Daxili sülh tapmaq üçün edə biləcəyiniz 6 əsas şey

Bu xaotik dünyada daxili barışıq axtarışı nəcib bir axtarışdır.

İçimizdə barışıq tapmaqla, istər cəmiyyət olsun, istərsə də qeyri-müəyyən bir gələcəyə baxaraq başqalarının qarışıqlıqlarında gəzməyi asanlaşdırırıq.



yeni illəri necə tək keçirmək

İçinizdə barış olduğunuz zaman bu xarici streslərlə mübarizə aparmaq daha asandır.



Kim olduğunuzla daha çox uyğunlaşırsınız, sizin üçün nəyin doğru və nəyin yanlış olduğunu daha yaxşı başa düşürsünüz və varlıq axını ilə daha asanlıqla gedə bilərsiniz.

İnsanlar ətrafında olduqları müddətdə axtardılar, müzakirə etdilər və rahatlıq yaratmağa çalışdılar. Nə də olsa, özündə daxili rahatlığı olan fəlsəfə min illərdir. Və bu yalnız yazdığımız qeyddir!



Daxili barışıq üçün axtarış uzun və mərtəbəlidir, lakin bu müasir dövrdə, həqiqətən bir neçə əsas məqama qədər qaynar.

Daxili qarışıqlıqlardan azad olma yolunuzda sizə kömək etsinlər.

1. Sizi narahat edən şeyi müəyyənləşdirin.

Bu açıq, faydasız bir məqam kimi görünür, elə deyilmi?



Həlledici element bəyanatın təfərrüatlarıdır.

Ruhunuzu pozan nədir? Və niyə bu sizi narahat edir?

Çözmədən əvvəl problemin nə olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz.

Nümunə olaraq deyək ki, ailənizlə müntəzəm stres, kədər və ağrıya səbəb olan problemləriniz var.

Niyə? Niyə bu qarşılıqlı təsirlər sizə stres, kədər və ağrı verir?

Ailəniz zəhərli insanlardır?

Ailəniz, özlərindən fərqli davranmalarına səbəb olan dəhşətli bir itki yaşadımı?

Çözülməmiş bir travma və ya ağrı varmı?

Sizi əsəbləşdirən nədir? Narahat? Kədərli? Sənin barışını nə pozur?

Jurnal bu duyğuları çıxarmaq və başa düşülən bir formata salmaq üçün fantastik bir yoldur.

2. Düzəldiləni düzəldin.

Bəzi şeyləri idarə edə bilərik, bəzi şeyləri də edə bilmərik.

Çox vaxt həyatda yaşadıqlarımıza nəzarət edə bilmirik. Bəzən bu şeylər sərt və travmatik olur. Digər vaxtlarda onlar kiçik və yaxşıdır.

Ruhunuzu pozan problemlər üzərində işləməyə gəldikdə, idarə edə biləcəyinizi bacarmadığınız şeydən ayırmağı bacarmalısınız.

niyə birini sevdiyin zaman bu qədər acıyor?

Sizi ziyarət edəcək həyat təcrübələrini idarə edə bilməzsiniz. Başqa insanların hərəkətlərini və duyğularını idarə edə bilməzsiniz.

Siz cəhd edə bilərsiniz, ancaq adətən yalnız əlaqəli hər kəs üçün küskünlük və məyusluqla başa çatır. Heç kim nəzarət altında olmaq istəmir.

Bunun əvəzinə diqqətinizi cəmləşdirməlisiniz narahatlığınıza səbəb olan şeyin ətrafındakı duyğuları idarə etmək qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək.

Bunu edərkən onların təsirini kiçikləşdirirsiniz, bu da daxili rahatlığınızı daha az pozur.

Hiss etdiyinizi və dünyanı necə şərh etdiyinizi dəyişdirən və ya gücləndirən bir ruhi xəstəliyiniz olduqda, proses daha mürəkkəbdir. Bu ssenaridə, bu həddini məhdudlaşdırmaq üçün psixi sağlamlıq mütəxəssislərindən əlavə köməyə ehtiyacınız ola bilər.

3. Bacardığınız qədər düzgün və ədalətli davranın.

Həyatda gəzməyə çalışarkən ən asan yollara getmək cazibədar.

Ancaq bu asan yollar getmək üçün doğru yollar olmaya bilər. Vicdansızlıq yoluna gedə bilər və ya indiki ağrı və əzablardan çəkinmək üçün asan yolu götürə bilərlər.

Təəssüf ki, bu gələcək ağrı və əzablara səbəb ola bilər səhv yol tutmağı seçərək qırılan hər şeyi parçalamaq lazımdır.

Aldatma, düz qalmaq mümkün olmayan qarışıq bir qarışıqlıqdır. İnsan nəhayət sürüşür, səhv bir şey söyləyir, yanlışlığı ortaya qoyur və sonra bu, öz etibarlarını sarsıdır.

Səhv hərəkətlərlə ayaqlaşmağa və bunlar üzərində işləməyə davam etmək əqli və emosional cəhətdən yorulur.

Doğru və ədalətli davranmağa çalışaraq özünüzü indiki bir çəkişməyə məruz qoya bilərsiniz, lakin uzunmüddətli qazanc daha yaxşıdır.

Bir şeyi düzgün bir şəkildə etmək üçün çalışırsınızsa, hərəkətlərinizin gələcək reaksiyaları barədə narahat olmayın.

İstisna var. Təhlükəsizliyinizin təhlükədə olduğunu hiss edirsinizsə, etməlisiniz.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

4. Xəbərləri və əsas medianı məhdud miqdarda istehlak edin.

Dünyanın məlumatlı vətəndaşı olmaq istəyirsən?

Bir çox insan bunu edir.

Problem ondadır ki, dünyada baş verən bütün dəhşətli, dəhşətli, qorxunc şeylərlə - həftənin yeddi günü - 24 saat bombalandıq.

Heç vaxt yatmayan bir dünyada bu bitməyən xəbər dövrü sizin rahatlığınız və zehni sağlamlığınız üçün yaxşı deyil.

İnsanların dünyada etdikləri müsbət və yaxşı şeylər haqqında çox sayda xəbər olduğu kimi deyil.

Xeyr, bu dəhşətli və dəhşətli haqqında davamlı bir məlumat axınıdır.

Və əksəriyyəti üçün bu lazımsızdır.

Nəzarət edə biləcəyimiz sahənin xaricindədir.

sevgilimi hər gün görmək istəyirəm

Əlbətdə, başqa bir yerdə əziyyət çəkən insanlar üçün pis hiss edə bilərsiniz. Bəs bu nə edir? Bu, əsasən sizin rahatlığınızdan məhrum olur.

Bu əzablara rəğbət bəsləyə bilərsən, ancaq bunun üzərində dayanmaq olmaz. Dərdləriniz və əziyyətləriniz üzərində çox dayanmaq belə yaxşı bir fikir deyil.

Dərdinizdə və əziyyətinizdə həddindən artıq qalmağa ruminasiya deyilir. Mənfi cəhətdən parıldamaq zehninizi mənfi bir zehni məkanda saxlayır, bu da daxili rahatlığınızın pozulmasına kömək edir.

Bir az eqoist olmalısan zehni və emosional enerjinizlə, beləliklə dünyanın çirkinliyindən tükənməyin.

5. Sosial mediada vaxtınızı azaldın və ya tamamilə buraxın .

Sosial media heç kimin mənalı hədiyyələr qazanmadığı bir rəqabət yaradır.

Gündəlik həyatımızı, dostlarımızın və ailənizin ən maraqlı çarxları ilə davamlı olaraq müqayisə edirik, fəal şəkildə çalışmasaq da.

Şəxsi həyatlarında nə qədər bədbəxt və çirkin olmasından asılı olmayaraq insanlar kamera üçün poza verir və gülümsəyirlər.

Bu sevimli çimərlik və yürüyüş şəkilləri əla görünür, amma bu, rəhbərlik edə biləcəyiniz eyni çətin həyatda tək bir tətildir.

Bundan əlavə, sosial media böyümək və inkişaf etdirmək üzərində işləyə biləcəyimiz bu qədər mənalı vaxt itirməyimizə səbəb olur.

Bu saytların bir çoxu “cəlbedici döngələr” ətrafında dizayn edilmişdir. Bu, etdiyiniz və təklif etdiyi az mükafat üçün bir şey etmək istəməyiniz üçün kifayət qədər mükafat verən bir hərəkət dövrüdür.

Slot maşınları ən yaxşı nümunədir. Bir adam oturur, pulunu qoyur və qolu çəkir. Çox vaxt heç bir şey olmur. Ancaq bir şey olduqda? Ay bala! Qazanmaqdan gələn bütün işıqlar və sirenlər və mükafat! İndi yenidən qazanmaq istəyirsən, buna görə daha çox pul qoyub davam edirsən.

Ludik döngələr niyə özünüzü sosial mediada tükənmədən sürüşdürə biləcəyinizə görədir. Asan, rahatdır və sizi davam etdirmək üçün kifayət qədər mükafat verir.

Sosial mediadan istifadə edəcəksinizsə, özünüzü ağılsızca gəzdirməmək üçün istifadənizi məhdudlaşdırın.

6. İnsan olduğunuz üçün özünüzü bağışlayın.

Dincliyinizə kömək edə biləcəyiniz ən güclü şey, insan olduğunuz üçün özünüzü bağışlamaqdır.

İnsanlar dağınıq, emosional, bəzən məntiqsiz varlıqlardır.

Bir çox insan doğru bir şey etməyə çalışır, ancaq bu müddətdə düşər və ya səhv qərarlar verir. Bu cür qərarlar bir insanı gecələr yuxuda saxlaya bilər, günahı onları yeyir.

'Kaş ki, daha çox çalışardım!'

'Kaş bunu və ya bunu biləydim!'

kişi qadına hörmət etdikdə

'Kaş ki, bunu edərdim ya da!'

Davam edir və davam edir.

Məsələnin gerçəyi bəlkə də daha çox cəhd edə bilməzdiniz. Bəlkə bunu və ya bunu bilə bilməzdiniz. Bəlkə bunu edə bilməzdin.

Bəlkə bacardığınız qədər çalışdınız və işlər hələ də pis getdi, çünki bu da mütləq baş verir.

Və ya bəlkə etmədin. Bəlkə də olmamalı olduğunuz vaxtda ləngidiniz və buna görə işlər plana uyğun getmədi.

Bacardığın ən yaxşısın. Əlinizdən gələni edə bilməsəniz, səbəbini özünüzdən soruşun və insan olduğunuz üçün özünüzü bağışlayın.

Hər zaman məqamda və ən yaxşı formada ola bilməzsiniz. Bu mümkün deyil. Bunu heç kim edə bilməz.

Həyatda yaşadığınız uğursuzluqları mənfi məqsədlər əvəzinə böyümək üçün öyrənmə təcrübələri kimi şərh edin.

Qüsurlarınızı və səhvlərinizi bağışlamaq, özünüzdə barışıq inkişaf etdirmək üçün böyük bir addımdır.