Xroniki ağrı ilə ortağınıza dəstək olmaq üçün 5 tövsiyə

20 il əvvəl bir səbəblə yoluma qoyulmuş bir adamla tanış oldum. Buna heç şübhə etməmişəm və göründüyü kimi o da. Ancaq həqiqətən nəyə imza atdığını bildiyini düşündüyüm vaxtlar var eşqə düşmə mənimlə.

Həyatımızı birlikdə planlaşdırmağa başladığımızda həkimlər zəng etməyə başladılar. Yalan deyil, ilk zəng gələndə Yeni il ərəfəsi idi. Çağırışlar testin nəticələri, müalicələr və toyumuza qədər sağlamlığım üçün qeyri-sabit bir gələcəklə davam etdi.



Vücudumda işlər sakitləşməyə başladıqda, uzun müddət yaxşı olacağım üçün fantastik olan “fırtına gözü” illərindən keçərdik. Tədris edirdim, sonra uşaqlarımızı arxa arxaya verdim və evdə bir ana oldum. Gələcəkdə hesablarımıza kömək etmək üçün yenidən bir işə qayıtmaq lazım olduğu üçün yavaş-yavaş öyrətdiyim karyeraya qayıtmağa başladım.



Fırtına yenidən dəydi və bədənim dağılmanın öyrətməkdən daha yaxşı olduğuna qərar verdi, buna görə də budum tutuldu, çiynim donmağa başladı və onurğam boynumun dibindən son fəqərələrə qədər ağrıdı. Dərim əslində qarışırdı və heç kim mənə toxuna bilməzdi, çünki ən yüngül toxunuş bir tokat kimi hiss olunurdu.

Hashimoto’nun fibromiyalji ilə müşayiət olunan otoimmün xəstəliyi diaqnozu qoyuldum. Ərim evə gəldi ki, məni bir gün tərpənmədiyini və ağrılı olduğunu ... yalnız ağlayaraq bədəni sıxan hıçqırıqları dayandırmayacağımı söylədi. Sonrakı addımlar ardıcıllığı yaxşılaşdırmaq üçün mənə lazım olan şey idi.



Budur ortağınız xroniki ağrıdan əziyyət çəkirsə nə etməlisiniz.

1. Yoldaşınızı toplayın və yalnız orada olun.

bir oğlanda nə axtarmalıyam

Əsasən mənə necə kömək edəcəyini bilmədiyini söyləyən ilk şeydi və bəzi gülünc anlaşma kəlmələri təklif etməyə çalışmayacaqdı ... çünki fiziki olaraq ağrılarımı hiss edə bilmədi və bənzər bir şeylə müqayisə etmək əsası yox idi. bu.



2. Yoldaşınızın qırılma nöqtəsi ümumiyyətlə görünmür.

“Yaxşıyam” deməklə həqiqətən bacarıqlıyıq. Yaxşı olmadığını yaxşı bilməyin yeganə yolu gözlərimizə ... yaxından baxmaqdır. Sümük dərin ağrısını gizlətmək çətindir ... elədir.

Elə bir şey söyləyin ki, sizə Epsom duzlarını hopdurmaq üçün gözəl bir hamam çəkim? Yoxsa yataqdan əvvəl bu zerdeçal südünün iltihab əleyhinə olduğunu oxudum. Anlamadığınız halda, çalışdığınız deyilir. Və bu bizim üçün çox şey deməkdir.

3. Diqqət yetirin ki, xroniki ağrı həmişə var ... lakin fərqli səviyyələrdə.

işarələrini sadəcə bağlamaq istəyir

Bu gün 1-10 nisbətində bir 5 ola bilər, buna görə hər şeyin yaxşı olduğunu düşündüyünüz üçün gəzintiyə çıxmaq və ya daha da yaxşı bir zəmmi çıxmaq. Sabah 8 və ya 10 gün olacaq.

Xüsusilə hər hansı bir səyahət və ya ailə tətilini planlaşdırırsanız bəzi ehtiyat tədbirləri alın. Getdiyimiz ilk 'böyük' səyahət keçən il idi ... və bu, qızımın çoxdan bəri getmək istədiyi bir park idi. Buna görə lənətləndim ki, hər gün imtina etmirəm. Ondan əvvəl ağrılarım belə bir şeyə icazə verməzdi. Kabinələrə daha kiçik gəzintilər etdik və bunlardan həqiqətən çox zövq aldım, amma bu gəzinti üçün orada olmaq istəyirdim. Bu mənim üçün vacib idi.

4. Yoldaşınızı bütün günü heç bir şey etməməyə təşviq etməyin, çünki bu həqiqətən kömək etmir.

Ağrını yaxşılaşdıracaq kimi görünsə də ... xüsusilə fibromiyaljiyada ağrını artırır. Bununla birlikdə, romatoid artritdən danışırsınızsa, alovlanışınızda hərəkət edərkən diqqətli olmanızı tövsiyə edərdim.

Təbii ağrı idarə etmə üsulları ilə bağlı 3 illik təhsil və araşdırma nəticəsində ağrımı idarə etməkdə daha yaxşı bir nəticə əldə etdiyimdə ağrı və artrit üçün yoga haqqında məlumat əldə etdim. Mən nəyi bilirdim sinovial maye edirdim və niyə günlərdə daha fəal olmağım lazım olduğunu düşünürdüm, həqiqətən heç bir şey etməzdim ... və o günlərdə özümü yoqa sürükləməyi öyrəndim.

Ancaq iltihab çətin bir şeydir, buna görə ortağınızın həqiqətən hansı ağrı növünə sahib olduğunu və xroniki və uzun müddətli olub olmadığını və ya insanların oynaqdakı iltihab səbəbiylə 'alovlanma' olaraq adlandırdıqlarını bildiyinizə əmin olun. Bu, necə təşviq ediləcəyinizi anlamağa kömək edə bilər.

5. Ağrının ortağınızın istədiyi bir şey olmadığını və digər xəstəliklər kimi ortaq bir düşmən olduğunu unutmayın ... yalnız bu barədə o qədər də çox danışılmır.

Nahar edin. Çiçəklərini gətirin. Paltar yumaq. Evi təmizlə. Və yalnız onu dinlə. Bəzən nə etməyinizi bilməməyinizə baxmayaraq, orada olduğunuzu başa düşmək üçün sadəcə möhkəm tutmaq kifayətdir. Bacardığın ən yaxşısını edirsən.

Üstəlik hər şeydən əvvəl, ortağınızın həyata keçirməsi üçün əlçatmaz ola biləcək şeylərdə günahkar olmasına icazə verməyin ... çünki bir gün və bir gün sonra ağrı və fəaliyyət arasındakı tarazlığı qorumaq üçün bir yol tapacaq yenidən köhnə nəfsi kimi hiss etməyə başladığı bir yerdə.

Hətta yalnız onun kimilərinə kömək etmək üçün 200 saatlıq Vinyasa Yoga Müəllim Təlimi keçirməyə qərar verə bilər! Unutmayın, hər şey mümkündür və birlikdə bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz.