Birinin Tərk Edilməsinə dair 20 əlamət (+ Onları necə aradan qaldırmaq olar)

Mündəricat:

Tərk olmaq qorxusu münasibətlərinizə zərər verirmi?



münasibətdə amma başqası kimi

Yalnız olmadığınızdan narahat olmayın. Sənin kimi milyonlarla insan bu özünü sabotaj edən inanc və onunla olan davranışlarla mübarizə aparır.



Bu yazıda, sizə aid olanları müəyyənləşdirməyinizə kömək etmək üçün tərk etmə məsələlərinin bəzi əsas əlamətlərini araşdıracağıq.

Hər hansı bir inancı dəyişdirmək üçün ilk addım onu ​​müəyyənləşdirməkdir. Yalnız bundan sonra kömək ala və düşüncənizi daha arzuolunan bir vəziyyətə keçirtmək üçün lazımi işləri edə bilərsiniz.



Bu məsələlərdən bəzilərinin münasibətlərin inkişaf etməməsinə necə kömək edə biləcəyini müzakirə edəcəyik.

Bu vacibdir, çünki uğursuz münasibətlər hiss etdiyiniz tərk etmə qorxusunu gücləndirir.

Özünüzdə və ya başqalarınızdakı tərk etmə problemlərini müəyyənləşdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz qırmızı bayraqlar hansılardır?



Tərk Məsələlərinin Əlamətləri

1. Siz çox tez birləşdirirsiniz

Birisi ilə tanış olan kimi ilk görüşdən bir göz qırpımında 'münasibətdə' olursan.

İnanırsınız ki, bunu etməsəniz, daha çox bəyəndikləri biri ilə tanış olma riski daşıyırsınız. Onların 'qaçan biri' olmasını istəmirsiniz.

Ancaq əlaqələrin necə getdiyini qiymətləndirmək üçün özünüzə vaxt və zehni yer vermirsiniz.

Bu adamın ömrünün qalan hissəsini birlikdə keçirə biləcəyiniz biri olub olmadığını soruşmursunuz.

Axı, hamımızın axtardığımız bu deyilmi?

2. Siz çox sürətlə irəliləyirsiniz

Bir münasibət bitdikdə, növbəti münasibətə başlamazdan əvvəl özünüzə nəfəs almaq üçün vaxt vermirsiniz (və kədərlənin).

Ayrılığın emosional düşməsi ilə məşğul olmursan.

Əvvəlcə özünüzü diqqətinizi yayındırmaq üçün yeni və həyəcanlı bir şeyə baş atın ağrı və ağrı hiss edirəm .

Siz subay olanda qarışıq olduğunuz üçün münasibət qurmaq 'məcburiyyətində olan' insanlardan birisiniz.

Təəssüf ki, dağılmağınızın işlənməsi üçün özünüzə vaxt vermirsiniz. Son münasibətinizin bitməsindən kədərlənmirsiniz və ya yarada biləcəyi yaraları sağaltmırsınız.

3. Siz Tərəfdaşınızın xoşuna gəlirsiniz

Münasibətləriniz daxil olmaqla hər fürsətdə insanları məmnun etməyi hədəfləyirsiniz.

Nəticə zəifdir şəxsi sərhədlər və ortağınızın istədiyi ilə birlikdə getmək istəyi.

Rifahınızı onların üçün ikinci yerə qoyursunuz. Qorxursan ki, istəklərini yerinə yetirməsən, başqa yerə baxacaqlar.

Bütün bunları etmək məcburiyyətində olduğunuzdan küsməyə başladığınızda bu, nəticədə qarşıdurmaya səbəb olacaqdır.

Və bu, işlərin ikiniz üçün heç vaxt düzəlməyəcəyinə inanaraq gəmiyə tullanmağınıza səbəb ola bilər.

Və ya alternativ olaraq ...

qrafiti sənətinin qəlbi balon itirən qız

4. Qeyri-sağlam əlaqələr üçün qalırsınız

Tək qalmaqdansa, dərinliyin sizin üçün yaxşı olmadığını bildiyiniz bir vəziyyətdə qalmağa hazırsınız.

Bəlkə də matçın ilk düşündüyünüz qədər yaxşı olmadığını başa düşürsünüz. Və ya bəlkə ortağınız yalan danışır, aldadır və ya bir şəkildə təhqir edir.

birtəhər bu şeylər səni çağırmaq üçün həmişə yetərli deyil.

5. Ortağınızda çatışmazlıqlar axtarırsınız

Bəzən matçın yaxşı olmaması deyil, buna icazə verməməyinizdir.

Tərk məsələləriniz, ortağınızdakı çatışmazlıqlara diqqət yetirməyiniz deməkdir. Bütün müsbət xüsusiyyətlərinə məhəl qoymursan.

Bu yolla, nəhayət işlər cənuba getdikdə, özünüzə onsuz da sizin üçün uyğun olmadığını söyləyə bilərsiniz.

Başınızdan başqa yerdə olmayan bir mükəmməllik axtarırsınız.

Təəssüf ki, bu yanaşma münasibətlərinizin pozulmasına kömək edəcəkdir.

6. Bir əlaqəyə tam investisiya qoymaq istəməzsiniz

Əlbəttə. sıfırdan altmışa qədər bir əlaqə qurmağa tələsə bilərsən, ancaq bu, buna yatırım etməyə hazır olduğun demək deyil.

Əslində, çox vaxt həqiqi bağlılığı göstərən hər hansı bir şeyə qarşı müqavimət göstərirsiniz. Ailələri ilə görüşmək, birlikdə yaşamaq, hətta “gələcək” i birlikdə müzakirə etmək kimi şeylər.

Bunu etməklə, əlaqənizi ciddi və ya uzunmüddətli hesab etmədiyinizə dair bir siqnal göndərirsiniz. Bu aranızdakı şeylərin sonunun başlanğıcını yaza bilər.

7. Duygusal yaxınlıqdan çəkinirsiniz

Bəlkə də ortağınızın göstərdiyi hər hansı bir cəhddən çəkindiyiniz zaman bir münasibətə investisiya qoya bilməyəcəyinizi hiss etməyiniz təəccüblü deyil emosional yaxınlıq .

Qorumağınızın qarşısını almaq zəifliyi göstərmək deməkdir və bunun səbəb ola biləcəyi zərərin riskini almağa hazır deyilsiniz.

Beləliklə, gözətçilərinizi qoruyursunuz və başqa yollarla kompensasiya edirsiniz. Bunun əvəzinə fiziki yaxınlığa diqqət yetirirsiniz və yuxarıda qeyd edildiyi kimi ortağınızı məmnun etməyə çalışırsınız.

Məsələ burasındadır ki, bunlar olmadan yaşamaqdan xoşbəxt ola bilsəniz də, ortağınız yəqin ki olmayacaq. Olmazlarsa, gələcəyinizi birlikdə soruşa bilərlər.

8. Sevgiyə layiq olmayan hiss edirsiniz

Sizi kiməsə qarşı duyğusal yaxınlaşmaqdan çəkindirən şey dərin bir ləyaqətsizlik hissidir.

Sadəcə kimsənin səni necə sevə biləcəyini görə bilmirsən, buna görə heç kimin bu üç xüsusi sözü sənə deməsinə icazə verməzsən.

Bir tərəfdaşın dodaqlarını keçməlidirlərsə, cavabınız sürətli və qəti bir 'sən məni sevmirsən' olacaq və bu belə olacaq.

yerdə yatan cütlük

9. Özünüzə inamsızsınız

Fikrində özünüzü sevmək üçün mübarizə apardığınız üçün heç kimin sizi həqiqətən sevə biləcəyi bir yol yoxdur.

Mənlik hörmətiniz AWOL oldu.

Verdiyiniz hər qərardan şübhələnirsiniz.

Əksər şeylərdən narahatlıq keçirirsiniz (yalnız deyil) münasibətləriniz ).

Və bu gətirib çıxarır ...

10. Hər Dostunuza / Həmkarınıza / Tanışlığınıza Qısqancsınız

Fikrinizdə, ortağınızın xəyanət etməsi üçün güclü bir şans var.

Tərəfdaşınızın digər münasibətlərinin olması vacib deyil sırf platonikdir .

Şübhəsiz ki, qısqanclığınızın əksəriyyəti əks cinsin nümayəndələrinə yönələcəkdir.

Ancaq eyni cinsdən olan dostları ilə vaxt keçirəndə və ondan alacaqları ləzzətə də həsəd aparırsınız.

Bu qısqanc davranış münasibətlərinizdə gərginlik yaradacaq. Çox güman ki, mübahisələrə və pis hisslərə səbəb olacaqdır.

11. Etibar etmək üçün mübarizə aparırsınız

Zehniniz xəyanət görüntülərini qurur və ortağınıza tam etibar etməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Etibar səndən həssas olmağınızı tələb edir və biz artıq qorumağınızın qarşısını almaq üçün nifrət etdiyinizi müzakirə etdik.

Özünüzə deyirsiniz ki, əksinə görə ən pisini qəbul etmək və səhvini sübut etmək daha yaxşıdır. Bu sizin danışdığınız bədbindir.

Təəssüf ki, ortağınız etibarlı hiss etmək istəyir. Əminəm ki, razı olarsınız, sevdiyiniz birinin sizə inanmadığını hiss etmək xoş deyil.

12. Siz Ayrılıq Blues almaq

Partnyorunuzla və ətrafında mümkün qədər çox olmağı sevirsiniz, çünki ayrı vaxt keçirməyiniz istənilən vaxt işgəncə kimidir.

Bir neçə saat və ya gün ayrılmaq, tərk edilmə problemlərinizi yenidən gündəmə gətirməyə təsir edir. Sizi aşağı bir şübhə və ümidsizlik spiralinə göndərir.

'Gözdən, ağıldan kənar' olmaqdansa, əksinədir. Sadəcə, harada olduqları, kimlərlə olduqları və nə etdikləri barədə mübahisələr etməkdir.

Bu, hər saat mesaj və ya telefonla yoldaşınızı yoxlamaq kimi həddindən artıq davranışa səbəb ola bilər.

13. Tərəfdaşınızın Sizi tərk etməsini görselleştirirsiniz

Ayrı vaxt ayrılma qorxusunun inkişaf etməsi üçün mükəmməl bir zehni mühit təmin edir.

Düşüncələriniz qaranlıq və təhlükəli bir döngəyə girir, bu zaman ortağınızın sizinlə işlərin bitdiyini təsəvvür edirsiniz. Bunun nəticələnəcəyi travma və qarışıqlıq barədə düşünürsən.

Bədəniniz bu düşüncələrə sanki gerçək kimi reaksiya verir və həddindən artıq narahatlıq və depressiya keçirirsiniz.

14. Şeyləri həddən artıq təhlil edirsiniz

Fikriniz heç bir şeyin gözdən qaçırılmasına icazə verən deyil. Hər şeyi görürsən və eşidirsən, sonra içindəki gizli mənanı anlamağa çalışaraq işə başlayırsan.

Ətrafınızda olduğunuzda kiçik bir şərh və ya əhəmiyyətsiz bir hərəkət kimi bir şey yoxdur. Hər xırda şeyi götürüb ona layiq olduğundan daha çox ağırlıq vermək iqtidarındasınız.

Bu, münaqişə mənbəyi ola bilər, çünki ortağınız sizi əsəbiləşdirmək qorxusu ilə ətrafınızdakı yumurta qabıqlarında gəzməyə ehtiyac hiss edə bilər.

15. Tənqidə qarşı həssassınız

Daim tənqid axtarışındasınız.

Bu səbəbdən ortağınızın söylədikləri və ya etdikləri ilə bağlı hər xırda detalı təhlil etmək üçün çox istəklidirsiniz.

Özünüzə olan dəyər o qədər aşağıdır ki, ortağınızın sizdən bədbəxt olduğuna özünüzü inandırırsınız.

Doğrudan da birbaşa tənqid yaxın gələcəkdə olmalıdırsa, zehniniz müdafiə manevrləri və hücum əks əks tətillər qəzəbinə girir.

Yalnız duyğu baxımından yetkin insanların düşündüyü şəkildə bununla məşğul ola bilməzsiniz.

əsəbiləşmiş qadın

16. Hirsinizi basdırdınız

Həmişə olmasa da, biraz hirsinizi içinizdə saxlamağınız üçün yaxşı bir şans var.

Bu bəzən səthə köpürür.

Əhəmiyyətsiz görünən şeylər üzərində partlayışlarınız ola bilər. Ya da ortağınızdan heç bir açıq səbəb olmadan küsdüyünüzü görə bilərsiniz.

Hər iki halda da, bu hisslərin mənbəyini müəyyənləşdirmək çətindir.

Hirs hər hansı bir əlaqəyə girəndə bu əlaqəni gərgin vəziyyətə gətirəcəkdir.

Bu məqalədəki hər hansı bir nöqtədən qaynaqlanan atəşi artırmaq üçün yanacaqdır.

17. Nəzarət edirsiniz

Təhlükəsizliyinizi idarə etməyə çalışırsınız, ancaq bunu etmək üçün hər şeyə də nəzarət etməyiniz lazımdır.

Tərk məsələləriniz, ehtimal ki, nəticəyə nəzarət etmədiyiniz keçmiş təcrübələrdən qaynaqlanır.

Nəticə budur ki, bənzər vəziyyətlərdən və eyni nəticələrdən qaçınmağa çalışmaq üçün həyatınızı və münasibətlərinizi mikro idarə etmək istəyirsiniz.

Gəzib buraxmağın və küləklə üzməyin gözlənilməzliyindən qorxursan.

niyə son vaxtlar başıma pis şeylər gəlir?

Bu, ortağınızın fərdi olaraq azaldığını hiss edə bilər, çünki özləri üçün seçim etmək azadlığı yoxdur.

18. Mümkün olmayan tərəfdaşları seçirsiniz

Həm də ortaqları seçirsiniz hazırda əlçatmazdır və ya tamamilə səninlə uyğun gəlmir .

Bu, emosional yaxınlığa səbəb ola biləcək və ya bir əlaqəyə tam investisiya qoymağınızı tələb edə biləcək hər hansı bir vəziyyətdən qaçınmağa kömək edir.

Keçmişdə xəyanət etdiyini bildiyiniz birini seçə bilərsiniz.

Və ya həyat tərzi sizinlə uyğun olmayan biri.

tezliklə uzaqlaşan biri.

Və ya onsuz da başqa bir əlaqədə olan biri.

Ciddi bir şeyin bundan sonra gəlməyəcəyini bilirsən, amma bu əslində sənə rahatlıq gətirir.

19. Hər Fürsətdə Münasibətləri Sabotaj Edirsiniz

Artıq danışdığımız bir çox şey özünü sabotaj nümunəsidir.

Tərk olmaqdan qorxursunuz və ürəyinizin keçmişdə olduğu kimi qırılacaq bir nöqtəyə çatmaqdan çəkinirsiniz.

Yoldaşınızı uzaqlaşdırırsınız, onları snarky şərhlərlə əzirsiniz, sevgi dolu münasibətlər üçün uyğun olmayan hərəkətlər edirsiniz.

Yenə də bunu avtopilotda edirsən.

Bu, duygusal ağrının qarşısını almaq üçün hazırlanmış şüursuz bir müdafiə mexanizmidir.

20. Hər Ayrılığa görə Özünüzü Günahlandırırsınız

Əgər həqiqi bir tərk etmə probleminiz varsa, ehtimal ki, uzunmüddətli münasibətləri davam etdirməkdə çox yaxşı deyilsiniz.

Və sona çatan hər biri ilə bütün məsuliyyəti və günahı öz üzərinizə götürməkdən başqa kömək edə bilməzsiniz.

Özünüzə heç vaxt onlar üçün yetərincə yaxşı olmadığınızı söyləyirsiniz - fiziki olaraq da, intellektual olaraq da, emosional olaraq da deyil.

İşlərinizin baş tutmadığına görə sizin günahınız olduğuna əminsiniz.

Yəni həqiqətən tərk etmə probleminiz varmı? Budur sürətli test: yuxarıdakı işarələrin hər biri üçün 0-dan 0-a qədər bal verin, burada 0 bunun sizə aid olmadığını, 1-in bir növ həqiqət olduğunu, 2-nin isə çox dəqiq olduğunu göstərir. 20 və ya daha çox puan, ehtimal olunan bir problemi ifadə edir, 30 yaşdan yuxarı olan hər hansı bir şeydən imtina etmək üçün güclü bir nifrət etdiyinizi göstərir.

Tərk məsələlərini necə həll etmək olar

Tərk edilmiş hisslərlə birlikdə yaranan ağrı və travma dəhşətli ola bilər və ümumiyyətlə həyatımız boyunca qalır.

Bu, tamamilə təbii olsa da, təqdim etdiyimiz hər fürsəti hər zaman tam araşdırmadığımız deməkdir.

Qorxu içində yaşamaq və vəziyyətlərimizə görə heç vaxt 100% rahatlıq hiss etmək heç əyləncəli deyil, amma davam etməyin yolları var.

Həyatı tam yaşamaq üçün tərk edilmə məsələlərini aradan qaldırmaq üçün bəzi tövsiyələr ...

Kimsə girsin

Böyük dəyişikliklər kiçik addımlarla başlayır. Yenidən etibar etməyi özünüzü öyrət - bunun səsləndiyi qədər gərgin olmamalı, narahat olma!

İnsana güvənmək həmişə dərin, qaranlıq sirlərinizi bölüşmək demək deyil ki, dostlarınıza həyatınız barədə əvvəllər bilmədikləri kiçik təfərrüatları izah edin.

Məlumat paylaşmaqla siz bunu edəcəksiniz dostluğunuzu möhkəmləndirin və insanları başa düşürük var maraqlanır və həyatınıza sərmayə qoyur.

Vaxt keçdikcə sizin üçün daha vacib olan şeyləri paylaşa bilərsiniz, əvvəllər olduğu kimi qorxunc hiss etməyəcəksiniz.

Özünüzü paylaşma praktikasına yüngülləşdirərək, insanların ətrafında daha çox istirahət etməyinizə və hər zaman o qədər də narahat olmağınıza imkan verəcəksiniz.

İnsana etibar etmək, yaxın ailə üzvləri olanlardan ən yaxşı dostlara, tanış olduğunuz insana qədər hər hansı bir münasibətdə böyük bir addımdır.

Əvvəlcə çətin görünsə özünüzü döyməyin - bu tamamilə normaldır!

Özünüzə uyğun bir sürətlə hərəkət edin və hər kəsin etibarınıza xəyanət etməyəcəyini anlamaq üçün özünüzə vaxt verin.

Bir çıxış tapın

Narahatlıq və qorxu hisslərinizi ifadə etmək üçün etibarlı bir yer tapın.

Bunun heç kimlə paylaşılmasına ehtiyac yoxdur, buna görə bir gündəliyə yazın və ya paroldan qorunan bir blog yaradın.

Bu, mühakimədən qorxmadan hisslərinizi açıq şəkildə ifadə etməyə imkan verir.

Şeyləri yazmaq tez-tez onları daha aydın işlətməyimizə kömək edir və hər şeyi çıxarmaq üçün yaxşı bir yoldur.

İnsanlarla şəxsi həyatınız haqqında danışmaqda hələ də çətinlik çəkirsinizsə, jurnal yazmağa başlamaq üçün əla bir yerdir.

Oxumaq və ya sənət əsərləri yaratmaq sizin üçün daha təbii hiss olunursa, buna davam edin. Bunu etdiyinizi bölüşmək lazım deyil (istəmədiyiniz təqdirdə), sadəcə özünüz üçün bir çıxış yeri kimi saxlayın.

heç bir karyeraya həvəsim yoxdur

Mahnı yazmaq duyğularınızı ifadə etmək üçün sevimli bir yoldur və başqalarının sözləri həqiqətən hisslərimizi işlətməyimizə kömək edə bilər.

İdman da yaxşı bir seçim ola bilər - bir komandanın üzvü olmaq fikri var bir-birinə borc vermək. Bu cəmiyyət və qarşılıqlı hörmət hissi insanlara etibar edə biləcəyiniz əyləncəli bir xatırlatma kimi xidmət edə bilər.

gözyaşardıcı gözün bağlanması

Hisslərinizə sahib olun

Zehni rifahınız və ona bağlı olan hər şey üzərində işin bir hissəsi (özünə inam, yaxınlıq problemləri və narahatlıq) hisslərinizə sahib olmaqdır.

İnkarın rahatlığında gizlənmək və hər hansı bir şeyin qorxunc və ya narahat olduğunu qəbul etməmək o qədər asan ola bilər.

Qısamüddətli dövrdə bu yaxşı hiss edilsə də, həyatımızla irəliləmək baxımından bizə heç bir xeyir vermir.

Hisslərinizi ört-basdır etmək və ya gizlətmək üçün tullanmaq əvəzinə, onları qəbul etməyə çalışın.

Yeni insanlarla tanış olmaqdan və ya öhdəlik götürməyə çalışarkən əsəbi və ya tərəddüd hiss etmək təbiidir.

Özümüzü təcrübələrə tam batmamaq üçün bəzən hamımız özümüzü sabotaj edirik.

Bir ‘pis’ düşüncənin və ya hissin ağlımızda dayanmasına və oturmasına icazə verməklə, bizə fayda gətirən sağlam bir şəkildə davranmağı öyrənə bilərik.

Hər zaman mənfi bir hiss yaranarsa, dərhal onu təmizləməyin. Bunun nə demək olduğunu və bunun nədən qaynaqlandığını düşünün - bəlkə köhnə fotolara baxmaq və ya müəyyən bir şəxslə danışmaq.

Bizi müəyyən yolları hiss etdirən şeyləri öyrənərək, pozitivlik və dəstəklə ətrafımızı əhatə etməyə çalışa bilərik.

Rasionallaşdırmağa çalışın

Rasional olmaq bacarığı, bəzən qeyri-mümkün hiss edə bilən bir xüsusiyyətdir.

Tamamilə nəzarətdən çıxdığınızı bilə bilərsiniz, amma davranışınızı aktiv şəkildə dəyişdirmək üçün özünüzü aciz hiss edin.

Bəzən oturub əslində nə etdiyimizi anlamalıyıq. Məsələn, kiminsə bizi tərk etməsindən narahat olmaq, yapışqanlığa səbəb ola bilər.

Partnyorunuzu məyus edən hərəkətlər etdiyiniz nümunələrə nəzər salmaq o qədər faydalı ola bilər.

Bəzi dostları ilə bir pivə yudumlayarkən yeddi səs poçtu buraxmaq o zaman yaxşı bir şey kimi görünə bilər, ancaq bir neçə həftə sonra bunun sağlam olmadığını başa düşəcəksiniz.

Bu davranışı düşündüyünüz zaman yəqin ki, şok hiss edəcəksiniz və ya biraz utanacaqsınız.

Bu hissi ağlınızda saxlamağa çalışın - özünüzə işgəncə vermək və özünüzü günahkar hiss etmək üçün deyil, baş verə biləcək şeyləri xatırlatmaq üçün xidmət edin.

Biraz həddindən artıq reaksiya vermə meylinizi xatırlamaq vərdişlərinizi dəyişdirməkdə və zehninizin necə işlədiyini yenidən yönləndirməkdə faydalı ola bilər.

Növbəti dəfə telefonu əlinizə alanda, son dəfə necə davrandığınızı başa düşdüyünüz zaman necə hiss etdiyini düşünün. Bir mesaj buraxın və telefonu geri qoyun.

Əvvəlcə çətin ola bilər və zərərli vərdişləri düzəltməyi və tərgitməyi çətin tapacaqsınız. Ancaq zaman keçdikcə hərəkətə keçmədən əvvəl oturub şeylərə baxa biləcəksiniz.

Bu, özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək və münasibətlərinizi də yaxşılaşdıracaq.

Tərəfdaşınız və ya dostunuz həmişə yoxlanıldığını hiss etməyəcək və artıq telefonunuza baxmağa və bir mesaj gəlmək istəyən saatlarla (və çox enerji) sərf etməyəcəksiniz.

Meditasiya edin

Bu, qismən hərəkətlərinizin nəticələrini nəzərdən keçirmək üçün vaxt ayırma ilə əlaqədardır, eyni zamanda zehinliyə də aiddir.

Zehinlilik və düşüncə zehniyyətinizi dəyişdirmək və duyğularınızla həqiqətən əlaqə qurmağın ecazkar yollarıdır.

Bu cür öz işimiz, kök salmış hissləri tapmağa kömək edə bilər ki, bu da tərk etmə məsələlərini həll etmək və aradan qaldırmaq üçün olduqca faydalıdır.

Bu hisslər valideyn boşanmalarından sonra yarana bilər, dağılma , ölüm və ya ümumiyyətlə hər hansı bir dəyişiklik.

İstədiyiniz və ya özlərinə aid olmayan şərtlər daxilində digər sevdiklərinizin üzərinizdə yox olacağından sizi narahat edəcəklər.

Bu hisslər gözlənilməli olsa da, həyatınızın hər tərəfinə nəzarət edə bilməzlər.

Meditasiya bu narahatlıq hisslərini aradan qaldırmaq və onları tam işləmək üçün sevimli bir yoldur.

Düşüncələrinizlə tək olmaq bəzən dünyadakı ən pis şey kimi görünə bilər, amma səsləndiyi qədər qorxunc deyil.

Rahat bir yerdə oturub gözlərinizi yumaraq və nəfəsinizə odaklanarak tək olmağı öyrənin.

Əvvəlcə bu qeyri-mümkün hiss olunacaq və yəqin ki, heç söndürə bilməyəcəksiniz! Nə qədər çox məşq etsəniz, o qədər asan və daha az stresli olacaq.

Bu vaxtı düşünmək və düşüncənizi həll etmək üçün bir fürsət kimi qiymətləndirin. Dəqiqədə 5000 düşüncədən 3000-ə keçmək hələ bir nailiyyətdir, buna görə özünüzə çətin olmayın.

Meditasiya edərək (bəlkə də bu kimi bir rəhbər meditasiya istifadə edərək) və özünüzə baxmaq üçün vaxt ayıraraq, davranışlarınızı və düşüncələrinizi fərqli şəkildə görməyi öyrənəcəksiniz, nəticədə sizə biraz nəzarət vermiş olursunuz.

Münasibətlərinizi qiymətləndirin - hamısı!

Bəzən bizi tərk etməkdən narahat edən təkcə həddindən artıq fəal ağlımız deyil - ətrafdakı fərdlər də bizim necə hiss etdiyimizə təsir göstərir.

Kimsə edə bilər sevildiyini və qayğı göstərdiyini hiss etdir və səni tərk etmələri üçün hələ də narahat olacaqsan.

Həqiqətən nə qədər dost, ailə üzvü və tərəfdaş sizi özünüzə yaxşı hiss etməyə vadar edir?

Özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə etdiyinizə və zehninizin sizə imkan verdiyi qədər rahat hiss etdiyinizə əmin olun.

Pis vərdişlərə girmək və mənfi insanların həyatınızda qalmasına imkan vermək çox asandır.

Sizə xidmət etməyən şeyləri buraxmaq pis bir şey deyil - toksiklikdən qurtulmağa gəldikdə eqoist olmaq tamamilə yaxşıdır!

Dostluqlarınızı və tanış olduğunuz insanları qiymətləndirməyə vaxt ayırın və hamısının sizi bir şəkildə bəslədiyinə əmin olun.

Bəzi insanlar var ki, onlara nə qədər əhəmiyyət verirsən et, yalnız sənin yanında olmağın yaxşı deyil.

Sizi normaldan daha çox narahat, əsəbi və ya özünüzü etibarsız hiss edən hər kəs bu problemləri həll etməyə kömək etməyəcək.

Çətin ola bilər, amma həmişə səni geri çəkən birisi varsa, çox irəliləyə bilməyəcəksən.

Tərk etmə məsələlərinizlə bağlı nə edəcəyinizi hələ bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.

Daha çox vacibdir tərk haqqında oxu: