Daha az cansıxıcı olmağın 5 super sadə yolu

Hər kəs sosial lütf və başqaları ilə yaxşı münasibət qurma qabiliyyəti ilə doğulmur.

Bəzən öyrənə biləcəyimiz ən yaxşı rol modellərimiz olmaya bilər və ya davranışımızı əksəriyyət tərəfindən məqbul sayılan şəkildə çətinləşdirən digər problemlərimiz ola bilər.



Həyatınıza mənfi təsir göstərən bir probleminiz ola biləcəyini anlamaq üçün çox özünüzü bilmək lazımdır. Bir çox insan xoşbəxtliklə digər insanlarla necə əlaqədə olduqlarını və ya təsir etdiklərini bilmir.



Fərdi böyümə yolunda ilk doğru addım olan dəyişdirmək üçün seçim etmək.

Ən yaxşı xəbər budur ki, sosial bacarıq məhz bunlardır - bacarıq. Bacarıqlar bir müddət və səylə inkişaf etdirə biləcəyiniz, bəslədiyiniz və böyüdə biləcəyiniz bir şeydir.



Əslində, bir çox insan başqaları ilə daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün əlavə bacarıqları inkişaf etdirməyə vaxt ayırır. Başqalarının əsəblərinə girməyin necə dayandırılacağını öyrənmək bu yolda yaxşı bir addımdır.

Tövsiyələrə başlamazdan əvvəl vacib bir sualı nəzərdən keçirməliyik.

əlaqədəki sərhədlərin siyahısı

Əslində məni əsəbiləşdirir - yoxsa məni pis adamlar əhatə edir?

İnancınızın altında əsəbi bir şey var. İlk növbədə bezdirici olduğunuza inanmağınıza nə səbəb oldu?



İnsanlarla yaxşı inteqrasiya etmək mümkün deyilmi? Həmişə səhv bir şey söylədiyinizi və ya etdiyinizi hiss edirsiniz?

Yoxsa kimsə səni bezdirdiyini söylədiyinə görədir? Sən onları narahat edirsən? Və o insan necə bir şəxsdir? Geribildirimini dinləməlisiniz?

Reallıq budur ki, heç əsəbiləşdirməyəcəksiniz. Sizə uyğun olmayan pis bir şəxsiyyətin yanında ola bilərsiniz.

Həm də ola bilər ki, səni bezdirdiyini söyləyən bir nəfər sadəcə əsəbi olduğuna görə deyil, bacardıqlarına görə əsəbi bir adamdır.

Zəhlətökən olduğunuz mesajı alırsınızsa, həqiqətən bu iddianın mənbəyinə baxın və fikirlərinin bunun üçün bir qədər etibarlı olub-olmadığını düşünün.

Hər kəsin fikirləri var və bir çoxu o qədər də yaxşı deyil.

Ancaq gəlin mənbəyi düşündüyünüzə, bəli, onların bir nöqtəsi olduğunu və əsəbiləşdiyinizə qərar verdiyinizi düşünək.

Necə az zəhlətökən ola bilərsən?

1. Mənfi şeylərdən az danışın və şikayət etməyi dayandırın.

Heç kim aşağı düşməyi sevmir. Ətrafda olmaq emosional olaraq cansıxıcıdır və insanlar yalnız öz problemləri ilə məşğul olarkən günlərindən keçməyə çalışırlar.

Bu o demək deyil ki, heç vaxt mənfi şeylərdən danışma və ya səsli şikayət etmək olmaz. Bunun üçün lazımi vaxtı və yeri gözləmək deməkdir.

Bir problemlə bağlı qarşılıqlı əlaqələndirmə, mövcud hadisələr haqqında müzakirələr və ya dostları ilə havalandırma sessiyasında iştirak etmək, daha çox mənfi şeylər haqqında danışmaq üçün daha uyğun vaxtlardır.

Bir şeydən şikayət etmək yaxşıdır kiçik dozalarda. Yenə də nadir hallarda məhsuldar olmur və ya həll yolunu axtarmırsınız.

Dinlə, orada bir çox mesaj var, “Yalnız bu barədə danış. Bu barədə danış. Hiss etdikləriniz barədə danışın. ”

Ancaq bu mesajların kənarda qalma meyli budur ki, müntəzəm şikayət və mənfilik ətrafınızdakı insanları uzaqlaşdırmaq və onları incitmək üçün həqiqətən yaxşı bir yoldur.

Sizə əsəbiləşdiyinizi söyləməkdənsə, sadəcə zənglərinizi qaytarmağı, mesajlarınıza cavab verməyi dayandırır və gəzirlər.

Bunun üçün yaxşı bir yol, sadəcə “Hey. Çətin vaxt keçirirəm və nəfəs almaq istərdim. Bu sizinlə yaxşıdır? ”

Bu, başqasının duyğu yükünə hörmət etdiyinizi və düşüncəli olduğunuzu göstərir.

Həm də daha çox mənfi emosional baqajı başqalarına boşaltmaq əvəzinə qarşılıqlı bir söhbət halına gətirmək istəyə bilərlər.

iki. Digər xalqların sərhədlərinə hörmət edin.

Digər insanları incitməyin sürətli bir yolu sosial sərhədlərə hörmət etməməkdir.

Bu, uyğun olmayan mövzulardan danışmaqdan, bir insana nə vaxt bir ipucu verəcəyinizi bilməməyinizlə qarşıdakı insana aramsız mesaj yazmaqdan başqa bir şey ola bilər.

Dostlarınızla sərhədlərin harada olduğunu söyləmək biraz daha asandır, çünki onlarla mütəmadi əlaqə qurursunuz.

Digər insanlar sərhədlərinin harada olduğu barədə bu qədər aydın olmaya bilər və ya əvvəllər yaşadıqlarınızla fərqli sərhədlərə sahib ola bilərlər.

Çox tez fərdi olmayın. Həssas mövzulardan çəkinin və onlardan daha dərinə getmək istədiklərini bilmirsinizsə, söhbəti işıqlandırın.

Biraz vaxt ayırın kiçik danışmağı tətbiq edin başqaları ilə. Onlardan ailələri, nə etdikləri, necə olduqları, son zamanlar maraqlı bir şey etdikləri, oxuduqları və ya izlədikləri və ya maraqlı bir şeyləri barədə soruşa bilərsiniz.

Bunlar hamısı kiməsə təsadüfi bir söhbət etmək üçün nisbətən təhlükəsiz suallardır.

3. Aktiv dinləməyə çalışın.

Bir çox insan vaxtını söhbətə sərf edir, ümumiyyətlə özləri haqqında danışmaq üçün bir fürsət gözləyir.

Aktiv dinləmə, telefonu kənara qoymaq, televizora məhəl qoymamaq, qarşıdakı şəxsə baxmaq və onların dediklərini eşitməkdir. Dedikləri şeyləri söyləmək üçün onlara vaxt verdikdən sonra necə cavab verəcəyini düşünürsən və düşünürsən.

Söhbət etdiyiniz insanın dinləmədiyini hiss etmək çox cansıxıcıdır, xüsusən təfərrüatlar səhv olduqda və ya telefonlarına baxdıqları üçün söyləməyə çalışdıqlarınızın kontekstini tamamilə itirəndə.

Yaxşı bir dinləyici olmaq, daha az danışmağınıza kömək edir, çünki eyni zamanda aktiv şəkildə dinləyə və danışa bilmirsiniz. Dinləməyə daha çox vaxt ayırın, münasibətləriniz və dostluq axınınızda əhəmiyyətli bir fərq görəcəksiniz. Heç kim özünü laqeyd hiss etməyi sevmir.

4. Səs tonunuzu və bədən dilinizi düşünün.

Şifahi ünsiyyətlər yalnız ağzınızdan çıxan sözlərdən daha çox təbəqəyə malikdir.

Bir mesajı necə çatdırdığınız, mesajın nə olduğundan daha vacibdir. Çox böyük. Çünki səhv çatdırılma formasından istifadə edirsinizsə mesajınız düzgün qəbul olunmayacaq və ya şərh olunmayacaq.

Birinə 'yaxşıdır' deməyə çalışarkən əsəbi və ya qəzəbli görünsən, sənə inanacaqlar? Açıqca qıcıqlandıqları zaman sizə hər şeyin yaxşı olduğunu söyləyən başqasına inanırsınız?

Bəzən bu duyğular keçərlidir. Bəzən insanlar başqa insanlarla ünsiyyət qurarkən əyilmə və bədən dilinə daha çox diqqət yetirməli olduqları daha kobud bir şəxsiyyət və ya çatdırılma tərzinə sahibdirlər.

Yenə də əsəbiləşdirmək istəmirsinizsə, söylədiklərinizi necə çatdırdığınıza diqqət yetirmək istəyirsiniz.

5. Hərəkətlərinizə görə məsuliyyəti qəbul edin.

Zəhlətökən olduğunuzu söyləmək üçün iki yol var. Bir tərəfdən əsəbiləşə, qəzəblənə və digər insanla əsəbləşmədiyin barədə mübahisə edə bilərsiniz.

Digər tərəfdən, sadəcə insandan niyə əsəbiləşdiyinizi hiss etdiyini soruşa bilərsiniz. Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə və inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək bir an sizin üçün ola bilər.

Özlərini ifadə etmələrinə icazə verməklə, qavrayışlarının qapalı və ya gözləntilərinin əsassız olduğunu tapa bilərsiniz.

Bəlkə də yalnız pis bir gün keçirirlər və adətən etdikləri qədər səbir etmirlər. Bəlkə də sizinlə qısa danışırlar və əsassız və haqsız olduqlarını anlamamışlar.

Ancaq yenə də mənbəyə lazımi dərəcədə diqqət yetirməliyik. Səni əsəbiləşdirən bir insan dünyanın sonu deyil. Bir və ya hətta bir qrup insanın yerləşməsi üçün özünüzü dəyişdirməməlisiniz.

Məsuliyyəti qəbul etmək həm də hamı ilə münasibət qurmayacağınızı qəbul etməkdir - bu da yaxşıdır.

Orada sizə vaxt, səbr verəcək və şəxsiyyətinizi qəbul edəcək çox insan var.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:

hər şey budist olmalıdır