Həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağın 21 əla yolu

Həyat keyfiyyəti sabit bir anlayış deyil. Yaxşı həyat keyfiyyətinə sahib olmaq hər bir insan üçün fərqli görünəcək, çünki hamımızın fərqli prioritetləri var və fərqli şeylər istəyirik.

Ancaq bu barədə düşüncəniz nə olursa olsun, bunu oxuyursunuzsa, ehtimal ki, həyat keyfiyyətinizi artırmağın yollarını axtarırsınız. Bunu etmək üçün çox yol var.



Aşağıdakı tövsiyələrdən birini seçin və seçin və həqiqətən sizinlə rezonans doğuran tövsiyələri götürün.



Ancaq əvvəlcə həyat keyfiyyəti nədir?

Geniş mənada, yaxşı bir həyat keyfiyyətinə sahib olmaq, ətrafdakı dünyadan zövq ala bilməkdir.

Həyat tərzinizi dəstəkləmək üçün kifayət qədər pula sahib olmağınız (bu həyat tərzi nə qədər təvazökar olsa da) və sevdiyiniz insanların əhatəsində ətrafınızdan zövq almağa vaxt ayırmağınızdır.



Dünyadakı ən varlı insan ola bilərsən, amma əsl vaxt ayırmaqdansa, işləmək və narahat olmaqdırsa, minimum əmək haqqı alan birindən daha aşağı həyat keyfiyyətinə sahib ola bilərsən. həyatda kiçik şeylərdən zövq alın .

Keçmişi və gələcəyini düşünmədən gündəlik həyatınızdan zövq almaqdır.

Həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün 21 tövsiyə:

Həyat keyfiyyətinizin bir qədər yaxşılaşması ilə əlaqəli ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bunu həyata keçirmək üçün bəzi tövsiyələr.



1. Bir müddət təbiətdə keçirin.

Çoxumuzun həyatımızı təbiət dünyasından bu qədər uzaqda yaşamağımız əslində təbiidir.

Biz heyvanıq və Afrika düzənliyində inkişaf etdik. Şəhərlərimiz və şəhərlərimiz olan beton cəngəlliklərdə yaşamaq üçün dizayn edilməmişik.

Buna görə özünüzə bir lütf edin və təbii dünya ilə yenidən əlaqə qurun. Yaşıl bir yerə çıxın. Ayaq barmaqlarınızın arasındakı otu hiss edin. Bir ağaca sarıl. Gəzməyə getmək. Bir kitabla yorğanın üstündə uzanın.

Yalnız gərgin müasir dünyadan tamamilə uzaqlaşın və özünüzü təbii hər şeyə qərq edin.

2. Sosial olun, ancaq öz sərhədlərinizə hörmət edin.

Bəzilərimizin digərlərinə nisbətən daha çox sosial vaxta ehtiyacı var və sosial qarşılıqlı əlaqə bir çox insan üçün böyük ola bilər.

Ancaq ən yaxşı dostlarınız və ailənizlə mümkün qədər çox vaxt keçirməyə çalışın. Ən çox dəyər verdiyiniz insanlarla keyfiyyətli vaxt keçirmək ruh üçün böyük bir dərmandır.

Digər tərəfdən, yalnız sosial olmaq naminə sosial olmaq üçün təzyiq göstərməyin.

Xeyr demək həyat keyfiyyətiniz üçün böyük bir təkan ola bilər. Dəvət etdiyiniz qonaqlığa getməkdənsə, bir filmlə qalmaq istəsəniz, yalnız yox deyin.

Özünüzə sadiq olun və sosial enerjinizi ən çox maraqlandığınız insanlara sərf edin.

3. Sevdiyiniz birinə zəng edin.

Sizin üçün vacib olan bütün insanları şəxsən görə bilməyəcəksiniz, ancaq yenə də onlara zəng edə bilərsiniz.

Həmişə üzünüzdə nəhəng bir təbəssüm yaradan, ancaq kifayət qədər danışmırsınız. Əlbətdə, başqaları ilə əlaqə saxlamaq üçün mesaj verin, amma kiməsə zəng etmək və ya video zəng etmək nə qədər yaxşı olduğunu qiymətləndirməyin.

Həyat bütün əlaqələrlə əlaqədardır, buna görə həyatınızdakı ən vacib insanlarla əlaqəniz üzərində çalışın və sizi daha da xoşbəxt edəcəkdir.

4. Sevdiyiniz bir hobbi tapın və ya inkişaf etdirin.

Sevdiyiniz, amma heç vaxtınız olmadığı kimi hiss etdiyiniz bir hobiniz varmı? Bunun üçün vaxt ayırmalısan. O vaxt bitdi. Üstünlük verin.

Yoxsa ehtirasınızın ilk növbədə nə olduğunu tapmaq üçün heç vaxt belə vaxt tapa bilməmisiniz? Nə ola biləcəyini araşdırmağa başlayın. Çox fərqli şeyləri sınayın. Yeni bir bacarıq öyrənin.

İşdən və ailə həyatı xaricində bir maraq və bir ehtirasa sahib olmaq bir çox cəhətdən faydalıdır.

5. Yaxşı yuxuya üstünlük verin.

Yaxşı dincəlmək yaxşı həyat keyfiyyətinə sahib olmaq üçün ən vacib şeylərdən biridir. Fiziki və zehni sağlamlığınız üçün vacibdir.

Kifayət qədər yatmırsınızsa, aktiv və məhsuldar günləri davam etdirmək üçün enerjiniz olmayacaq.

Yuxu həm də əhvalınızla əlaqəli və sizi tarazlaşdıran hormonları tənzimləyir, belə ki, yuxu çatışmazlığı əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə və ya qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

6. Sağlam, balanslı bir pəhrizə diqqət yetirin.

Yuxu ilə yanaşı, pəhriziniz yaxşı həyat keyfiyyətinin ən əsas cəhətlərindən biridir. Həqiqətən yediyin şeysən və özünüzü ən yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, yüksək keyfiyyətli yanacağa ehtiyacınız var.

Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, həyatdan zövq almaq həqiqətən çətindir.

Yaxşı bir pəhriz təzə meyvə və tərəvəz ilə doludur və minimum işlənmiş qidalardan ibarətdir.

7. Ancaq özünüzü məhrum etməyin.

Digər tərəfdən, pəhrizinizə qarşı çox sərt olmaq sizi əks tərəfə apara bilər.

Yaxşı yeməklərdən, ləzzətli ləzzətlərdən zövq almaq və istəklərinizi hərdən-birə vermək, həyat keyfiyyətinizi çox artıracaq.

Sevdiyiniz restorana getmək və ya özünüzə xüsusi bir səhər yeməyi bişirmək kimi kiçik şeylər həqiqətən əhvalınızı yüksəldə bilər.

Həyatdakı bir çox şeydə olduğu kimi, sağlam tarazlığın qorunması da vacibdir.

8. Kifayət qədər su içmək.

Çox azımız lazım olduğu qədər su içir, ancaq sağlamlığınız və bədəninizin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir.

Beləliklə, həmişə yanınızda təkrar istifadə edilə bilən bir su şüşəsi olduğundan əmin olun və gün boyu qurtum çəkin.

9. Günəş alın.

Bədənlərimiz D vitamininə ehtiyac duyur və bunun ən yaxşı mənbəyi birbaşa günəş işığıdır. Buna görə buludlu olsa da, mütləq günəşli olsa da, hər gün çöldə bir az vaxt keçirdiyinizə əmin olun.

Gəlin etiraf edək ki, günəş işığına çıxmağı sevməyin nəyi yoxdur? İndiki vaxtda narahatlıqlarınızı yüngülləşdirə və sizi yerə sala bilər.

10. Hər gün bədəninizi hərəkət etdirin.

İdmanla məşğul olmaq qan axışını yaxşılaşdırır və daha enerjili hiss edir. Fikrinizdə və bədəninizdə daha yaxşı hiss edirsiniz. Əzələlərinizi gücləndirmək, gündəlik həyatınızda daha az səy göstərəcəyinizi anlamına gəlir.

İşiniz oturaqdırsa, idmana daha çox üstünlük verməlisiniz. Səhər gəzintisi qədər sadə bir şey sağlamlığınız və ruh halınız üçün bütün fərqləri yarada bilər.

Ancaq bacarırsanız, uyğun bir ürək nasoslu bir məşq, bu endorfinləri axan etmək üçün ən yaxşı yoldur.

11. Alkoqola asanlıqla gedin.

Xüsusi bir münasibətlə burada və ya orada bir-iki içkinin dadını çıxartmaq və ya sadəcə bir ləzzət kimi yaşamaq keyfiyyətinə təkan ola bilər.

Ancaq hər şeyin orta səviyyədə olması lazımdır. Bəlkə də həftədə yalnız bir-iki dəfə içməyə çalışın.

Özünüzə alkoqoldan biraz vaxt vermək, pulsuz bir içki içməyin fiziki və əqli cəhətdən sizi nə qədər ala biləcəyini anlamağa kömək edəcək və bununla daha sağlam bir əlaqə qurmanıza kömək edəcəkdir.

12. Anı yaşayın.

Keçmişdə baş verənlər üzərində dayanmağın və ya işlərin gələcəkdə necə gedə biləcəyi barədə narahat olmağın heç bir mənası yoxdur.

Bu an hazır olun. Həyatınızı bütün hisslərinizlə yaşayın və yaşadıqlarınıza sevinin. Bir gün yenidən yaşamağa heç vaxt imkan tapmırsınız, buna görə buraya və indi diqqətinizi cəmləyin.

13. Meditasiya edin.

Bu an yaşamaq üçün mübarizə aparırsınızsa, düşünməyə çalışın.

Rəhbər meditasiya edin və ya sadəcə 10 dəqiqə oturun və ətrafınızdakı səsləri dinləyin və düşüncələrinizin üzdüyünü seyr edin.

Meditasiya, istər-istəməz həyat keyfiyyətinizi artıran stresinizi və narahatlıqlarınızı azaltmaq üçün əla bir yoldur.

14. Vaxtınızı planlaşdırın.

Bir planı çox sərt şəkildə yerinə yetirmək və ya çox sıxmağa çalışmaq mənfi ola bilər, ancaq vaxtınızı ağılla planlaşdırmaq, işlər siyahınızdan daha az əziyyət çəkdiyinizi və daha çox idarədə olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Struktur və rutin, yaxşı bir həyat keyfiyyətini təşviq etmək üçün yaxşı yollara bənzəmir, ancaq xaotik bir varlığın stresindən üstündür.

Yalnız bir az fasilədə planlaşdırmağı da unutmayın.

15. Yaşayış sahənizi dəyişdirin.

Evlərimizdə çox vaxt keçiririk. Onları mümkün qədər gözəl etmək həyat keyfiyyətimizə böyük bir dəyişiklik edə bilər. Həm də çətin və ya bahalı olmaq lazım deyil. Bir az yaradıcılığa ehtiyacınız ola bilər.

Ancaq boya fırçalarını çıxarmazdan əvvəl, parçalamağa başlayın. İşlərinizi düzəldin və sizi ağırlaşdıran lazımsız əşyaları bağışlayın.

Bütün Mari Kondo-nu evinizə aparın, bunun üçün daha yüngül hiss edəcəksiniz.

16. Evi köçürün.

Bu, hər kəs üçün bir imkan olmayacaq və çox vacibdir, ancaq evinizdə xoşbəxtlik hiss etmirsinizsə, daha yaxşı hiss etdiyiniz bir yerə köçüb gedə biləcəyinizi görün.

Bir yerdə daha çox işıq, bir az daha çox yer, bir bağ və ya yaşıl sahə ilə əhatə olunduğunuz yerdə yaşamağınızın keyfiyyətini artıracağına qərar verə bilərsiniz. Və bunun reallaşması düşündüyünüz qədər baha olmaya bilər.

sənin dostun yoxsa

17. Minnətdarlıq edin.

Daha yaxşı bir həyat keyfiyyətindən zövq almaq üçün həyatınızla bağlı bir şey dəyişdirməyə ehtiyac olmaya bilər.

Bu, yalnız perspektivinizi dəyişdirməkdən ibarət ola bilər.

Həyatınızda minnətdar olduğunuz hər şeyin siyahısını yaradın. Və ya hər günün sonunda minnətdar olduğunuz şeylərin mini siyahısı.

18. Gülmək.

Bir kıkırdama üçün dostlarınızla bir araya gəlin. Komik bir film izləyin və ya komediya podkastına qulaq asın. Ayağa qalxma gecəsinə bilet sifariş edin.

Gülmək stres səviyyənizi azalda bilər və immunitet sisteminizi gücləndirə bilər, buna görə də gülüşün gücü heç vaxt aşağı düşməməlidir.

19. Qaçın.

Bacarsanız, yaxın bir həftə sonu və ya hətta bir günlük səyahət planlaşdırın. Səhnə dəyişikliyi böyük bir təkan verə bilər və yeni yerləri kəşf etmək ağıl üçün böyük bir stimuldur.

Yalnız gündəlik həyatınızdan küsməyinizə və yalnız növbəti fasiləyə qədər saatların olmasını diləməyinizə diqqət yetirməyin.

20. Özünüzə sadiq olun.

Başlamana qədər əsla xoşbəxt və ya rahat olmayacaqsınız özünüzə sadiq olmaq başqalarının fikirlərindən narahat olmadan.

Bağırsağınıza qulaq asın - bir şey sizin üçün uyğun deyilsə, bunu etməyin. Həmyaşıdlarınızın təzyiqinə boyun əyməyin və ya özünüzü başqa yollarla idarə etməyə imkan verməyin.

iyirmi bir. Sosial mediadan çıxın.

Sosial media müqayisə üçün dəhşətlidir, buna görə də bu platformalarda daha az vaxt sərf etmək həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün uzun bir yol qət edə bilər.

Hər kəsin özününkü kimi yaşamağa necə qərar verdiyindən narahat olmadan həyatınızı şərtlərinizlə yaşayın.

Hələ həyat keyfiyyətinizi necə yaxşılaşdıracağınıza əmin deyilsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: