və emosional sağlamlığınız üçün böyük dividentlər verə bilər. Bu çətin vəziyyətlərdən keçmək, streslə mübarizə aparmaq üçün daha sağlam yollar taparkən zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Şübhəsiz özünüz haqqında yeni şeylər öyrənəcəksiniz, həyatınız üçün yeni yollar açacaqsınız və yeni vəziyyətinizlə bağlı sevdiyiniz şeyləri kəşf edə bilərsiniz.

Keçid yaxşı hiss olunmayacaq və bir müddət bu şəkildə qala bilər, ancaq nəticədə təsəvvür etdiyinizdən daha sərfəli ola bilər. Bəzən vəziyyətin yaxşı tərəflərini görmək istəməlisən.

6. Əvvəlki keçidlər üzərində düşünün.

Həyatınızda yaşadığınız əvvəlki keçidləri xatırlamaq üçün bir az vaxt ayırmaq, indiki keçidi dözmək üçün daha rahat etməyə kömək edə bilər.

Başqa ürək ağrılarınız olubmu? Həyatınızda keçiddən başqa bir seçiminiz olmadığı vaxtlar?

Bu vəziyyətlərdə necə hərəkət etdiniz? Nə yaxşı oldu? Bəlkə bu keçidlə nəyin pisliyindən qaçınmaq olar? Vəziyyətdən indiki vəziyyətinizi həll etməyə kömək edə biləcək nə öyrəndiniz?

Bəlkə də keçmişdə bir işdən çıxardınız və bu, zehni sağlamlığınıza mənfi təsir etdi. Ancaq bir müddət sonra gündəlik gəzintiyə və ya qaçışa getməyin sizi daha yaxşı bir baş boşluğuna saldığını gördünüz. Bu vəziyyət yenidən özünü göstərərsə, bu dəfə zehni sağlamlığınıza təsirinizi azaltmaq üçün ixtisarınızın birinci günü o gəzintiyə və ya qaçmağa başlayın.

Və ya özünüzü eyni dərəcədə çətin bir vəziyyətə salırsınızsa, gündəlik məşq eyni faydalı təsirləri göstərə bilər.

Bu qeyri-müəyyənliklərlə qarşılaşa biləcəyinizi və digər tərəfdən bunlardan keçə biləcəyinizi bilin. Bir az şaqqıltılı ola bilərsən, amma öhdəsindən gələcəksən.

bir münasibətdə aldatma sayılan şey

Dəyişiklik həyatın yalnız bir hissəsidir. Mümkün olduğunda qəbul edin və yolunuzu o qədər asanlaşdıracaq.

Hələ müəyyən həyat keçidinizlə necə məşğul olacağınızı bilmirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: