Həqiqətən Fərqləndirən 6 Özünüdərketmə Fəaliyyəti

İnsanlar böyümək və inkişaf etmək istəyirlərsə özlərini başa düşməlidirlər. Bu iş üçün sizə lazım olacaq ən vacib vasitə özünüzü dərk etməkdir.

Düşüncələrinizdən, duyğularınızdan və dünya ilə necə əlaqədə olduğunuzdan xəbərsiz olsanız, sağlam dəyişikliklər edə və ya mənalı bir şəkildə böyüyə bilməzsiniz.



TO hərtərəfli dürüst nəfsin araşdırılması mənfi vərdişlər və xüsusiyyətlərin aradan qaldırılması üçün daha da inkişaf etdirə biləcəyiniz müsbət keyfiyyətləri və üstünlükləri ortaya qoymalıdır.



Hər kəs özünə bələd olan bir insan deyil. Bəzilərində bir az var, bəzilərində çox şey var. Yaxşı xəbər budur ki, özünüdərk hər kəsin səylə inkişaf etdirə biləcəyi bir şeydir.

Özünüdərketmənin inkişaf etdirilməsi digər bacarıqlara bənzəyir. Bacarığınızı inkişaf etdirmək üçün müntəzəm səy göstərməlisiniz və daha yaxşı bacarmaq üçün təcrübə göstərməlisiniz.



Bu məqalədəki fəaliyyətlər öz şüurunuzu inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Özünüzü dərk etməyinizi inkişaf etdirmək üçün bir çox yol var, bəziləri digərlərindən daha mürəkkəbdir.

sevmək və cinsi əlaqə arasındakı fərq nədir?

Ancaq özünüzə işlətməsinə icazə vermək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt və səbir verməsəniz, bu özünüdərk fəaliyyətlərindən heç biri sizin üçün işləməyəcəkdir.

Əsəbiləşirsinizsə və ya işə laqeyd yanaşmağa başlayırsınızsa, bunu unutmayın.



1. Bir jurnal saxlayın.

Gündəlik özünü inkişaf etdirmək və özünüdərk üçün güclü bir vasitədir.

İnsan şüuru qabıqlı, etibarsız bir şey ola bilər. Əmin olmadığınız güclü duyğularla qarşılaşa bilərsiniz, başınıza gələn hadisələri səhv yozursunuz və ya sadəcə bir şeyi unuda bilərsiniz.

Bir jurnal, səyahətinizin yazılı bir qeydini sənədləşdirmək də daxil olmaqla, bunların hamısına qarşı çıxmağınıza kömək edə bilər və nə qədər gəldiyinizi və getdiyinizi görə bilərsiniz.

Orada jurnal yazmaq üçün bir çox strategiya var. Bəzi insanlar dəqiqdir və məhdud güllə jurnalları saxlayır. Digərləri düşünə bildikləri hər şeyi ataraq dəftərlərə tam səhifələri doldurur.

Özünü dərk etmə fəaliyyəti olaraq jurnal yazma olmalıdır həyatınızın özünüdərkin vacib olduğu sahələrinə yönəldilmişdir.

Gün boyu yaşadığınız duygusal vəziyyətləri, sıx duyğuları qeyd etmək, nə etdiyinizi hiss etməyinizi, cavabınızı və vəziyyətlə daha yaxşı nələr edə biləcəyinizi analiz etmək istəyəcəksiniz.

əsl sevgimi heç tapacağam

Gün ərzində hansı seçimləri etdiniz? Niyə bunları düzəltdin? Növbəti dəfə daha yaxşı nə edə bilərsən?

Bir müddət sonra jurnalınıza baxa və davranış qaydalarınızı görə biləcəksiniz. Bu nümunələri görə bildikdən sonra yaşadığınız duyğu və vəziyyətlərə yeni cavablar yarada bilərsiniz.

Bu məqaləmiz işə başlamağınıza kömək edəcəkdir: Gündəlik 101: Necə jurnal yazmaq, nə yazmaq, niyə vacibdir

2. Meditasiya və düşüncəni tətbiq edin.

Meditasiya və zehinlilik özünü inkişaf etdirməkdə iki moda sözdür. Bunları o qədər tez-tez istifadə edirlər ki, onları dayaz, asan fəaliyyətlərlə səhv salmaq asandır. Onlar deyil.

Meditasiya faydalıdır, çünki enerjinizi zehninizi sakitləşdirməyə və hiss etməli olduğunuz şeyi hiss etməyə yönəltmək üçün müəyyən bir vaxt ayırırsınız. Duyğularınızı hiss etmək qabiliyyəti, özünüzü dərk etmə və duyğu sağlamlığınızın qeyd edilməmiş bir tərəfidir.

Mənfi duyğular yalnız bir tüstü içində yayılmır. Mənfi hisslərinizi udmaq quru taxta üstünə benzin tökmək kimidir. Gec-tez bir duyğu qığılcımı o tinderə çıxacaq, benzini alovlandıracaq və bu duyğular hiddətlənib yanacaq.

Quru taxtanı təmizləyə və benzini meditasiya və düşüncə kimi vasitələrlə kənara ata bilərsiniz.

Diqqətli olmaq, gələcəyi düşündürməyən və keçmişdən kədərlənməyən bu anda iştirak etmək deməkdir. Bəzi kobud xatirələri və ya təcrübələri olan hər kəsin sizə söyləyəcəyi kimi, gələcəyə və keçmişə fikir verməmək inanılmaz dərəcədə çətin bir iş ola bilər.

Zehninizi nəzarətinizdən çıxan və bu günə qayıtmış vəziyyətlərdən çəkməyə çalışmaq müntəzəm təcrübə və səy tələb edir.

Diqqətin əsas faydası bu anda hiss etdiyinizi başa düşmək, ondan xəbərdar olmaq və düşünülmüş bir ruh vəziyyətindən bu təcrübələr barədə qərarlar verməkdir.

Fikir impuls və ya keçici duyğular üzündən hərəkət etməkdən çəkinin. Bu, özünüzə daha çox nəzarət etməyə imkan verir və özünüzü dərk edir. Niyə olduğuna görə cavab verdiyini anlamağa başlayırsan.

Meditasiya və zehinlilik, gündəlik tətbiq edə biləcəyiniz özünüzü dərk etmə fəaliyyətlərinizdir. Həyat bizə zehinlilik üçün geniş fürsət verir və hər kəs hər gün bir az düşünmək üçün 5 dəqiqə oymağı bacarmalıdır.

3. Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin və aydınlaşdırın.

Orijinallik, inanc və dəyərlərinizlə yaşamaqdır. İnanclarınızın və dəyərlərinizin nə olduğunu bilmirsinizsə bunu etmək çətindir.

Bir çox insan var bəzi nə üçün dayandıqları barədə fikir, yalnız duyğusal olaraq onlara toxunduğu üçün. Ancaq dəyərlərinizi açıq şəkildə ifadə etmək bacarığı, etdiyiniz şeylərə niyə inandığınızı və hiss etdiyinizi anlamağı çox asanlaşdırır.

Bu səbəbdən inanclarınızı və dəyərlərinizi aydınlaşdırmaq çox dəyərli bir özünüdərk fəaliyyətidir.

Dəyərlərinizi həqiqətən düşünmək üçün bir az vaxt ayırın (bu arada, jurnalınız üçün əla bir fəaliyyətdir!)

Özünüzə aşağıdakı sualları verin:

ona məhəl qoymadan onun diqqətini necə cəlb etmək olar

'Nəyə inanıram?'

'Niyə inanıram?'

'İnancım üçün əks fikirlər nələrdir?'

Bu son sual vacibdir. İstədiyiniz hər şeyə inanmaq yaxşıdır, amma bu məlumatların haradan gəldiyini və niyə inandığınızı araşdırmalısınız. Bir inanca qarşı çıxan qarşı fikirlər sizi inanclarınızı sorğulamağa məcbur edir.

Özünü tanıyan insan, inanclarına yalnız inandıqları üçün yapışmayan bir insandır. Etdikləri üçün inanclarını əhatə edirlər bütün imkanları nəzərdən keçirərək həqiqət olduğunu hiss etdiklərini seçdi.

Bir inancın hər tərəfini anlamaq, duyğularınızı və seçimlərinizi əvvəlcədən görməyinizə qarşı çıxmağa imkan verir ki, bu da özünüzü dərk etmə və inkişaf etdirməyin sağlam bir yoludur.

4. Təcrübə edin və yeni şeylər öyrənin.

Dünya bu qədər təcrübə və öyrənməli şeylərlə dolu geniş bir yerdir. Digər bir yüksək dərəcədə təsirli özünüdərk fəaliyyəti bu şeyləri axtarmaqdır.

Yeni təcrübə və biliklərin verdiyi fayda, düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi yenidən araşdırmağa məcbur etmələrinizdir. Sizi məcbur edirlər yeni və fərqli yollarla düşünmək.

Düşüncə tərzinizə meydan oxumaq üçün başqa bir faydalı məşq tanış şeylərə məhdudiyyət tətbiq etməkdir. Necə? İndi bir məqalə oxuyursan, buna görə yazıdan nümunə götürək.

Təcrübəsiz və ya təcrübəsiz yazarlar tez-tez maksimum söz saymaq fikrinə qapılırlar. 'Nə? 500 söz? Söyləməyim lazım olan hər şeyi 500 sözlə deyə bilmərəm! Mənə 1000 və ya daha çox ehtiyac var! İşimi görməyə məcbur olmamalıyam! ”

Bunun kimi bir məhdudiyyət bir neçə məqsədə xidmət edir. Kağız mühitlərdə redaktor yalnız 500 söz üçün kifayət qədər fiziki yerə sahib ola bilər. Əsər 500 sözün altındadır, çünki olmasa çap edilə bilməz. Elektron mühitlərdə bu daha az problemlidir, baxmayaraq ki, çox uzun bir məqalə oxucunun marağını itirmək riski daşıyır.

Bir söz həddi yazıçını ümumiyyətlə düşünmədikləri şəkildə düşünməyə məcbur edir. Söyləmək istədikləri hər şeyi götürüb hələ də yazdıqları əsərin məqsədini yerinə yetirən ən vacib məlumatlara qədər distillə etməlidirlər. Bir mövzu ilə əlaqədar söyləməyiniz lazım olan hər şeyi demək üçün yalnız 500 sözünüz olduqda, tüklü və yalnış sözlərə yer qalmır.

Yeni təcrübə və bacarıqlar üfüqlərinizi genişləndirir. Məhdudiyyətlər sizi bu yeni üfüqlərdə tapdıqlarınızı daha yaxşı şərh etməyə çağırır.

5. Duyğularınızı və təcrübələrinizi qiymətləndirməkdən çəkinin.

Duyğularımız, təcrübələrimiz və seçimlərimiz haqqında mühakimə vəziyyətinə keçmək təbii bir haldır.

Nəhayət, dünyamızı zəhmsiz bir şəkildə qavramaq üçün bu şeyləri yaxşı və pis kateqoriyalara səliqəli bir şəkildə ayırmaq istəyirik.

Ancaq bu həmişə doğru bir şey deyil. Əslində, bu sizi özünüzü qiymətləndirməyin və mühakimənin səhv nöqtəsində qalmağınız ola bilər.

Tamam, bir şey olur və bunun yaxşı olduğuna qərar verirsən, çünki bu səni yaxşı hiss edir. Bəs əgər olmasa? Bəs indi yaşadığınız o yaxşı şey sizin üçün səhvdirsə?

niyə hər şey mənim başıma gəlir

Görüşdüyünüz o sevgili adamın sizi aşiq hiss etdiyinizi hiss edən bir insan o qədər çox qırmızı bayraq atır ki, onlara məhəl qoymursunuz?

Doğru olmaq üçün çox yaxşı görünən, istədiyiniz bir şeyə bir az pul yığacağınız üçün sizi çox yaxşı hiss etdirən bu müqavilə əslində həqiqət olmaq üçün çox yaxşıdırsa?

Dünyanı şərh etdiyimiz qərəzlər obyektivliyimizə çox təsir edə bilər. Dəyərli bir özünüdərk fəaliyyəti bütün mənzərəyə baxmağa çalışmaqdır.

Məqbul olduğu müddətdə müsbətdən zövq almaq və zövq almaq yaxşıdır. Əsasən mənimsədiyiniz daha böyük bir hədəfin bir hissəsidirsə, neqativi görmək və qəbul etmək də yaxşıdır.

Bunu etməyiniz, həyatınızın şərtlərinə baxa bilmək üçün şəxsi qərəzinizi və duyğularınızı kənara qoymaqdır obyektiv.

kim olmağa can atırsan

Xarici şeylərlə bunu nə qədər çox etsəniz, öz duyğularınız və seçimlərinizlə bunu etmək o qədər asandır.

6. Etibarlı mənbədən rəy istəyin.

Özünü yoxlamaq qəddar ola bilər. Bəzən öz qərəzlərimizə və duyğularımıza görə kim olduğumuz barədə dəqiq bir şəkil əldə edə bilmirik.

Ola bilər davranış və münasibətdəki kor ləkələr bizə xidmət etdiyimizi düşünürük, amma onlar bizə zərər verirlər.

Bu kor ləkələri müəyyənləşdirmək, etibarlı bir üçüncü şəxsin köməyi ilə daha rahat ola bilər. İdeal olaraq, sizi yaxşı tanıyan, fikrinə hörmət etdiyiniz dürüst bir insan olacaqdır.

Sertifikatlı bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi, həyatınızda elə bir insana rast gəlməsəniz, əla alternativ ola bilər.

İnsandan güclü və zəif tərəflərinizin nə olduğunu düşündüyünü soruşun. Onlardan özünüzü inkişaf etdirə biləcəyinizi hiss etdiklərini soruşun.

Ədalətli xəbərdarlıq, eşitdiyin cavabları bəyənməyə bilərsən. Bəlkə də onların rəyləri duyğusal şeylərə toxunur və ya bəlkə də sözləri ilə ən diplomatik deyillər.

Səbəbi nə olursa olsun, sizə eşitmək istəmədiyiniz bir şeyi desələr, qəzəbinizin çəkilməsinə icazə verməyin. Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın, rəyləri üçün onlara təşəkkür edin və dedikləri barədə düşünmək üçün biraz vaxt lazım olduğunu bildirin.

Bunun qarşılığında səhv bir şey söyləməməyinizə imkan verəcək, özünüzü sakitləşdirin və onların sözlərini düşünün. O zaman bu yeni bilikləri götürüb özünüzü dərk etməyinizə davam etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: